आईवीएफ बेबीबल

नया साल, आपके संपर्क में वापस आने का सही समय

सारा बैंक्स द्वारा, प्रजनन क्षमता जीवन कोच का समर्थन करती है

जैसा कि हम नए साल की ओर बढ़ रहे हैं, जब आप गर्भवती होने की कोशिश कर रही हैं और संघर्ष कर रही हैं तो यह मिश्रित भावनाएं ला सकता है

आपको ऐसा लग सकता है कि यह एक नई शुरुआत है और आशावादी है कि यह वर्ष वर्ष हो सकता है। आपको लगता है कि आप यह सुनिश्चित करने के लिए बहुत सारे बदलाव करने जा रहे हैं कि ऐसा होगा।

या आप पहले से ही पिछले वर्ष के समान महसूस करने के एक और वर्ष से पहले से ही फैल रहे होंगे - कि आपका जीवन चल रहा है, कि आप उपचार के साथ झड़प होने की स्थिति में कुछ भी योजना नहीं बना सकते हैं और आपको इस बात पर कोई नियंत्रण नहीं है कि आपका वर्ष क्या होगा पसंद।

यह पूरी तरह से सामान्य है और हम सभी के लिए होता है (मुझे शामिल करते हुए)। मुझे याद है कि मुझे लगता है कि मैं एक और साल महसूस नहीं करना चाहता था जैसा कि मैं कर रहा था, कि मैं एक नए साल के बारे में उत्साहित नहीं हो सकता क्योंकि पिछले पांच साल इतने मुश्किल थे कि मैं इसे किसी को भी नहीं देख सकता था विभिन्न।

यह वास्तव में कठिन है कि एक नए साल की शुरुआत इतनी नीरस और नकारात्मक लग रही है, इसलिए मैं कुछ विचारों को साझा करना चाहता था कि कैसे आप अपने आप को महसूस कर सकते हैं कि नए साल में जाने से थोड़ा बेहतर होगा।

ये विचार आपके लिए काम करने के बारे में हैं, उन चीजों को चुनना जो आपको नए साल की शुरुआत करने में खुशी महसूस करने में मदद करेंगे और जैसे आपके साल और आपके जीवन पर नियंत्रण है। वे आप के लिए अतिरिक्त तनाव जोड़ने या नहीं करने के लिए बुरा महसूस करने के लिए एक और चीज के बारे में नहीं हैं। जब आप इसे पसंद करते हैं और जब आपको इसकी आवश्यकता होती है, तब मैं उन्हें चाहता हूं, मैं चाहता हूं कि आप इसे थोड़ा खुश और आशान्वित महसूस करें।

उन सभी चीजों के बारे में सोचें जो आप हमेशा से करना चाहते थे

उन चीजों की एक सूची बनाएं जिन्हें आप प्राप्त करना / सीखना / करना चाहते हैं और एक काम करना शुरू करते हैं। यदि आप योजना बनाते समय इसे हासिल नहीं करते हैं, तो यह अपने आप को पीटने के बारे में नहीं है, यह आपको यह महसूस करने में मदद करने के बारे में है कि आप अपने जीवन के नियंत्रण में हैं, आपको कुछ समय के लिए एक अलग ध्यान देने और आपको यह महसूस करने में मदद करें 'एक रट में नहीं फंस गया। छोटे कदमों से शुरू करें ताकि यह भारी न हो। हर छोटी चीज़ जो आप अपनी एक्शन लिस्ट पर टिक करते हैं, आपको यह महसूस करने में मदद करेगी कि आप किसी चीज़ के साथ आगे बढ़ रहे हैं और नियंत्रण में हैं।

पिछले वर्ष से अपनी सफलताओं का जश्न मनाएं

पिछले वर्ष में आपने क्या हासिल किया है, इसकी एक सूची लिखें, सब कुछ नीचे लिखें, हालांकि छोटा। तथ्य यह है कि आप बच गए हैं वर्ष एक बहुत बड़ा है, आप बड़े हो गए हैं, आपने अपने और अपनी प्रजनन क्षमता के बारे में अधिक सीखा है और आपने देखा है कि आप कितने मजबूत हो सकते हैं। यह सूची आपको तब मदद करेगी जब आप संयम महसूस कर रहे हों - अपने आप को याद दिलाएं कि आप कितने अद्भुत हैं और आप इसके माध्यम से प्राप्त कर सकते हैं।

