क्या विटामिन डी प्रजनन क्षमता को प्रभावित कर सकता है?

सू बेडफोर्ड द्वारा (एमएससी पोषण थेरेपी)

इस बात के प्रमाण बढ़ रहे हैं कि विटामिन डी की स्थिति प्रजनन क्षमता को प्रभावित कर सकती है। 

विटामिन डी एक वसा में घुलनशील विटामिन है और कैल्शियम और फास्फोरस के अवशोषण और उपयोग में और इसलिए हड्डियों, दांतों और उपास्थि के निर्माण और स्वास्थ्य में एक आवश्यक भूमिका है। यह एक हार्मोन की तरह काम करता है और शरीर की हर कोशिका में इसके लिए एक रिसेप्टर होता है। विटामिन डी को अक्सर 'सनशाइन विटामिन' के रूप में जाना जाता है क्योंकि इस विटामिन के संश्लेषण के लिए सूर्य का प्रकाश आवश्यक है (जो सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आने के बाद त्वचा के नीचे उत्पन्न होता है)। विटामिन डी दो रूपों में होता है: विटामिन डी 2, जो कम मात्रा में खाद्य पदार्थों में मौजूद होता है, और विटामिन डी 3, जो सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आने पर त्वचा में बनता है। D2 और D3 दोनों को एक ऐसे रूप में परिवर्तित किया जाता है जिसे शरीर लीवर और किडनी में (सक्रिय रूप) उपयोग कर सकता है। लोगों को जहां वे रहते हैं और उनके आहार के आधार पर विटामिन डी की अलग-अलग डिग्री की आवश्यकता होती है। 

कौन से खाद्य पदार्थ हमें विटामिन डी प्रदान करते हैं?

अंडे की जर्दी, मशरूम, सार्डिन, मैकेरल, सैल्मन, दूध (और डेयरी उत्पाद- मक्खन एक अच्छा स्रोत है), ट्यूना, कॉड और हलिबूट लिवर तेल। हमें विटामिन डी अधिक उपलब्ध कराने के लिए, इसे डेयरी उत्पादों, जूस और अनाज में मिलाया जाता है, जिसके बारे में कहा जाता है कि यह 'विटामिन डी से भरपूर' है। लेकिन अधिकांश विटामिन डी - शरीर को जो मिलता है उसका 80% से 90% - सूर्य के प्रकाश के संपर्क से प्राप्त होता है।

क्या आप जानते हैं?

मनुष्यों की तरह, मशरूम यूवी प्रकाश के संपर्क में आने पर विटामिन डी को संश्लेषित कर सकते हैं - (क्योंकि वे विटामिन डी अग्रदूत एर्गोस्टेरॉल में समृद्ध हैं, जो पराबैंगनी बी एर्गोकैल्सीफेरॉल में परिवर्तित हो जाता है, जिसे प्रोविटामिन डी 2 भी कहा जाता है) - तो खाना पकाने से पहले कुछ घंटों के लिए अपने मशरूम को एक कटोरे में खिड़की पर क्यों न छोड़ें?

शरीर में इसकी आवश्यकता क्यों है?

• विटामिन डी कैल्शियम, मैग्नीशियम, आयरन, जिंक, फॉस्फोरस और अन्य खनिजों के अवशोषण के लिए आवश्यक है।
• यह शरीर को विटामिन ए को आत्मसात करने में मदद करता है
• दांतों और हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक
• फॉस्फोरस और कैल्शियम के चयापचय के लिए आवश्यक है
• किडनी के कार्य के लिए आवश्यक
• सामान्य मांसपेशी कार्य को बनाए रखने के लिए 
• यह प्रतिरक्षा प्रणाली के सामान्य कार्य में योगदान देता है 
• यह कोशिका विभाजन की प्रक्रिया में भूमिका निभाता है 

विटामिन डी की कमी का क्या कारण हो सकता है?

