आईवीएफ बेबीबल

अपनी भावनात्मक स्थिति को पहचानना और नियंत्रण में रहना

जब आप गर्भधारण करने की कोशिश कर रही हों, और ऐसा नहीं हो रहा है, तो समय का दबाव महसूस कर सकता है कि यह भारी और भारी होता जा रहा है। जैसे-जैसे हर महीना बीतता है, वैसे-वैसे हर साल घबराहट आसानी से आ सकती है, आपके दिमाग में लगातार विचार दौड़ते रहते हैं - यह कब होगा? क्या यह कभी होगा?

तो आप यह कैसे सुनिश्चित करते हैं कि आपका डर हावी न हो जाए? आप शांत कैसे रहते हैं? आप अपने आप को उस समय घबराने से कैसे रोक सकते हैं जब समय आपके खिलाफ हो?

हम एवी कलौटा, मनोवैज्ञानिक, ए.टी एम्ब्रियोलाब फर्टिलिटी क्लीनिक और उसे यह समझाने के लिए कहा कि हम इस डर को कैसे कम करने की कोशिश कर सकते हैं। क्या सचमुच चिंता करना बंद करना संभव है?

“हमारा उद्देश्य उस परिप्रेक्ष्य को बनाए रखना और बनाए रखना है, जो सहायक है, जो हमारे सामने आने वाली कठिनाई के लिए हमारी स्वस्थ प्रतिक्रियाओं को दबाए बिना है।

“हालांकि दुनिया सामान्य होने की भावना में वापस आ रही है, कोविड -19 ने वास्तव में हमारे जीवन और योजनाओं को बाधित किया है।  हम सभी से कहा गया था कि के लिए "घर पर रहें" हमारा स्वास्थ्य, हमारा परिवार, हमारा समाज, हमारा जीवन। निश्चित रूप से दरवाजे में रहने के बारे में कुछ महान बिट्स थे (पूरे दिन पीजे में रहना, सुबह 10 बजे नेटफ्लिक्स देखना) लेकिन नौकरी छूटने और रद्द किए गए प्रजनन उपचार की कठोर वास्तविकता का मतलब था कि हमारे डर, चिंता, एकएनजीईआर, साऑरो भारी हो जाते हैं।

यहाँ कुछ चीजें हैं जो मैं आपको करना चाहता हूं

करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप जो महसूस कर रहे हैं उसे महसूस करने और अपनी भावनात्मक स्थिति को पहचानने की अनुमति दें। तनाव खुद को कई तरह से प्रकट कर सकता है, जिसमें उदासी, तनाव, सिरदर्द, कम ऊर्जा, अनिद्रा, क्रोध और भ्रम शामिल हैं। एक अच्छा विचार है कि आप एक पत्रिका रखें और जब आप उदास, या क्रोधित, या निराश महसूस करें तो लिख लें। इस बारे में सोचें कि आपके मूड को किसने ट्रिगर किया?

क्या इन ट्रिगर को कम करने के लिए आप कुछ कर सकते हैं?

समाचार के साथ अपने आप को बमबारी मत करो। आपके द्वारा प्राप्त जानकारी और अपडेट की मात्रा को सीमित करें। सूचित रहें, लेकिन इसे खत्म न होने दें। 

उन लोगों के संपर्क में रहें, जो आपके साथ प्रतिध्वनित होते हैं, जो आपको आराम देते हैं, जिन्हें आप चीजों के साथ साझा कर सकते हैं। 

कोशिश मत करो और एक सिगरेट या पेय के साथ आराम करो। आप मैथुन तंत्र के साथ बने हैं जो आपकी मदद कर सकता है, बिना जरूरी नुकसान पहुंचाए।

कुछ स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज, थोड़ा वर्कआउट, डांस, जो भी आपको आगे बढ़ने के लिए प्रेरित करता है, के लिए हर दिन एक छोटी सी खिड़की को अलग रखकर कुछ संतुलन वापस पाएं!

उन चीजों पर नियंत्रण रखें जिन्हें आप नियंत्रित कर सकते हैं, पहला आपका शरीर है। इस समय का उपयोग अपनी देखभाल करने के लिए करें और अपने माता-पिता की आगे की यात्रा के लिए तैयार रहें।

अपने आप को देखें और सुरक्षित रहें

एवी "।

हम यह सुनना पसंद करेंगे कि आप कैसे कर रहे हैं। हमें एक पंक्ति में छोड़ दो info@ivfbabble.com

अवतार

आईवीएफ बेबीबल

टिप्पणी जोड़ने

टीटीसी समुदाय

हमारे समाचार पत्र के सदस्य बनें



अपना अनानास पिन यहाँ खरीदें

हाल के पोस्ट

इंस्टाग्राम

एक्सेस टोकन को सत्यापित करने में त्रुटि: सत्र को अमान्य कर दिया गया है क्योंकि उपयोगकर्ता ने अपना पासवर्ड बदल दिया है या फेसबुक ने सुरक्षा कारणों से सत्र बदल दिया है।

अपनी प्रजनन क्षमता की जांच करें

सबसे लोकप्रिय

विशेषज्ञो कि सलाह

इंस्टाग्राम

एक्सेस टोकन को सत्यापित करने में त्रुटि: सत्र को अमान्य कर दिया गया है क्योंकि उपयोगकर्ता ने अपना पासवर्ड बदल दिया है या फेसबुक ने सुरक्षा कारणों से सत्र बदल दिया है।