अपने अन्य आधे के साथ तारीखों में योजना बनाएं ताकि आपके पास आगे देखने के लिए चीजें हों:

उन चीजों की एक सूची बनाएं, जिन्हें आप एक साथ करने में आनंद लेते हैं और उन्हें करते हैं। उन सभी चीज़ों के बारे में सोचें जो आप दोनों अपना पूरा ध्यान टीटीसी और उपचार बनने से पहले लगाते थे। एक सूची बनाएं और उनमें योजना बनाना शुरू करें विचारों को एक साथ सोचना अच्छा होगा और फिर एक साथ करने के लिए तत्पर रहना अच्छा होगा। जितना हो सके रचनात्मक रहें और हो सकता है कि हर कोई अलग-अलग आश्चर्य विचारों के साथ आए और इसका मज़ा लें।

एक जोड़े के रूप में चीजों को एक साथ करने का समय बनाएं जहां आप अपने रिश्ते पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। एक रात या एक सप्ताहांत दूर बुक करें जहां आप टीटीसी के बारे में बात नहीं करते हैं और बस एक साथ आराम करते हैं / मज़े करते हैं। यदि पैसा तंग है तो उसे कुछ भी महंगा नहीं होना चाहिए - ऐसे स्थान खोजें जो मुफ़्त हैं और साथ में कुछ दिन की यात्राएँ हैं।

अपने दोस्तों के साथ चीजों की योजना बनाएं

इसमें ऐसी चीजें बुक करें, जिन्हें आप देख सकते हैं। डरने और चिंता न करने की कोशिश करें आपको रोकना होगा, यदि आपको रद्द करने की आवश्यकता है, तो आपके मित्र समझ जाएंगे, और यदि आपको रद्द करने की आवश्यकता नहीं है, तो आपको खुशी होगी कि आपने इसे बुक किया है। आपके अधिकांश दोस्तों के बच्चे हैं या गर्भवती हैं, इस बारे में सोचें कि क्या आप लोगों का एक और समूह है जिसे आप जानते हैं कि आप इसके साथ और अधिक करना शुरू कर सकते हैं - सहकर्मियों, एक समूह जिसे आप शौक से जानते हैं, जिम से दोस्त, दोस्तों का एक व्यापक समूह ।

आत्म-देखभाल के लिए समय में योजना बनाएं - यह बहुत महत्वपूर्ण है 

गर्भ धारण करने के लिए संघर्ष करना काफी कठिन है, और हम भूल जाते हैं कि हमें अभी भी खुश होना चाहिए, कि टीटीसी को एक लंबा समय लग सकता है, और यह दुख की बात है और हम उन चीजों से खुद को इनकार करते हैं जो हम आनंद लेते हैं।

यह आपके भावनात्मक भलाई पर ध्यान केंद्रित करना शुरू करने का समय है। उन चीजों को करने पर जो आपको खुश करती हैं, हर दिन कुछ करने के लिए समय (चाहे वह कितना भी छोटा क्यों न हो) आपको मुस्कुराने पर मजबूर कर देती है।

एहसास करें कि आप कितने महत्वपूर्ण हैं, और आपके भावनात्मक स्वास्थ्य की देखभाल करना कितना महत्वपूर्ण है। आप हर दिन नहीं जा सकते हैं यदि आप खुद को नहीं देख रहे हैं और आप महसूस कर रहे हैं कि आप खाली चल रहे हैं।

जब आप आत्म-देखभाल के लिए समर्पित करने के लिए कुछ समय फिट कर सकते हैं, तो आप क्या कर सकते हैं जो आपको आराम और मुस्कुराहट देता है? इसे अपनी डायरी में शेड्यूल करें और इसे प्राथमिकता दें - आप बहुत महत्वपूर्ण हैं!

