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क्या सही भोजन खाने से पुरुष प्रजनन क्षमता में सुधार हो सकता है?

मेलानी ब्राउन न्यूट्रिशनिस्ट द्वारा पुरुष प्रजनन क्षमता में विशेषज्ञता और जोनाथन रैमसे कंसल्टेंट यूरोलॉजिस्ट

हम निश्चित हैं कि आप पहले से ही अद्भुत मेलानी ब्राउन के बारे में जानते हैं, लेकिन उन लोगों के लिए नहीं, मेल एक पौष्टिक देवी है जो अपने ग्राहकों को उनकी प्राकृतिक प्रजनन क्षमता में सुधार करने और आईवीएफ की तैयारी दोनों पर ध्यान देती है।

इसलिए हमने मेल की ओर रुख किया कि क्या सही खाद्य पदार्थ खाने से किसी व्यक्ति की प्रजनन क्षमता में सुधार हो सकता है। 

"जब भी किसी महिला की प्रजनन क्षमता को बेहतर बनाने के बारे में जानकारी होती है, तो दुख की बात यह है कि पुरुष के लिए बहुत कम है (सभी आधे भ्रूण पुरुष से हैं)। मेरे ग्राहक अक्सर मुझे कहते हैं कि वे अपने क्लीनिक से पूछते हैं कि क्या ऐसा कुछ है जो वे अपने शुक्राणु को बेहतर बनाने के लिए कर सकते हैं, केवल कंधों का एक श्रग और एक शानदार नहीं दिया जाना चाहिए! लेकिन यह सिर्फ सच नहीं है। बस किसानों को देखो; जब वे अपने पुरस्कार बैल, मेढ़े, स्टालियन और अन्य अल्फा नर जानवरों को प्रजनन कर रहे होते हैं, तो वे उन्हें पोषक तत्वों और स्वस्थ वसा से भरपूर आहार देते हैं। अच्छा बैल शुक्राणु की एक phial बहुत पैसे के लायक है!

यह सुझाव दिया जाता है कि 1970 के दशक के बाद से पुरुष शुक्राणुओं की संख्या में भारी गिरावट के मुख्य दोषियों में से एक मोटापा है।

जहाँ तक रोमन लोग जानते थे कि 'मोटापा' प्रजनन क्षमता को गड़बड़ करता है। और फिर इसके अलावा मोटे होने के लिए आदमी ने क्या खाया है; फास्ट फूड, सस्ते प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, नमकीन, वसायुक्त, शर्करायुक्त स्नैक्स, खराब गुणवत्ता वाले औद्योगिक खाना पकाने के तेल। भड़काऊ मुक्त कण के साथ ढेर, अणु जो सभी कोशिकाओं, विशेष रूप से डीएनए को नुकसान पहुंचाने के बारे में निर्धारित करते हैं। और शुक्राणु एक बहुत ही नाजुक कोशिका है; शायद यही कारण है कि पुरुष इतने सारे बनाते हैं, क्योंकि इतने अच्छे गुण हैं। और कहाँ आप यह निष्कर्ष निकालेंगे कि यदि आपकी केवल 4% कोशिकाएँ ठीक थीं तो आप सामान्य सीमा में होंगे? लेकिन यह वह जगह है जहाँ हम अब शुक्राणु के साथ हैं।

पुरुष प्रजनन क्षमता के लिए अधिक वजन वाला सबसे खतरनाक क्षेत्र बीच में है।

यह पेट की चर्बी का अपना जीवन है, जो भड़काऊ रसायनों को निकालता है और पुरुष हार्मोन टेस्टोस्टेरोन को महिला हार्मोन एस्ट्रोजन में परिवर्तित करता है। तो, एक भूमध्य शैली के आहार का उपयोग करते हुए, सब्जियों और फलों, नट और बीज, दालों, मछली और जैतून के तेल के साथ भरवां, कुछ चिकन और अंडे और बहुत कम लाल मांस, चीनी और शराब के साथ हम दोनों वसा को कम करने और बढ़ाने के बारे में सेट कर सकते हैं। भोजन में पोषक तत्व।

शुक्राणु कोशिकाएं बहुत नाजुक होती हैं और यह उनका कीमती डीएनए है जिसे संरक्षित किया जाना चाहिए, और जहां से एंटीऑक्सिडेंट आते हैं।

फलों और सब्जियों के समृद्ध रंगों में पाया जाता है, उदाहरण के लिए लाल टमाटर, गहरे हरे रंग की जलकुंभी, लाल प्याज और ब्लूबेरी; एंटीऑक्सिडेंट मुक्त कट्टरपंथी क्षति के खिलाफ शुक्राणु रक्षा हैं। तो, अधिक रंग, बेहतर शुक्राणु।

