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क्या सही खाना खाने से पुरुष प्रजनन क्षमता में सुधार हो सकता है?

पुरुष प्रजनन क्षमता में विशेषज्ञ मेलानी ब्राउन पोषण विशेषज्ञ और जोनाथन रैमसे सलाहकार यूरोलॉजिस्ट द्वारा

हमें यकीन है कि आप अद्भुत मेलानी ब्राउन के बारे में पहले से ही जानते हैं, लेकिन जो नहीं जानते, उनके लिए मेल पोषण की देवी है जो अपने ग्राहकों को उनकी प्राकृतिक प्रजनन क्षमता में सुधार और आईवीएफ की तैयारी दोनों पर सलाह देती है।

इसलिए हमने मेल से सलाह मांगी कि क्या सही भोजन खाने से किसी पुरुष की प्रजनन क्षमता में सुधार हो सकता है। 

“जबकि महिलाओं की प्रजनन क्षमता को बेहतर बनाने के बारे में ढेर सारी जानकारी मौजूद है, दुख की बात है कि पुरुषों के लिए बहुत कम जानकारी है (आखिरकार आधा भ्रूण पुरुष का है)। मेरे ग्राहक अक्सर मुझसे कहते हैं कि वे अपने क्लिनिकों से पूछते हैं कि क्या वे अपने शुक्राणुओं को बेहतर बनाने के लिए कुछ कर सकते हैं, लेकिन उन्हें कंधे उचकाने पर जवाब दे दिया जाता है और 'नहीं' कह दिया जाता है! लेकिन ये बिल्कुल सच नहीं है. जरा किसानों को देखो; जब वे अपने इनामी बैल, मेढ़े, स्टैलियन और अन्य अल्फा नर जानवरों का प्रजनन कर रहे होते हैं तो वे उन्हें पोषक तत्वों और स्वस्थ वसा से भरपूर सर्वोत्तम आहार देते हैं। अच्छे बैल के शुक्राणु की एक शीशी की कीमत बहुत अधिक होती है!

यह सुझाव दिया गया है कि 1970 के दशक के बाद से पुरुष शुक्राणुओं की संख्या में भारी गिरावट का एक मुख्य कारण मोटापा है।

रोम के लोग पहले से ही जानते थे कि 'मोटापा' प्रजनन क्षमता को बिगाड़ देता है। और फिर इसके अलावा उस आदमी ने मोटा होने के लिए क्या-क्या खाया है; फास्ट फूड, सस्ते प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, नमकीन, वसायुक्त, शर्करा युक्त स्नैक्स, खराब गुणवत्ता वाले औद्योगिक खाना पकाने के तेल। सूजन मुक्त कणों, अणुओं से भरा हुआ जो सभी कोशिकाओं, विशेष रूप से डीएनए को नुकसान पहुंचाना शुरू कर देते हैं। और शुक्राणु एक बहुत ही नाजुक कोशिका है; शायद यही कारण है कि पुरुष इतने सारे पुरुष बनाते हैं, क्योंकि बहुत कम लोग अच्छी गुणवत्ता वाले होते हैं। आप और कहां निष्कर्ष निकालेंगे कि यदि आपकी केवल 4% कोशिकाएँ ठीक थीं तो आप सामान्य श्रेणी में होंगे?! लेकिन अभी हम शुक्राणु के साथ यहीं हैं।

पुरुष प्रजनन क्षमता के लिए अधिक वजन होने का सबसे खतरनाक क्षेत्र मध्य के आसपास है।

पेट की इस चर्बी का अपना एक जीवन होता है, जो सूजन वाले रसायनों को बाहर निकालता है और पुरुष हार्मोन टेस्टोस्टेरोन को महिला हार्मोन एस्ट्रोजन में परिवर्तित करता है। इसलिए, सब्जियों और फलों, नट्स और बीजों, दालों, मछली और जैतून के तेल से भरपूर भूमध्यसागरीय शैली के आहार का उपयोग करके, कुछ चिकन और अंडे और बहुत कम लाल मांस, चीनी और शराब के साथ हम वसा को कम करने और भोजन में पोषक तत्वों को बढ़ाने दोनों के बारे में सोच सकते हैं।

शुक्राणु कोशिकाएं बहुत नाजुक होती हैं और यह उनका बहुमूल्य डीएनए है जिसे संरक्षित किया जाना चाहिए, और यहीं से एंटीऑक्सीडेंट आते हैं।

फलों और सब्जियों के गहरे रंगों में पाया जाता है, उदाहरण के लिए लाल टमाटर, गहरा हरा वॉटरक्रेस, लाल प्याज और ब्लूबेरी; एंटीऑक्सिडेंट शुक्राणुओं को मुक्त कणों से होने वाले नुकसान से बचाते हैं। तो, जितने अधिक रंग, उतना बेहतर शुक्राणु।