एक 'दैनिक खुशी' योजना बनाएं

उन सभी चीजों के बारे में सोचें जो आपको आनंद देती हैं और आपको मुस्कुराती हैं। यह वास्तव में कुछ छोटा हो सकता है (एक निश्चित दोस्त से बात करना, किताब पढ़ना), वास्तव में कुछ बड़ा (सप्ताहांत में दूर होना)। एक बार जब आपको एक सूची मिल जाती है तो आप हर दिन में कुछ योजना बना सकते हैं, इसलिए आपके पास मुस्कुराने के लिए कुछ है। आपकी सूची के बारे में सोचने और इसे शेड्यूल करने में आपकी मदद करने के लिए मेरी दैनिक खुशी की योजना की एक कड़ी यहाँ है। याद रखें कि यह आपके व्यस्त दिन को जोड़ने और आपको अधिक तनाव देने के बारे में नहीं है, यह आपको बेहतर महसूस कराने और आपको मुस्कुराने के लिए माना जाता है।

सारा 'डेली हैप्पीनेस प्लान' के बारे में अधिक जानने के लिए, यहां क्लिक करे

अपने प्रजनन उपचार का नियंत्रण रखें

यदि आप अपनी प्रजनन क्षमता के नियंत्रण से बाहर महसूस कर रहे हैं, तो बैठो और उन सभी चीजों की एक सूची लिखो, जो आपको यह महसूस करने में मदद कर सकती हैं कि आपके पास अधिक नियंत्रण है।

उन सवालों की एक सूची लिखें जिन्हें आप अपने क्लिनिक से पूछना चाहते हैं ताकि आपको अधिक स्पष्टता मिल सके।

अपॉइंटमेंट के बीच या अगले चरणों का पता लगाने के लिए प्रतीक्षा सूची में अपने क्लिनिक को कॉल करें।

जीवनशैली में बदलावों पर पढ़ें जिससे आप अपनी प्रजनन क्षमता बढ़ाने और अपने सामान्य स्वास्थ्य और स्वास्थ्य को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं।

स्थानीय स्तर पर आयोजित होने वाले किसी भी सहायता समूहों पर शोध करें, जो आप सहकर्मी सहायता और सलाह के लिए समान स्थिति में दूसरों से बात करने के लिए उपस्थित हो सकते हैं।

और सबसे महत्वपूर्ण, अपने आप पर दया करें

यह एक बहुत कठिन चीज है जिससे आप गुजर रहे हैं। उदास, क्रोधित, निराश, ईर्ष्या और कई अन्य भावनाओं को महसूस करना सामान्य है। ऐसा महसूस करने के लिए अपने आप को मत मारो। यदि आप एक दिन बकवास महसूस करते हैं, तो रोना ठीक है और दुख की बात है कि यह कितना अनुचित है। अपने आप को यह महसूस करने के लिए मजबूर न करें कि आपको किसी विशेष तरीके से अभिनय करना चाहिए, बस खुद को याद दिलाएं कि यह कठिन है और आप सबसे अच्छा मुकाबला कर सकते हैं।

यदि आप एक दिन संघर्ष कर रहे हैं, तो कृपया एक छोटी सी चीज़ करने की कोशिश करें, जो आपको मुस्कुराए, लेकिन छोटा, और यदि आप पा रहे हैं कि आप नियमित रूप से संघर्ष कर रहे हैं, तो कृपया किसी से बात करें कि आप और अधिक समर्थन कैसे प्राप्त कर सकते हैं - इसमें कोई शर्म की बात नहीं है अधिक समर्थन की आवश्यकता है, यह सामान्य है और आप दैनिक आधार पर कैसा महसूस करते हैं, इससे वास्तविक अंतर पड़ेगा। बहुत सारे अद्भुत पेशेवर हैं जो आपकी भावनाओं को समझने और आपको इसके माध्यम से समर्थन करने में मदद करेंगे।

ध्यान रखना, तुम कमाल कर रहे हो। यदि आप ऐसी ही स्थिति में दूसरों से बात करना चाहते हैं तो मेरे ऑनलाइन सहायता समूह में शामिल होने के लिए आपका स्वागत है बचे हुए बांझपन.

अवतार

आईवीएफ बेबीबल

टिप्पणी जोड़ने

टीटीसी समुदाय

हमारे समाचार पत्र के सदस्य बनें



अपना अनानास पिन यहाँ खरीदें

हाल के पोस्ट

अपनी प्रजनन क्षमता की जांच करें

सबसे लोकप्रिय

विशेषज्ञो कि सलाह