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आपकी अवधि और मासिक धर्म चक्र कैसे संबंधित हैं

जब आप 'मासिक धर्म चक्र' शब्द सुनते हैं, तो आप केवल अपनी अवधि के बारे में सोच सकते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि आपकी अवधि चक्र का केवल एक छोटा सा हिस्सा है?

टोनी बेलफ़ील्ड, एक प्रजनन जागरूकता शिक्षक और यौन स्वास्थ्य विशेषज्ञ, इसे सरलता से समझाता है। "मासिक धर्म चक्र एक महिला की अवधि के पहले दिन से उसके अगले माहवारी के पहले दिन तक का समय है।"

प्रत्येक महिला का मासिक धर्म चक्र लंबाई में भिन्न होता है, लेकिन जनसंख्या का औसत हर 28 दिनों के आसपास होता है। उस ने कहा, कुछ लोगों का नियमित चक्र 21 से 40 दिनों के बीच होता है - यह पूरी तरह से सामान्य है

"लड़कियां 10 साल की उम्र से कहीं भी अपने पीरियड्स शुरू कर सकती हैं, लेकिन औसत लगभग 12 साल है। इस देश (यूके) में रजोनिवृत्ति (जब मासिक धर्म रुक जाता है) की औसत आयु 50 से 55 है।

इसका मतलब है कि 12 और 52 की उम्र के बीच, ज्यादातर महिलाओं और AFAB (जन्म के समय निर्दिष्ट महिला) लोगों को लगभग 480 पीरियड्स होंगे। यह संख्या कम होगी यदि उसे गर्भधारण, स्तनपान (जो मासिक धर्म को रोक सकता है), या कोई चिकित्सीय स्थिति है जो कष्टार्तव का कारण बनती है (जब उस महिला में मासिक धर्म रुक जाता है जिसे रजोनिवृत्ति नहीं हुई है)।

मासिक धर्म चक्र के दौरान क्या होता है?

मासिक धर्म चक्र के दौरान क्या होता है, इसके बारे में विस्तार से बताने से पहले, महिला प्रजनन प्रणाली को समझना आवश्यक है।

एक विशिष्ट महिला प्रजनन प्रणाली में शामिल हैं:

  • दो अंडाशय - वे अंग जो अंडे विकसित करते हैं, स्टोर करते हैं और छोड़ते हैं
  • एक गर्भाशय (गर्भ) - जहां एक निषेचित अंडा प्रत्यारोपित होता है और एक भ्रूण एक बच्चे के रूप में विकसित होता है
  • फैलोपियन ट्यूब - पतली ट्यूब जो गर्भाशय और अंडाशय को जोड़ती हैं
  • गर्भाशय ग्रीवा - योनि और गर्भाशय के बीच का मार्ग
  • योनि - पेशीय नहर जो वल्वा (बाहरी जननांग) को गर्भाशय ग्रीवा से जोड़ती है

हर महीने, एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन जैसे हार्मोन मासिक धर्म चक्र को नियंत्रित करते हैं। एस्ट्रोजन के कारण अंडाशय से एक अंडा निकलता है, जिसे ओव्यूलेशन कहा जाता है। ऐसा होने के बाद, प्रोजेस्टेरोन गर्भाशय की परत को मोटा करके भ्रूण के आरोपण के लिए गर्भ को तैयार करता है।

यदि गर्भावस्था नहीं होती है, तो महिला का शरीर अंडे को पुन: अवशोषित कर लेता है और हार्मोन का स्तर गिर जाता है। इसके कारण गर्भाशय की मोटी परत गिर जाती है और योनि से शरीर छोड़ देती है, जिसे हम मासिक धर्म कहते हैं, या 'एक अवधि प्राप्त करना'।

अंडा फैलोपियन ट्यूब के नीचे जाता है। यदि गर्भावस्था नहीं होती है, तो अंडा शरीर में पुन: अवशोषित हो जाता है। एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन का स्तर गिर जाता है, और गर्भ की परत दूर हो जाती है और शरीर को एक अवधि (मासिक धर्म प्रवाह) के रूप में छोड़ देती है।

यदि आपको कोई शारीरिक अनियमितताएं हैं, तो वे हार्मोनल असंतुलन को जन्म दे सकती हैं जिससे आपको गर्भवती होने में परेशानी हो सकती है। अपने डॉक्टर से बात करें यदि आप एक वर्ष से अधिक समय से प्रयास कर रहे हैं यदि आपकी आयु 35 वर्ष से कम है, और यदि आप 35 वर्ष से अधिक हैं तो छह महीने से अधिक समय से।

पीरियड्स क्या होते हैं?