मैं हमेशा आहार में सादा नट्स शामिल करता हूं, स्नैक्स को भरने और बदलने का एक अच्छा तरीका। अखरोट, हेज़लनट्स और बादाम को FERTINUT STUDY (Salas-Huetos et al 2018) में सभी शुक्राणु मापदंडों में काफी सुधार करने के लिए दिखाया गया है। और सूरजमुखी और कद्दू जैसे जस्ता युक्त बीज के साथ मिलाएं। मेवे और बीज भी प्राकृतिक विटामिन ई के सबसे अच्छे स्रोतों में से एक हैं, जो शुक्राणु के नाजुक डीएनए की रक्षा के लिए सबसे महत्वपूर्ण एंटीऑक्सिडेंट में से एक हैं। ब्राजील नट्स की एक जोड़ी जोड़ें और आप सेलेनियम, एक और शुक्राणु एंटीऑक्सिडेंट की अपनी दैनिक खुराक है।

अच्छे शुक्राणु के लिए अच्छे वसा महत्वपूर्ण होते हैं, और तैलीय मछली, नट्स, बीज और गहरे हरे रंग की सब्जियां उन्हें भरपूर मात्रा में प्रदान करती हैं और आहार में दूध कम वसा वाला होना चाहिए।

ताकि शराब और कैफीन छोड़ दें; परामर्श में सामने आए दो बड़े सवाल!

व्यक्तिगत रूप से, जब आप गर्भधारण करने की कोशिश कर रहे हों, तो मैं हर चीज से पूर्ण, कठोर कोर संयम का प्रशंसक नहीं हूं। शायद गुणवत्ता से अधिक मात्रा यहाँ कुंजी है। सप्ताहांत में बहुत महंगा, अधिमानतः जैविक रेड वाइन का एक गिलास या एक अच्छा शिल्प बीयर आपको 'जीवन' का हिस्सा महसूस करने में मदद करता है। और कॉफी के लिए वही; वहाँ कुछ सबूत है कि थोड़ा कैफीन शुक्राणु के लिए अच्छा हो सकता है, लेकिन केवल एक कप और सबसे अच्छी गुणवत्ता आप पा सकते हैं। और डार्क चॉकलेट का एक सा, बिल्कुल!

 मैं इसे बार-बार देखता हूं, एक अच्छा आहार बनाता है जो बेहतर वीर्य विश्लेषण और शुक्राणु डीएनए विखंडन परीक्षणों में परिलक्षित होता है; यह कोई रॉकेट साईंस नहीं है; आप क्या डालते हैं, आप बाहर निकलते हैं!

हमने मेलानी के अच्छे दोस्त की ओर भी रुख किया जोनाथन रामसे, कंसल्टेंट यूरोलॉजिस्ट, पुरुष प्रजनन जांच और उपचार में विशेषज्ञता। जोनाथन सभी उम्र के पुरुषों के साथ मिलकर काम करता है और विशेष रूप से उनके प्रजनन यात्रा पर उनके स्वास्थ्य और कल्याण का समर्थन करता है

“पुरुष के बांझपन के प्रबंधन में विशेषज्ञ पोषण संबंधी सलाह और भी महत्वपूर्ण हो गई है। यह सिर्फ एंटीऑक्सिडेंट के बारे में नहीं है, क्योंकि पोषण संतुलन भी उतना ही महत्वपूर्ण है। अब जब हम सेमिनल द्रव में ऑक्सीकरण पदार्थों के स्तर को माप सकते हैं, जिसे ऑक्सीडेटिव तनाव के रूप में जाना जाता है, हम प्रत्येक व्यक्ति को पोषण संबंधी कार्यक्रम दे सकते हैं।

कभी-कभी, जब शुक्राणु की डीएनए गुणवत्ता खराब होती है, या 'खंडित' कारण भी ऑक्सीडेटिव तनाव से संबंधित नहीं हो सकता है, लेकिन बहुत अधिक एंटीऑक्सिडेंट जो प्रतिशोधी हो सकते हैं - इन मामलों में आगे की जांच आवश्यक है।

इसलिए, मेरे अनुभव में, एक अच्छा, विशेष पोषण विशेषज्ञ ज्यादातर मामलों में सुधार करेगा और उन लोगों को हाजिर करेगा जिन्हें आगे के परीक्षणों की आवश्यकता है।

एक बहु-विषयक दृष्टिकोण लगभग हमेशा सबसे अच्छा होता है। अब बहुत सारे पूरक आसानी से उपलब्ध हैं, और क्योंकि अब हम सुधारों को माप सकते हैं, मैं तेजी से विशेषज्ञ पोषण संबंधी सलाह पर निर्भर करता हूं ”

यदि आपके पास पुरुष प्रजनन क्षमता के बारे में कोई प्रश्न हैं, तो हमें एक पंक्ति दें और हम विशेषज्ञों से पूछेंगे! info@ivfbabble.com। उनके मार्गदर्शन के लिए शानदार मेलानी और जोनाथन के लिए बहुत धन्यवाद। 

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