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एंडोमेट्रियोसिस - क्या खाना चाहिए और क्या नहीं?

सू बेडफोर्ड द्वारा (एमएससी पोषण थेरेपी)

एंडोमेट्रियोसिस एक ऐसी स्थिति है जहां गर्भाशय के अस्तर के समान ऊतक अन्य जगहों पर बढ़ने लगते हैं, जैसे कि अंडाशय और फैलोपियन ट्यूब।

पोषण कैसे मदद कर सकता है?

पोषण और एंडोमेट्रियोसिस के संबंध में कुछ प्रमुख उद्देश्य आंत के वनस्पतियों को बढ़ावा देना, प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया को सामान्य करना, चयापचय कचरे को हटाना और यकृत समारोह को अनुकूलित करना होना चाहिए (यकृत विषाक्त पदार्थों के विषहरण और हार्मोन के चयापचय में महत्वपूर्ण है)।

बढ़ाने के लिए खाद्य पदार्थ:

उच्च फाइबर फल और सब्जियां जिनमें क्रूसिफेरस सब्जियां शामिल हैं (क्योंकि ये शरीर से अतिरिक्त एस्ट्रोजन को खत्म करने में मदद कर सकते हैं जो एंडोमेट्रियोसिस वाली महिलाओं में पाए जाते हैं और प्रतिरक्षा प्रणाली को बेहतर बनाने में मदद करते हैं) - फाइबर महत्वपूर्ण है क्योंकि यह शरीर से अवांछित पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है, विशेष रूप से अतिरिक्त हार्मोन जैसे एस्ट्रोजन। फाइबर आंत के वनस्पतियों को संतुलित करने में मदद करेगा- लेकिन धीरे-धीरे परिचय दें।

विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने के लिए हर दिन खूब सारा ताजा पानी पिएं (नींबू के एक टुकड़े के साथ सुंदर!)

ओमेगा 3- तैलीय मछली जैसे सैल्मन, ट्राउट, मैकेरल के साथ मेवा और बीज सूजन को कम करने के लिए।

हाल के शोध ने संकेत दिया है कि लाइकोपीन में उपयोगी हो सकता है कोशिकाओं की असामान्य गतिविधि को कम करना और इसके परिणामस्वरूप एंडोमेट्रियोसिस के आसंजन प्रभाव को कम करना। लाइकोपीन एक फाइटोकेमिकल है और टमाटर (उच्चतम मात्रा में), और अन्य चमकीले रंग के फलों और सब्जियों जैसे तरबूज, खुबानी, गुलाबी अंगूर में पाया जाता है- कुछ नाम रखने के लिए!

लीक, प्याज और लहसुन प्रीबायोटिक्स हैं जो आंत के वनस्पतियों को बढ़ावा देने में मदद करते हैं। इनमें यौगिक और बायोफ्लेवोनोइड भी होते हैं जो सूजन से बचाने में मदद करते हैं। क्या आपने कभी उच्च गुणवत्ता वाला प्रोबायोटिक लेने पर विचार किया है?

जब भी संभव हो जैविक उत्पादों का सेवन करें।

सेलेनियम युक्त खाद्य पदार्थ जैसे कि ब्राजील नट्स, अखरोट, अंडे, टूना, टर्की, चिकन और कॉड - सेलेनियम सफेद रक्त कोशिका के कार्य को बढ़ावा देने और इस प्रकार प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने में मदद करते हैं। यह लीवर डिटॉक्सीफिकेशन एंजाइम के उत्पादन में भी मदद करता है।

कम करने के लिए खाद्य पदार्थ:

प्रोसेस्ड मीट और रेड मीट - इनसे और सूजन हो सकती है। यदि आप कम मात्रा में रेड मीट का सेवन करते हैं या यदि आप अपने आहार में मांस शामिल करते हैं तो चिकन, मछली या टर्की (दुबला प्रोटीन) चुनें।

पूर्ण वसा वाली डेयरी - डेयरी में दूध, पनीर, दही और मक्खन शामिल हैं। बेशक, सभी डेयरी समान नहीं बनाई जाती हैं। कुछ लोग दही को आसानी से पचा सकते हैं, लेकिन दूध या मक्खन नहीं, लेकिन पनीर नहीं।  इस बात का कोई निर्णायक प्रमाण नहीं है कि डेयरी एंडोमेट्रियोसिस के लिए खराब है, हालांकि, डेयरी उत्पादों में अक्सर संतृप्त वसा और कई प्रकार के हार्मोन का उच्च प्रतिशत होता है, जो एंडोमेट्रियोसिस को बढ़ा सकता है। क्यों न कुछ देर के लिए गैर-डेयरी दूध जैसे बादाम या नारियल के दूध की कोशिश करके देखें कि क्या इससे आपको कोई फर्क पड़ता है?

ओमेगा ३:६ अनुपात को पुनर्संतुलित करने में मदद करने के लिए ओमेगा ६ खाद्य पदार्थों को कम करें। कुछ ओमेगा ६ युक्त खाद्य पदार्थों के उदाहरण हैं: प्रोसेस्ड स्नैक्स, फास्ट फूड, केक, फैटी मीट और क्योर मीट - इनसे सूजन में वृद्धि होती है।

कैफीन सीमित करें - कुछ में एस्ट्रोजन के स्तर और मासिक धर्म के दर्द को बढ़ा सकता है।

योजक और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ- यकृत को प्रभावित करते हैं जो हार्मोन प्रसंस्करण में शामिल होता है।

उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थ - क्योंकि संतृप्त वसा अधिक सूजन का कारण बनते हैं।

मिठाई - अधिक चीनी से सूजन हो सकती है।

ग्लूटेन युक्त खाद्य पदार्थ - लक्षण कम होने पर देखने के लिए थोड़ी देर के लिए शकरकंद, क्विनोआ या जंगली चावल के साथ स्थानापन्न करें।

शराब - अच्छे हार्मोन संतुलन के लिए एक स्वस्थ लीवर महत्वपूर्ण है, क्योंकि लीवर अतिरिक्त हार्मोन सहित रसायनों और अपशिष्ट उत्पादों को डिटॉक्सीफाई करता है।

दिलचस्प पढ़ना:

डबौक, टी, फ्लेचर, एन, जियांग जेड एट अल (2008). HYPERLINK "http://www.fertstert.org/article/S0015-0282(08)01996-1/abstract" लाइकोपीन एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट है जिसमें उल्लेखनीय विरोधी आसंजन प्रभाव होते हैं। उर्वरक स्टेरिल

Babble Fertility Store पर जाएं जिनसेन एंडोमेट्रियो जड़ी-बूटियाँ - प्राकृतिक अवयवों से बनी एंडोमेट्रियो जड़ी-बूटियाँ दर्द और मासिक धर्म की अनियमितताओं सहित एंडोमेट्रियोसिस के लक्षणों को भी कम कर सकती हैं।

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