मैं हमेशा आहार में सादे नट्स शामिल करता हूं, जो स्नैक्स को भरने और बदलने का एक अच्छा तरीका है। फर्टिनट अध्ययन (सलास-हुएटोस एट अल 2018) में अखरोट, हेज़लनट्स और बादाम को सभी शुक्राणु मापदंडों में उल्लेखनीय सुधार दिखाया गया है। और सूरजमुखी और कद्दू जैसे जिंक युक्त बीजों के साथ मिलाएं। मेवे और बीज भी प्राकृतिक विटामिन ई के सबसे अच्छे स्रोतों में से एक हैं, जो शुक्राणु के नाजुक डीएनए की रक्षा के लिए सबसे महत्वपूर्ण एंटीऑक्सिडेंट में से एक हैं। इसमें कुछ ब्राजील नट्स मिलाएं और आपको सेलेनियम की दैनिक खुराक मिल जाएगी, जो एक अन्य शुक्राणु एंटीऑक्सीडेंट है।

अच्छे शुक्राणु के लिए अच्छी वसा महत्वपूर्ण है और तैलीय मछली, नट्स, बीज और गहरे हरे रंग की सब्जियां उन्हें प्रचुर मात्रा में प्रदान करती हैं और आहार में दूध कम वसा वाला होना चाहिए न कि पूर्ण वसा वाला।

तो वह शराब और कैफीन छोड़ देता है; परामर्श में सामने आए दो बड़े सवाल!

निजी तौर पर, जब आप गर्भधारण करने की कोशिश कर रही हों तो मैं हर चीज से पूर्ण, कठोर परहेज़ की पक्षधर नहीं हूं। शायद यहाँ मात्रा से अधिक गुणवत्ता महत्वपूर्ण है। सप्ताहांत में बहुत महंगी, अधिमानतः जैविक रेड वाइन का एक गिलास या एक अच्छी क्राफ्ट बियर आपको 'जीवन' का हिस्सा महसूस करने में मदद करती है। और कॉफ़ी के लिए भी यही बात; इस बात के कुछ सबूत हैं कि थोड़ी सी कैफीन शुक्राणु के लिए अच्छी हो सकती है, लेकिन केवल एक कप और सबसे अच्छी गुणवत्ता जो आप पा सकते हैं। और थोड़ी सी डार्क चॉकलेट, बिल्कुल!

 मैं इसे बार-बार देखता हूं, अच्छे आहार से जो फर्क पड़ता है वह बेहतर वीर्य विश्लेषण और शुक्राणु डीएनए विखंडन परीक्षणों में परिलक्षित होता है; यह कोई रॉकेट साईंस नहीं है; जो डालोगे, वही बाहर निकालोगे!

हमने मेलानी के अच्छे दोस्त की ओर भी रुख किया जोनाथन रामसे, सलाहकार यूरोलॉजिस्ट, पुरुष प्रजनन जांच और उपचार में विशेषज्ञता। जोनाथन सभी उम्र के पुरुषों के साथ मिलकर काम करता है और विशेष रूप से उनकी प्रजनन यात्रा पर उनके स्वास्थ्य और कल्याण का समर्थन करता है

“के प्रबंधन में विशेषज्ञ पोषण संबंधी सलाह और भी महत्वपूर्ण हो गई है पुरुष बांझपन. यह सिर्फ एंटीऑक्सीडेंट के बारे में नहीं है, क्योंकि पोषण संतुलन भी उतना ही महत्वपूर्ण है। अब जब हम वीर्य द्रव में ऑक्सीकरण करने वाले पदार्थों के स्तर को माप सकते हैं, जिन्हें ऑक्सीडेटिव तनाव के रूप में जाना जाता है, तो हम प्रत्येक आदमी के लिए एक पोषण कार्यक्रम तैयार कर सकते हैं।

कभी-कभी, जब शुक्राणु की डीएनए गुणवत्ता खराब होती है, या 'खंडित' होती है, तब भी इसका कारण ऑक्सीडेटिव तनाव से संबंधित नहीं हो सकता है, बल्कि बहुत सारे एंटीऑक्सिडेंट से संबंधित हो सकता है, जो प्रतिकूल हो सकता है - इन मामलों में आगे की जांच आवश्यक है।

इसलिए, मेरे अनुभव में, एक अच्छा, विशिष्ट पोषण विशेषज्ञ अधिकांश मामलों में सुधार करेगा और उन मामलों का पता लगाएगा जिनमें आगे परीक्षण की आवश्यकता है।

बहु-विषयक दृष्टिकोण लगभग हमेशा सर्वोत्तम होता है। अब बहुत सारे पूरक आसानी से उपलब्ध हैं, और क्योंकि अब हम सुधारों को माप सकते हैं, मैं तेजी से विशेषज्ञ पोषण संबंधी सलाह पर निर्भर हूं।

यदि आपके पास पुरुष प्रजनन क्षमता के संबंध में कोई प्रश्न है, तो हमें लिखें और हम विशेषज्ञों से पूछेंगे! info@ivfbabble.com. प्रतिभाशाली मेलानी और जोनाथन को उनके मार्गदर्शन के लिए बहुत-बहुत धन्यवाद। 

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