क्रिसमस...स्वस्थ, संतुलित और स्वस्थ कैसे रहें!

इयान स्टोन्स द्वारा, प्रजनन एक्यूपंक्चर विशेषज्ञ

इसमें कोई शक नहीं कि क्रिसमस काफी अलग होने वाला है 

गर्भधारण करने की कोशिश कर रहे कई जोड़ों के लिए क्रिसमस एक असुविधाजनक अनुस्मारक हो सकता है कि उनके पास अभी तक वह परिवार नहीं है जिसे वे बहुत उत्सुकता से चाहते हैं। और जिन लोगों को नुकसान हुआ है या बार-बार चक्र विफल हुआ है उनके लिए यह कठिन समय है।

इस ब्लॉग में मैं कुछ सकारात्मक चीजों के बारे में थोड़ी बात करना चाहता हूं जो आप त्योहारी सीजन के दौरान स्वस्थ और स्वस्थ रहने के लिए कर सकते हैं और आनंद भी ले सकते हैं।

ब्रेक लेना - आत्म-पोषण का समय

क्रिसमस आम तौर पर हम सभी को आराम करने, काम से छुट्टी लेने का कुछ समय देता है और यदि आप गर्भधारण करने की कोशिश कर रहे हैं तो यह लगभग एकमात्र समय है जब क्लीनिक बंद हो जाते हैं। कुछ लोगों के लिए यह एक स्वागतयोग्य अवकाश है और चीजों को ठीक से भूलने का मौका है, लेकिन दूसरों के लिए यह चिंता पैदा कर सकता है कि समय बर्बाद हो रहा है।

क्रिसमस वास्तव में हमारे आस-पास की बहुत सी अन्य चीज़ों से दूरी बनाने का एक अच्छा समय हो सकता है। यह थोड़ा आत्म-भोग का समय है (और मेरा मतलब अत्यधिक केक नहीं है), अधिक आराम करने और उन लोगों के साथ समय बिताने का समय है जिन्हें आप प्यार करते हैं।

अपने आप को सोशल मीडिया और प्रजनन संबंधी सामग्री जैसी चीज़ों से छुट्टी क्यों न दें; शायद अपने आप को सोशल मीडिया डिटॉक्स दें। कुछ और ढूंढें जिसे करने में आपको आनंद आता है जैसे चलना, पढ़ना, व्यायाम करना या सिर्फ बेकार क्रिसमस टीवी देखना। अपने लिए समय निकालना ठीक है, वास्तव में मैं कहूंगा कि यह अत्यंत आवश्यक है। उस समय को लें और इसे सकारात्मक के रूप में देखें।

यदि आप चिंतित हैं कि घड़ी टिक-टिक कर रही है और आप इलाज जारी रखने का मौका चूक रहे हैं, तो क्रिसमस के खाली समय को बहाल करने और फिर से भरने के अवसर के रूप में देखें ताकि आप नए साल में बेहतर ऊर्जा के साथ नए सिरे से शुरुआत कर सकें। अपने आप को वास्तव में अपना ख्याल रखने के लिए समय दें और जानें कि यह एक सकारात्मक बात है। 

थोड़ा आत्म-भोग - यह ठीक है!

तो आत्म-भोग के नोट पर…

क्रिसमस को अक्सर अतिरेक के समय के रूप में देखा जाता है। कार्यालय पार्टियाँ, अतिरिक्त भोजन, बहुत अधिक शराब आदि आदि। इसमें कोई संदेह नहीं है कि कम सामाजिक गतिविधियों के साथ यह वर्ष अलग होगा लेकिन प्रलोभन अभी भी है!

