प्रजनन क्षमता शुद्ध होती है

वर्ष की शुरुआत की इस उत्तम योजना के लिए पुरुष और महिला प्रजनन क्षमता और आईवीएफ में विशेषज्ञता वाली पोषण विशेषज्ञ एमएससी मेलानी ब्राउन को धन्यवाद।

यहां तक ​​कि 'डिटॉक्स' शब्द का अलग-अलग लोगों के लिए अलग-अलग मतलब है। इसके बारे में किसी लिवर विशेषज्ञ से पूछें और वे निश्चित रूप से कहेंगे कि यह सब बकवास है, शरीर की अपनी पूरी तरह से अच्छी विषहरण प्रणालियाँ हैं, लिवर, और आंतें, गुर्दे और त्वचा भी।

हालाँकि, पूरक चिकित्सकों के लिए 'डिटॉक्स' करना इन सभी प्रणालियों को थोड़ा विराम देने के लिए आमतौर पर इस्तेमाल किया जाने वाला प्रोटोकॉल है। लेकिन समस्या यहीं है; 'डिटॉक्सिंग' के बहुत सारे अलग-अलग तरीके हैं, जिनमें शराब और कॉफी छोड़ने से लेकर तरल जूस पर पूर्ण उपवास करने से लेकर कोलोनिक सिंचाई और ढेर सारे 'डिटॉक्स' सप्लीमेंट लेने शामिल हैं।

यदि आप बांझपन का अनुभव कर रही हैं और गर्भधारण करने या सफल आईवीएफ के लिए हर संभव कोशिश कर रही हैं तो संभवत: आप सभी सूचनाओं से अभिभूत महसूस करेंगे, और यह आपके लिए और भी अधिक तनाव लाता है यदि आपको लगता है कि आप अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन नहीं कर रहे हैं और इन सभी से छुटकारा नहीं पा रहे हैं। आपको बताया जा रहा है कि विषाक्त पदार्थ आपको गर्भधारण करने से रोक सकते हैं। और फिर आप इसे कैसे करते हैं, खासकर यदि आपको काम करना है, या यात्रा करना है, या दोनों करना है, और आपके पास एक साथी है जो सोचता है कि आप पहले से ही पागल हैं, और निश्चित रूप से आपके साथ डिटॉक्स नहीं होने वाला है!

हालाँकि मैं इस बात से सहमत हूँ कि हम मनुष्यों के पास बहुत परिष्कृत विषहरण प्रणालियाँ हैं, मुझे लगता है कि आधुनिक जीवन, खासकर यदि आप प्रदूषित शहर में रहते हैं, तो इन प्रणालियों पर बहुत अधिक तनाव पड़ता है।

हमारे चारों ओर रसायनों की बमबारी हो रही है, हमारी हवा में, हमारे पानी में, हमारे प्रसाधनों में, हमारे सफाई उत्पादों में, हमारे भोजन और पेय में और यहाँ तक कि इसकी पैकेजिंग में भी। यदि आपने आईवीएफ कराया है तो आप पहले से ही जानते हैं कि आप कितने फूले हुए और दवाओं से भरे हुए हैं महसूस भी करो; स्वयं को शुद्ध करने की आवश्यकता बहुत बड़ी है, इन सब से छुटकारा पाना शारीरिक जितनी ही भावनात्मक आवश्यकता है; आप बस अपने आप को शुद्ध करना चाहते हैं।

कई संस्कृतियाँ और धर्म उपवास को शुद्धि के रूप में, शरीर को आराम देने के एक तरीके के रूप में उपयोग करते हैं।

और निश्चित रूप से सभी साक्ष्य इस ओर इशारा करते हैं कि उपवास या कैलोरी प्रतिबंध स्वास्थ्य के लिए अत्यधिक फायदेमंद है; अधिक खाना और उच्च रक्त शर्करा का स्तर मधुमेह, कैंसर और यहां तक ​​​​कि मनोभ्रंश सहित कई अपक्षयी बीमारियों से जुड़ा हुआ है, और ऐसा प्रतीत होता है कि जब आप उपवास करते हैं तो डीएनए मरम्मत तंत्र सक्रिय हो जाता है, आपको तेजी से भोजन ढूंढना होता है ताकि सब कुछ तेज हो जाए!

लेकिन, जबकि एक सुंदर स्पा में जाना और विशेष रूप से तैयार किए गए जूस और हर्बल चाय पीना और निगरानी रखना अद्भुत होगा, ज्यादातर लोगों के लिए यह संभव नहीं है। यदि आप अपना आईवीएफ उपचार शुरू करने के करीब हैं, तो उपवास डिटॉक्स सबसे अच्छा विचार नहीं है क्योंकि आपको अपने अंडों के निर्माण के लिए आवश्यक प्रोटीन की कमी होने वाली है। इसलिए, मैं सुझाव देता हूं कि जब मैं अपने ग्राहकों से मिलूं तो अधिक सौम्य तरीके से 'सफाई' करूं। मुझे सप्ताह में एक दिन सब्जी का दिन पसंद है, लगभग एक उपवास (सोमवार सप्ताहांत के बाद अच्छा होता है और सप्ताह की अच्छी शुरुआत होती है) हरे रस के साथ जो एक शानदार मूत्रवर्धक और डी-पफर है, दोपहर के भोजन के लिए एक गर्म सब्जी का सूप और भाप में पकाया हुआ रात के खाने के लिए सब्जियाँ. फिर हम सीमित समय के लिए कैफीन, शराब, लाल मांस, गेहूं और कभी-कभी ग्लूटेन और डेयरी खाद्य पदार्थों जैसे कुछ खाद्य पदार्थों को हटा देते हैं जिन्हें संसाधित करना हमारे विषहरण तंत्र के लिए कठिन काम होता है।

