आईवीएफ बेबीबल

एवोकैडो और बेरी ब्लैक ताहिनी सुपर स्मूथी

सू बेडफोर्ड (एमएससी पोषण थेरेपी)आईएसटी)

क्यों न दिन की शुरुआत इस 'एवोकैडो, बेरी और ब्लैक ताहिनी ऑन द गो ब्रेकफास्ट स्मूथी' से की जाए और खुद को एक पौष्टिक और स्वादिष्ट ऊर्जा प्रदान करें! यह स्मूथी अच्छे वसा, प्रोटीन, कार्ब्स और बहुत सारे महत्वपूर्ण विटामिन और खनिजों का एक बड़ा संतुलन प्रदान करता है।

तो, अगर आप एक भीड़ में हैं, तो इनमें से एक को उठाकर अपने साथ ले जाएं! नाश्ता मत छोड़ो!

जामुन एंटीऑक्सिडेंट के साथ-साथ विटामिन, खनिज और फाइबर का एक शानदार स्रोत हैं 'जैप' उन मुक्त कणों की मदद करने के लिए जो कोशिकाओं में ऑक्सीडेटिव तनाव पैदा कर सकते हैं और इस तरह अंडे और शुक्राणु कोशिकाओं सहित डीएनए को नुकसान को रोकने में मदद करते हैं। वे संज्ञानात्मक कार्य में भी मदद करते हैं, मस्तिष्क को स्वस्थ रखते हैं और शरीर में कम सूजन में मदद करते हैं।

avocados आश्चर्यजनक है! एवोकाडोस फल हैं और त्वचा की बनावट और नाशपाती के आकार के होने के कारण 'एलीगेटर नाशपाती' के रूप में भी जाने जाते हैं!

वे पोषक तत्व घने और फाइबर का एक बड़ा स्रोत हैं। वे ओलेइक एसिड और अल्फा-लिनोलेनिक (एक ओमेगा 3 फैटी एसिड) सहित फायदेमंद वसा होते हैं, और बीस से अधिक विटामिन, खनिज और महत्वपूर्ण पोषक तत्व होते हैं जिनमें विटामिन बी, सी और ई शामिल हैं। वे भी खनिज मैग्नीशियम और पोटेशियम का एक बड़ा स्रोत हैं।

काली ताहिनी काले तिल से बनाया गया है जो भुना हुआ है और जमीन है, और इसलिए इसमें गहरा, टोस्टियर स्वाद है क्योंकि पतवार को हटाया नहीं गया है (यह वही है जो इसे काला बनाता है। वे स्वस्थ ओमेगास, एंटीऑक्सिडेंट के कुछ महान स्रोत हैं। फाइबर, कैल्शियम, मैग्नीशियम और फॉस्फोरस ... इस पर आने के लिए और भी बहुत कुछ होगा ...।

कृपया जांचें कि आपको अखरोट या बीज से कोई एलर्जी नहीं है।

सामग्री:

(1 बड़ा ग्लास या 2 छोटे वाले बनाता है)

1 Avocado

निम्नलिखित में से प्रत्येक के 1 मुट्ठी भर: ताजा या जमे हुए रास्पबेरी, ब्लूबेरी और ब्लैकबेरी

चिया के बीज का 1 बड़ा चम्मच

काली ताहिनी के 2 बड़े चम्मच

अपनी पसंद का 100 मिली दूध

एक ब्लेंडर और व्हिज़ में एक साथ रखें! का आनंद लें!

 

 

 

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