एक आदमी के स्वास्थ्य के लिए एक हार्मोन असंतुलन क्या कर सकता है?

एक अग्रणी हार्मोन डॉक्टर ने खुलासा किया है कि क्या हो सकता है यदि ए आदमी के हार्मोन असंतुलित हैं

बायोआईडी हेल्थ के सह-संस्थापक डॉ मार्टिन किन्सेला ने कहा है कि पुरुषों में एक हार्मोन असंतुलन पूरे लक्षण पैदा कर सकता है जो एक आदमी के जीवन की गुणवत्ता के लिए बहुत सारे मुद्दों को जन्म दे सकता है।

फेमेल के एक लेख के अनुसार, डेली मेल के स्वास्थ्य खंड, लक्षणों में स्तंभन दोष, बाल और स्मृति हानि शामिल हैं।

डॉ किन्सेला ने कहा: "एक हार्मोन असंतुलन का परिणाम अवसाद, सेक्स ड्राइव का नुकसान, स्तंभन दोष, मिजाज, चिड़चिड़ापन, ऊर्जा की कमी और खराब एकाग्रता हो सकता है।

तो, अगर असंतुलन मौजूद है तो डॉ किन्सेला आपको क्या कदम उठाने का सुझाव देते हैं?

सोने से कम से कम एक घंटे पहले वह जो पहली चीज सुझाता है, वह है नीली रोशनी को कम करना। यह इतना महत्वपूर्ण है क्योंकि यह सर्केडियन रिदम पर असर डाल सकता है और नींद में खलल डाल सकता है।

अपने दिन में शारीरिक व्यायाम का परिचय बेहतर नींद पैटर्न स्थापित करने में मदद कर सकता है।

हाई इंटेंसिटी इंटरवल ट्रेनिंग या HIIT, जैसा कि ज्ञात है, हार्मोन के स्तर पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकती है।

डॉ किन्सेला ने कहा: "जब आप लिफ्ट प्रशिक्षण और शरीर प्रतिरोध जैसे शक्ति प्रशिक्षण को शामिल करते हैं, तो क्रोनिक कोर्टिसोल के स्तर के कुछ प्रभावों को दूर करने में मदद मिल सकती है जो हार्मोन को असंतुलित कर सकते हैं।"

उन्होंने तनाव के स्तर को कम करने और अपने आहार में पूरक आहार शामिल करने की भी सिफारिश की।

डॉ किन्सेला ने कहा कि ऐसे कई अध्ययन हैं जो तनाव को कम करने और तनाव पर पड़ने वाले प्रभाव को दिखाते हैं टेस्टोस्टेरोन पहचानने में सक्षम होना चाहिए।

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