आईवीएफ बेबीबल

डार्क चॉकलेट और रास्पबेरी फर्टिलिटी स्मूदी

सू बेडफोर्ड (एमएससी पोषण थेरेपी)

सभी प्रकार के जामुन अपनी उच्च एंटीऑक्सीडेंट सामग्री के कारण प्रजनन क्षमता का समर्थन करने में मदद करते हैं लेकिन रास्पबेरी को शुक्राणु को ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाने के लिए अध्ययन में जोड़ा गया है। रास्पबेरी में उच्च स्तर का विटामिन सी होता है जो पुरुष प्रजनन क्षमता में एक प्रमुख पोषक तत्व है। इनमें मैग्नीशियम भी होता है, जो टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन में शामिल होता है जो पुरुष प्रजनन क्षमता को और बढ़ावा देने में मदद करता है। यूएस डिपार्टमेंट ऑफ एनर्जी के लॉरेंस बर्कले नेशनल लेबोरेटरी द्वारा किए गए एक अध्ययन में, यह पाया गया कि 44 वर्ष से अधिक उम्र के पुरुषों ने विटामिन सी के उच्चतम सेवन के साथ रास्पबेरी नहीं खाने वाले पुरुषों की तुलना में उनके शुक्राणु डीएनए को 20 प्रतिशत कम नुकसान पहुंचाया।

रास्पबेरी महिलाओं को महत्वपूर्ण फोलेट की आपूर्ति करती है, जो महिला प्रजनन क्षमता और प्रारंभिक भ्रूण विकास के विभिन्न प्रमुख चरणों में आवश्यक है। वे विटामिन और एंटीऑक्सिडेंट से भी भरे हुए हैं जो अंडे के स्वास्थ्य के साथ-साथ सामान्य रूप से स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं।

रास्पबेरी पुरुष और महिला दोनों प्रजनन क्षमता का समर्थन करते हैं क्योंकि वे मोटापे के प्रबंधन में मदद करते हैं। यह महत्वपूर्ण है क्योंकि यह सेक्स हार्मोन को संतुलित करने की कुंजी है। उनके पास किसी भी फल के सबसे कम जीआई (ग्लाइसेमिक इंडेक्स) में से एक है, जिसका अर्थ है कि उनकी चीनी रक्त प्रवाह में धीरे-धीरे निकलती है और इसलिए रास्पबेरी रक्त शर्करा के स्तर को संतुलित करने में मदद करती है, जो गर्भ धारण करने की कोशिश करते समय महत्वपूर्ण है।

डार्क चॉकलेट 70% और उससे अधिक कोको युक्त एंटीऑक्सिडेंट, मैग्नीशियम, फाइबर और आयरन का एक अच्छा स्रोत है- इंसुलिन संवेदनशीलता, हृदय स्वास्थ्य और रक्तचाप जैसे सुरक्षात्मक लाभ प्रदान करता है। जब प्रजनन क्षमता की बात आती है तो डार्क चॉकलेट पुरुष प्रजनन क्षमता का समर्थन करने में मदद कर सकती है क्योंकि यह एमिनो एसिड एल-आर्जिनिन का एक समृद्ध स्रोत है जिसे अध्ययनों में शुक्राणुओं की संख्या और गतिशीलता में सुधार के लिए जोड़ा गया है। यह अमीनो एसिड महिला प्रजनन क्षमता का भी समर्थन कर सकता है और इसे अंडाशय और गर्भाशय में रक्त के प्रवाह को बढ़ाने में मदद करने के लिए जोड़ा गया है।

रास्पबेरी स्मूदी (2 स्मूदी बनाता है)

  • फ्रोजन रास्पबेरी का 300 ग्राम पैकेट
  • 200 ग्राम टब प्राकृतिक जीवित दही
  • अपनी पसंद का 240 मिली ठंडा दूध
  • कसा हुआ डार्क चॉकलेट के 2 वर्ग (70% कोको ठोस और अधिक)

रसभरी, कद्दूकस की हुई डार्क चॉकलेट, दही और दूध को एक ब्लेंडर में मिलाएं और चिकना होने तक प्रोसेस करें। अपनी पसंद के कुछ बीज डालें - आनंद लें!

क्यों न एक स्मूदी बाउल बनाएं और उस अतिरिक्त पोषक तत्व को बढ़ावा देने के लिए अनार के बीज, ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी और कद्दू के बीज छिड़कें?

 

अवतार

आईवीएफ बेबीबल

टिप्पणी जोड़ने

न्यूज़लैटर

टीटीसी समुदाय

इंस्टाग्राम

एक्सेस टोकन को सत्यापित करने में त्रुटि: सत्र को अमान्य कर दिया गया है क्योंकि उपयोगकर्ता ने अपना पासवर्ड बदल दिया है या फेसबुक ने सुरक्षा कारणों से सत्र बदल दिया है।

अपनी प्रजनन क्षमता की जांच करें

हमें का पालन करें

सबसे लोकप्रिय

विशेषज्ञो कि सलाह

इंस्टाग्राम

एक्सेस टोकन को सत्यापित करने में त्रुटि: सत्र को अमान्य कर दिया गया है क्योंकि उपयोगकर्ता ने अपना पासवर्ड बदल दिया है या फेसबुक ने सुरक्षा कारणों से सत्र बदल दिया है।