ऊपर दिए गए विवरण से, आप देख सकते हैं कि एक अवधि में रक्त और गर्भाशय की परत शामिल होती है जिसकी आवश्यकता नहीं होती है।

आपके मासिक धर्म का पहला दिन आपके मासिक धर्म का पहला दिन है, और फिर आप एक बार फिर से गिनना शुरू कर सकती हैं। कई प्रजनन उपचार और चिकित्सा हस्तक्षेपों के लिए आपको अपनी अवधि के 'दिन 1' को जानने की आवश्यकता होती है, इसलिए इस तिथि को नीचे लिखना या इसे ऐप के साथ ट्रैक करना स्मार्ट है।

जबकि ऐसा महसूस हो सकता है कि आप बहुत अधिक रक्त खो रहे हैं, अधिकांश महिलाओं को वास्तव में उनके अनुमान से कम रक्तस्राव होता है। बेलफ़ील्ड के अनुसार, "मासिक धर्म लगभग 2 से 7 दिनों तक रहता है, और महिलाओं को एक अवधि में लगभग 3 से 5 बड़े चम्मच रक्त की हानि होती है।"

उस ने कहा, कुछ महिलाओं और AFAB लोगों को इससे भी अधिक रक्तस्राव होता है, विशेष रूप से कुछ चिकित्सीय स्थितियों (जैसे एंडोमेट्रियोसिस) के कारण या जब वे रजोनिवृत्ति के करीब पहुंचती हैं। यदि आपके पास बहुत भारी अवधि है, तो अपने जीपी से बात करें और स्त्री रोग विशेषज्ञ से रेफ़रल के लिए कहें।

ओव्यूलेशन क्या है?

ओव्यूलेशन तब होता है जब एक महिला अपने अंडाशय से एक अंडा छोड़ती है, जो आमतौर पर प्रति चक्र एक बार होता है। ओव्यूलेट करने के बाद, अंडा जीवित रहता है और लगभग 24 घंटे तक निषेचन के लिए उपलब्ध रहता है।

यदि किसी पुरुष का शुक्राणु इस अंडे से मिलता है और उसे निषेचित करता है, तो गर्भावस्था होगी। जबकि हम अक्सर 'उपजाऊ खिड़की' को 12 - 36 घंटों के बीच के रूप में संदर्भित करते हैं, शुक्राणु फैलोपियन ट्यूब में सात दिनों तक रह सकते हैं! इसका मतलब है कि आपकी 'उपजाऊ खिड़की' वास्तव में आठ दिनों तक लंबी हो सकती है।

कुछ मामलों में, एक महिला के अंडाशय एक से अधिक अंडाणु छोड़ते हैं, इस प्रकार भ्रातृ जुड़वाँ बच्चे हो सकते हैं।

क्या आप जानते हैं कि मादा बच्चे अपने सभी अंडों के साथ पैदा होते हैं? हालांकि, अंडाशय प्रत्येक अंडे को रिलीज होने से पहले कुछ महीनों में तैयार करते हैं, इसलिए गर्भधारण करने की कोशिश करते समय जीवनशैली कारक और आहार महत्वपूर्ण होते हैं। याद रखें - यदि आप ओव्यूलेट नहीं करती हैं, तो आप गर्भवती नहीं हो सकती हैं, इसलिए अपने ओव्यूलेशन को ट्रैक करना महत्वपूर्ण है।

महिलाएं सबसे ज्यादा फर्टाइल कब होती हैं?

महिलाएं और AFAB लोग केवल तभी गर्भवती हो सकते हैं जब वे ओवुलेट कर रहे हों, और यह अगले मासिक धर्म से लगभग 10 से 16 दिन पहले होता है। लेकिन इस सामान्य मीट्रिक पर भरोसा न करें भी ज्यादा, क्योंकि कुछ महिलाओं के चक्र अलग-अलग लंबाई के होते हैं।

वापस बेलफ़ील्ड - वह कहती हैं, "यह कहना सही नहीं है कि मासिक धर्म चक्र के 14 वें दिन सभी महिलाएं उपजाऊ होती हैं। यह उन महिलाओं के लिए सही हो सकता है जिनके पास नियमित, 28-दिवसीय चक्र है, लेकिन यह उन महिलाओं पर लागू नहीं होगा जिनके चक्र छोटे या लंबे होते हैं।

यदि आप अपने ओवुलेशन को ट्रैक करना चाहते हैं, तो आप ऐसा बेसल बॉडी टेम्परेचर थर्मामीटर से कर सकते हैं, जो एक महिला के ओव्यूलेट से ठीक पहले होने वाली मामूली तापमान वृद्धि को ट्रैक करता है। आप मूत्र परीक्षण स्ट्रिप्स का भी उपयोग कर सकते हैं या अपने गर्भाशय ग्रीवा के श्लेष्म का आकलन कर सकते हैं। डिंबोत्सर्जन से पहले यह गाढ़ा और अधिक चिपचिपा हो जाएगा, एक 'अंडे की सफेदी' बनावट के साथ।

यदि आप गर्भवती होने की कोशिश कर रही हैं, तो अपनी उपजाऊ खिड़की (जो आठ दिनों तक लंबी हो सकती है) के दौरान रोजाना या हर दूसरे दिन संभोग करना एक अच्छा विचार है।

अपने आप को इस महत्वपूर्ण जानकारी से लैस करके, आप अपनी प्रजनन क्षमता को नियंत्रित कर सकते हैं। यदि आप अनियमित मासिक धर्म चक्र का अनुभव कर रही हैं या ओव्यूलेशन को ट्रैक करने में विफल हो रही हैं, तो यह आपके जीपी या प्रजनन विशेषज्ञ से बात करने का समय है।

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