कई जोड़े जो गर्भधारण करने की कोशिश कर रहे हैं वे आमतौर पर पहले से ही अपने आहार पर काम कर रहे हैं और उन्होंने कैफीन और अल्कोहल जैसी चीजें कम कर दी हैं। लेकिन जो कुछ आपको पसंद है उसका थोड़ा सा हिस्सा भी बुरी बात नहीं है। वास्तव में, यह आत्मा के लिए अच्छा है।

एक बार एक ग्राहक ने मुझसे कहा था, "मैं 80/20 नियम के अनुसार रहता हूँ" जिसका अर्थ है कि वह 80% समय यहाँ-वहाँ कुछ व्यवहारों के साथ अच्छी थी। यह कोई बुरी बात नहीं है और वास्तव में क्यों न आप क्रिसमस पर अपने बालों को खुला रखें और कुछ अतिरिक्त उपहार लें।

इसमें मेरी एकमात्र सावधानी यह है कि इसे बहुत अधिक न बढ़ा दें। हम सभी जानते हैं कि बहुत अधिक शराब, कैफीन और चीनी प्रजनन क्षमता के लिए हानिकारक हैं, इसलिए इनका सेवन संयमित रखें। महत्वपूर्ण बात यह है कि आप इसका आनंद लें और इसके बारे में दोषी महसूस न करें। अजीब कीमा पाई और मुल्तानी वाइन से कोई बड़ा फर्क नहीं पड़ने वाला है, इसलिए आनंद लें!

पुरुषों के लिए - 90 महत्वपूर्ण दिन

अब आत्मभोग पर मेरी एकमात्र चेतावनी पुरुषों (क्षमा करें दोस्तों) के लिए है।

हम जानते हैं कि शुक्राणु को परिपक्व होने में लगभग 90 दिन लगते हैं। कई जोड़े नए साल और वसंत की योजना बनाने के बजाय सर्दियों में प्रजनन उपचार को टाल देते हैं। ऊर्जावान रूप से मुझे यह विचार पसंद है क्योंकि मैं अक्सर अपने ग्राहकों से मौसम के अनुसार जीने के बारे में बात करता हूं। प्रजनन उपचार के लिए वसंत एक बेहतरीन समय है।

इसे ध्यान में रखते हुए, लोगों को अपनी प्रजनन क्षमता के बारे में कम से कम 3 महीने पहले से योजना बनानी होगी। इसका मतलब है कि यदि आप मार्च/अप्रैल में प्रजनन उपचार कराना चाह रहे हैं तो क्रिसमस पर जो होता है उसका प्रभाव पड़ने वाला है।

चूँकि यह स्विच ऑफ करने और अपने बालों को खुला रखने का एक अच्छा समय है, फिर भी पुरुषों को उन चीजों पर नज़र रखने की ज़रूरत है जो उनकी प्रजनन क्षमता को प्रभावित करती हैं जैसे:

शराब / गर्मी / खराब नींद / तनाव/ कैफीन / प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ

इसलिए यदि आप ऐसे व्यक्ति हैं जो वसंत ऋतु में अपने शुक्राणु के स्वास्थ्य को इष्टतम बनाए रखना चाहते हैं, तो याद रखें कि आप क्रिसमस के मौसम में क्या करते हैं, इसका असर आपके शुक्राणु की गुणवत्ता में तीन महीने बाद ही दिखाई देगा!

नींद और दिनचर्या

निजी तौर पर, यहीं पर मुझे लगता है कि क्रिसमस पर चीजें थोड़ी गड़बड़ हो जाती हैं। जल्दी उठने का दबाव न होने के कारण हमारी दिनचर्या अस्त-व्यस्त हो जाती है। हमारे सोने का समय देरी से और देरी से होता है और अंधेरी सुबह (उत्तरी गोलार्ध में जहां मैं हूं) का मतलब है कि बिस्तर पर रहना बहुत आसान है।

इसका अनिवार्य रूप से मतलब यह है कि जनवरी थोड़ा संघर्षपूर्ण है, जबकि हम सामान्य स्थिति में वापस आते हैं।

लेकिन वहां उसकी अपेक्षा इससे अधिक है। नियमित दिनचर्या हमें बेहतर नींद लेने में मदद करती है और बेहतर नींद शरीर और हमारी प्रजनन क्षमता के लिए अविश्वसनीय रूप से सकारात्मक है।