दिन में बिना नाश्ता किए तीन बार सामान्य भोजन करना वास्तव में महत्वपूर्ण है।

हमारे रक्त शर्करा को बहुत अधिक बढ़ाने के अलावा, हमारे आंत बैक्टीरिया पर हाल के शोध से पता चला है कि इसे पूरे दिन बमबारी पसंद नहीं है! और यह बैक्टीरिया मानव स्वास्थ्य में बहुत बड़ी भूमिका निभाता है, प्रतिरक्षा बढ़ाने से लेकर, आंत को ठीक से काम करने में मदद करने से लेकर सूजन-रोधी रसायनों के द्रव्यमान को स्रावित करने तक जो शुक्राणु और ओसाइट्स सहित हमारी सभी कोशिकाओं की रक्षा करते हैं। दालें, सेम और छोले, उबली हुई सफेद मछली और अंडे जैसी दालें आवश्यक प्रोटीन प्रदान करती हैं और उन तीन भोजनों में ढेर सारी सब्जियाँ, हमेशा कई क्रूसिफेरस (ब्रोकोली, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, गोभी, केल, रॉकेट और वॉटरक्रेस) और एलियम - प्याज परिवार शामिल हैं। - लीक, चिव्स, प्याज और लहसुन। इनमें सल्फर यौगिक प्रचुर मात्रा में होते हैं, जो लिवर के विषहरण मार्गों के लिए महत्वपूर्ण होते हैं। और क्रूसिफेरस सब्जियों में एस्ट्रोजेन मेटाबोलाइजिंग यौगिक भी होते हैं। और फिर आपको आंतों को हर चीज से छुटकारा दिलाने में मदद करने के लिए अलसी के बीज के पाउडर जैसे फाइबर की आवश्यकता होती है। और हां, पानी, बहुत सारा। और सर्वोत्तम जैविक अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल की एक अच्छी बूंदा बांदी, साथ में हल्दी जैसी ढेर सारी जड़ी-बूटियाँ और मसाले भी।

मुझे लीवर की मदद के लिए दूध थीस्ल चाय या बूंदें मिलाना पसंद है, लेकिन केवल कुछ दिनों के लिए कोई पूरक नहीं।

आख़िरकार उन्हें संसाधित करना भी कठिन काम है। और एक तरल प्रोबायोटिक जो मूल्यवान आंत बैक्टीरिया को थोड़ा बढ़ावा देता है, और वे खाद्य पदार्थ जिन पर वे रहना पसंद करते हैं; उन्हें उपरोक्त एलियम, चिकोरी/एंडिव सलाद के पत्ते और 'मदर' (मूल किण्वन) के साथ साउरक्रोट, कोम्बुचा और सेब साइडर सिरका जैसे किण्वित खाद्य पदार्थ पसंद हैं।
अंत में, मैं पर्यावरणीय रसायनों, प्लास्टिक के खाद्य या पेय कंटेनरों, डिब्बा बंद खाद्य पदार्थों, जितना संभव हो सके जैविक भोजन और पेय, प्राकृतिक सफाई उत्पादों, रसायन मुक्त त्वचा देखभाल और यहां तक ​​​​कि टूथपेस्ट के बारे में थोड़ा जुनूनी हूं। घर में एक 'स्वच्छ' वातावरण वास्तव में रासायनिक भार को कम करता है।

अतिरिक्त बातों के लिए, मैं सूखी त्वचा को ब्रश करने का भी बड़ा प्रशंसक हूं जो लसीका जल निकासी को प्रोत्साहित करता है।

और कुछ संगीत के साथ पार्क में टहलना जो आपको अच्छा महसूस कराता है।

या बस सुनो पक्षियों को. और सोने से पहले लैवेंडर या इलंग इलंग जैसे कुछ शांत आवश्यक तेलों के साथ मैग्नीशियम फ्लेक्स या एप्सम नमक के साथ एक लंबा गर्म स्नान करें, इससे आपकी मांसपेशियों और आपके दिमाग को आराम मिलता है।

और अंत में, आपके मन की बात करते हुए, इसे भी थोड़ा डिटॉक्स की आवश्यकता है, इसलिए इंटरनेट पर समय कम करें, एक पत्रिका पढ़ें, कुछ सुंदर और मनोरंजक (मैं ग्राज़िया या लिविंग मैगज़ीन के साथ स्विच करता हूं - या तो करेंगे, मुझे बस देखना पसंद है) तस्वीरें!) या स्कैंडी नाटक देखें, कुछ भी जो आपको आपकी चिंताओं से दूर कर दे, अपने फोन/लैपटॉप/आईपैड को अपने शयनकक्ष से बाहर रखें और 10.30 बजे तक सो जाएं। इसमें से 5-10 दिन आपको फिर से सक्रिय महसूस करने के लिए चाहिए होंगे।

अग्रणी पोषण विशेषज्ञ, अद्भुत मेल ब्राउन को धन्यवाद।