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क्रोमियम और प्रजनन क्षमता

क्रोमियम वास्तव में क्या है?

क्रोमियम एक आवश्यक खनिज है जिसकी शरीर को 'ट्रेस' मात्रा में आवश्यकता होती है। चूंकि शरीर इसका उत्पादन नहीं करता है, इसलिए क्रोमियम को भोजन के माध्यम से प्राप्त करना चाहिए।

क्रोमियम शरीर में कई कार्यों के लिए महत्वपूर्ण है।

यह क्रोमोडुलिन नामक अणु का हिस्सा है, जो हार्मोन इंसुलिन को अपनी भूमिका निभाने में मदद करता है। क्रोमियम इंसुलिन की भूमिका का समर्थन करता है, जो एक हार्मोन है जो ग्लूकोज (रक्त शर्करा) के अवशोषण और भंडारण के लिए महत्वपूर्ण है। क्रोमियम शरीर को रक्त शर्करा का उपयोग करने में मदद करने के लिए इंसुलिन के साथ काम करता है और यह कार्बोहाइड्रेट, वसा और प्रोटीन के चयापचय में भी शामिल हो सकता है।

क्रोमियम सामान्य रक्त शर्करा (जो चीनी की कमी को कम करने में मदद कर सकता है) और इंसुलिन के स्तर को बनाए रखने में मदद करता है और पर्याप्त कोलेस्ट्रॉल के स्तर के रखरखाव का भी समर्थन करता है।

आधुनिक खाद्य प्रसंस्करण से भोजन में क्रोमियम का स्तर कम हो जाता है।

क्रोमियम और प्रजनन क्षमता

पीसीओएस (पॉली सिस्टिक ओवरी सिंड्रोम) वाले लोगों में क्रोमियम प्रजनन क्षमता में सुधार करने में मदद कर सकता है, क्योंकि इंसुलिन के स्तर को कम करने में मदद करने के लिए सोचा जाता है और परिणामस्वरूप, टेस्टोस्टेरोन का स्तर कम हो जाता है। पीसीओएस में इंसुलिन प्रतिरोध एक मुख्य स्थिति है और हार्मोनल असंतुलन में योगदान देता है जो कई पीसीओएस लक्षणों का कारण बनता है।

यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि चीनी और इंसुलिन के स्तर को सावधानी से प्रबंधित किया जाता है क्योंकि महिलाओं में बढ़े हुए टेस्टोस्टेरोन का स्तर पीसीओएस वाले लोगों की मदद नहीं करता है।

फर्टिलिटी एंड स्टेरिलिटी में प्रकाशित 2006 के एक अध्ययन में पाया गया कि क्रोमियम पिकोलिनेट सप्लीमेंट ने पीसीओएस वाली महिलाओं में रक्त शर्करा के स्तर में 38 प्रतिशत तक सुधार किया। इस बात की पुष्टि करने के लिए अन्य अध्ययन हुए हैं कि यह पूरक पीसीओएस वाले लोगों में रक्त शर्करा के स्तर में सुधार करता है। हालांकि क्रोमियम की भूमिका और वजन घटाने में अधिक अध्ययन की आवश्यकता है।

क्रोमियम के अच्छे खाद्य स्रोतों में शामिल हैं:

  • प्याज़
  • टमाटर
  • ब्रोक्कोली
  • हरी सेम
  • केले
  • शराब बनाने वाली सुराभांड
  • कस्तूरी
  • साबुत अनाज
  • चोकरयुक्त अनाज
  • मीठे आलू
  • दुबला मांस
  • पनीर
  • काली मिर्च
  • अजवायन के फूल

चूंकि बी विटामिन और विटामिन सी आपके द्वारा लिए जा रहे क्रोमियम की अवशोषितता को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं, इसलिए यह सार्थक भी हो सकता है कि आप इन आवश्यक विटामिनों का सेवन भी बढ़ाएं!

कृपया ध्यान दें: यदि आप बहुत सारे फलों और सब्जियों के साथ पोषक तत्वों से भरपूर एक अच्छा आहार खाते हैं - तो आपको हर दिन पर्याप्त क्रोमियम मिलना चाहिए। गर्भधारण से पहले क्रोमियम की खुराक (या अचानक नए पूरक जोड़ने) लेने से पहले अपने चिकित्सक या योग्य पोषण चिकित्सक से जांच करना हमेशा एक अच्छा विचार है। यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है यदि आप वर्तमान में इंसुलिन संवेदीकरण दवाएं ले रहे हैं।

सू बेडफोर्ड द्वारा (एमएससी पोषण चिकित्सक)

गर्भ धारण करने की कोशिश करते समय निदान महत्वपूर्ण है। यदि आपको लगता है कि आपको पीसीओएस के कोई लक्षण हैं तो हमारे गाइड को पढ़ें को यहाँ से डाउनलोड कर सकते हैं। आप एक परीक्षण भी प्राप्त कर सकते हैं यहाँ यह पता लगाने के लिए कि क्या आपको पीसीओएस है।

यदि आपके पास पीसीओएस है, तो हैं की खुराक और विशेषज्ञ पाठ्यक्रमों आपका मार्गदर्शन करने के लिए, जो सभी में पाया जा सकता है बबल फर्टिलिटी की दुकान।

पीसीओएस समझाया

 

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