जो लोग अपनी त्वचा को ढकते हैं जैसे कि बुजुर्ग या शायद ही कभी बाहर रोशनी में निकलते हैं उनमें कमी हो सकती है। जो लोग ठंडी जलवायु (या भूमध्य रेखा से दूर) या उच्च वायु प्रदूषण और सीमित सूर्य के प्रकाश के संपर्क वाले शहरी क्षेत्रों में रहते हैं, वे भी प्रभावित हो सकते हैं। गुर्दे की विटामिन डी को परिवर्तित करने में असमर्थता के कारण, क्रोनिक किडनी रोग वाले लोगों में इसकी कमी का खतरा होता है।

कमी के लक्षण क्या हैं?

रिकेट्स, बार-बार संक्रमण, बालों का झड़ना, ऑस्टियोपोरोसिस, दांतों में सड़न, थकान, हड्डियों में दर्द, मूड में बदलाव, अवसाद, मांसपेशियों में कमजोरी।

मुझे कैसे पता चलेगा कि मुझमें विटामिन डी की कमी है?

एकमात्र तरीका जिससे आप जान सकेंगे कि आपमें विटामिन डी की कमी है या नहीं, वह है परीक्षण कराना।

यह महिला और पुरुष प्रजनन क्षमता में भी महत्वपूर्ण है

पर्याप्त विटामिन डी का स्तर उन महिलाओं में बढ़ी हुई प्रजनन क्षमता और स्वस्थ गर्भावस्था दोनों से जुड़ा हुआ प्रतीत होता है जो गर्भवती होने का प्रयास कर रही हैं।

महिला प्रजनन में विटामिन डी के सक्रिय रूप (कैल्सीट्रियोल) के कई कार्य हैं। जब कैल्सीट्रियोल अपने रिसेप्टर से बंधा होता है, तो यह एस्ट्रोजन पैदा करने वाले जीन को प्रभावित कर सकता है। जैसे ही भ्रूण गर्भाशय गुहा में प्रवेश करता है, आरोपण से ठीक पहले, गर्भाशय की परत कैल्सीट्रियोल का उत्पादन करके प्रतिक्रिया करती है। भ्रूण आरोपण में शामिल कई जीन कैल्सीट्रियोल के नियंत्रण में होते हैं। गर्भाशय में प्रतिरक्षा कोशिकाओं की व्यवस्था करने और भ्रूण को खतरे में डाले बिना संक्रमण से लड़ने के लिए, जैसे ही एक महिला गर्भवती होती है, गर्भाशय और प्लेसेंटा द्वारा कैल्सीट्रियोल का उत्पादन होता है। गर्भावस्था के दौरान एक महिला की विटामिन डी की स्थिति को मधुमेह और उच्च रक्तचाप सहित विभिन्न मुद्दों से जोड़ा गया है। कई अध्ययनों से पता चला है कि 30 एनजी / एमएल या उससे अधिक के विटामिन डी रक्त स्तर गर्भावस्था की उच्च दर से जुड़े हैं, इस तथ्य के बावजूद कि विटामिन डी और प्रजनन क्षमता के बारे में सबूत अनिर्णायक हैं। हाल के एक अध्ययन में, यह पता लगाया गया था कि क्या विटामिन डी का रक्त स्तर प्रजनन उपचार प्राप्त करने वाली महिलाओं में जीवित जन्मों की संख्या से संबंधित है। यह पाया गया कि 30 एनजी/एमएल से ऊपर के स्तर वाली महिलाओं में विटामिन डी के निम्न स्तर वाली महिलाओं की तुलना में अधिक जीवित जन्म दर थी।

वर्तमान में एएमएच स्तरों के संबंध में विटामिन डी की भूमिका का भी अध्ययन किया जा रहा है- अधिक अनुवर्ती शोध की आवश्यकता है।

पुरुषों में, विटामिन डी की स्थिति वीर्य की गुणवत्ता और शुक्राणुओं की संख्या, गतिशीलता और आकारिकी से जुड़ी हुई है। इस बात के प्रमाण हैं कि यदि किसी पुरुष में विटामिन डी की कमी नहीं है तो वीर्य की गुणवत्ता, टेस्टोस्टेरोन सांद्रता और प्रजनन क्षमता पर सकारात्मक प्रभाव देखा जा सकता है। 

और पर्याप्त विटामिन डी न मिलने से, आपको और भी अनुभव हो सकते हैं:

• कब्ज़ की शिकायत

• भार बढ़ना

• मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं जैसे अवसाद

दिलचस्प पढ़ना:

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