आपके शॉपिंग ट्रॉली में पॉप करने के लिए 10 महान प्रजनन खाद्य पदार्थ

सू बेडफोर्ड द्वारा (एमएससी पोषण चिकित्सक)

जंगली मछली- आवश्यक फैटी एसिड और ओमेगा -3 से भरपूर, जो प्रजनन क्षमता के लिए फायदेमंद साबित हुए हैं क्योंकि वे सूजन को कम करने और हार्मोन को संतुलित करने में मदद करते हैं।  वाइल्ड सैल्मन भी सेलेनियम, कैल्शियम, फोलेट और विटामिन डी का एक बड़ा स्रोत है। सेलेनियम स्वस्थ शुक्राणु के लिए आवश्यक विटामिन है, और विटामिन डी का निम्न स्तर पुरुषों और महिलाओं में खराब प्रजनन क्षमता से जुड़ा हुआ प्रतीत होता है।

गहरे हरे रंग का पत्तेदार साग- पालक, केल, और स्विस चार्ड फोलेट, कैल्शियम, आयरन और फाइबर प्रदान करते हैं - सभी आवश्यक प्रसवपूर्व पोषक तत्व

अनानास - एंडोमेट्रियोसिस जैसी स्थितियों के लिए महत्वपूर्ण एंटी-इंफ्लेमेटरी एंजाइम ब्रोमेलैन होता है। ब्रोमेलैन का एक थक्कारोधी प्रभाव भी होता है - रक्त प्रवाह के लिए बहुत बढ़िया।

अनार - एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर- शुक्राणु की गुणवत्ता में सुधार से जुड़ा हुआ।

फुल फैट ग्रीक योगर्ट - कैल्शियम और विटामिन बी का बड़ा स्रोत - रोमकूपों को परिपक्व और मजबूत हड्डियों की मदद करने से जुड़ा हुआ है

अखरोट - ओमेगा 3 युक्त एकमात्र अखरोट (बटरनट के अलावा) - शुक्राणु, गतिशीलता, आकार और गुणवत्ता में सुधार के लिए अध्ययन में जुड़ा हुआ है। विटामिन ई का एक बड़ा स्रोत - एंडोमेट्रियल स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण।

फलियां - फाइबर और फोलेट का एक बड़ा स्रोत - दोनों स्वाभाविक रूप से हार्मोन को संतुलित करने में मदद करते हैं।

दाल - इसमें उच्च स्तर के पॉलीमाइन स्पर्मिडाइन होते हैं जो शुक्राणु को अंडे को निषेचित करने में मदद करते हैं। आयरन का एक बड़ा स्रोत - रक्त में ऑक्सीजन ले जाने के लिए महत्वपूर्ण।

कीवी फल - किसी भी फल की उच्चतम विटामिन सी (शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट) सामग्री में से एक होता है। कोशिकाओं की एंटी-एजिंग में महत्वपूर्ण है और अंडे और शुक्राणु डीएनए को मुक्त कट्टरपंथी क्षति से बचाता है।

मशरूम- एक महान प्रजनन अनुकूल भोजन। शुक्राणु की गुणवत्ता में सुधार और एस्ट्रोजेन के उत्पादन में शामिल विटामिन डी का एक बड़ा स्रोत। उनमें सेलेनियम भी होता है, जो प्रजनन क्षमता के लिए महत्वपूर्ण एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है… ओह और प्रोटीन और बी विटामिन - सूची लंबी होती जाती है!