इसलिए मैं आपको जहां संभव हो, किसी प्रकार का नियमित पैटर्न बनाए रखने की कोशिश करने के बारे में सोचने के लिए प्रोत्साहित करूंगा। हमारा शरीर नियमित रूप से फलता-फूलता है क्योंकि हममें से कुछ लोग इसका विरोध करने की कोशिश करते हैं।

प्रकृति के नेतृत्व का पालन करें

मेरा प्रशिक्षण और पृष्ठभूमि चीनी चिकित्सा पर आधारित है और इसका सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा प्रकृति और हमारे आस-पास के वातावरण के साथ तालमेल बिठाना है।

क्रिसमस अक्सर हमें प्रकृति हमें जो करने के लिए प्रेरित कर रही है उसके विपरीत कार्य करने के लिए प्रोत्साहित करती है। क्रिसमस पर अक्सर देर रात होती है और बहुत ज्यादा भीड़भाड़ होती है।

चीनी चिकित्सा और संस्कृति में सर्दी का मतलब आराम करना और तरोताजा होना है। यह हमारी ऊर्जा को वसंत के लिए तैयार रखने के बारे में है। जैसा कि हम प्रकृति में उन जानवरों को देखते हैं जो सीतनिद्रा में चले जाते हैं।

यह भंडार को फिर से भरने का हमारा समय है, ऐसा करने में विफलता अक्सर वसंत की थका देने वाली शुरुआत का कारण बनती है।

इसलिए उस समय को जल्दी रातें, अच्छा भोजन और पर्याप्त आराम के लिए निकालें। यह नए साल और वसंत में लाभांश का भुगतान करेगा।

भावनात्मक प्रभाव - परिवार और दोस्त

कुछ जोड़ों के लिए यह अब तक का सबसे कठिन क्षेत्र हो सकता है। पूरे त्योहारी सीज़न में दिन-प्रतिदिन इतने सारे बच्चों और परिवार-केंद्रित गतिविधियों को देखना थका देने वाला हो सकता है।

परिवार और अच्छे दोस्त पूछ रहे हैं कि "तुम्हारे बच्चे कब हो रहे हैं?" घर में अतिरिक्त परिवार होने के दबाव और तनाव के साथ, यह वास्तव में तनाव और भावनाओं का केंद्र बन सकता है।

प्रत्येक जोड़े और प्रत्येक व्यक्ति का इन परिस्थितियों से निपटने का अपना तरीका होगा। इसमें कोई सही या ग़लत नहीं है, आप जो महसूस करते हैं और अनुभव करते हैं वह उतना ही मान्य है जितना किसी और का अनुभव।

बातचीत अक्सर सामना करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है। एक जोड़े के रूप में आपस में बातचीत करना अनिवार्य है और फिर उन चीजों को ढूंढना है जो आप उस दबाव और तनाव को दूर करने के लिए कर सकते हैं।

अपने लिए समय निकालना, ताज़ी हवा लेना, व्यायाम करना या बस एक अच्छी किताब पढ़ना ये सभी संभावित मुकाबला करने के तरीके हैं। खोजें कि आपके लिए क्या कारगर है और आप कैसा महसूस कर रहे हैं या क्रिसमस के दबाव से समय निकालने के लिए दोषी महसूस न करें।

संतुलन के लिए अंतिम मंजूरी

अंततः, चीनी चिकित्सा की सभी चीजों की तरह, जीवन हमेशा संतुलन पर आधारित है। क्रिसमस अलग नहीं है.

सुनिश्चित करें कि आप गतिविधि को आराम के साथ संतुलित करें, कम स्वस्थ भोजन को अच्छे भोजन के साथ संतुलित करें। अपने लिए समय के साथ परिवार के साथ समय बिताएं।

अपना इलाज करें, आनंद लें और अपने पैर ऊपर रखें!

आपको बहुत आनंदमय, आरामदायक और स्वस्थ क्रिसमस की शुभकामनाएं।

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