आईवीएफ बेबीबल

पीसीओएस के साथ रहना, सारा मार्शल-पेज द्वारा

सारा मार्शल-पेज द्वारा, आईवीएफ बेबीबल के सह संस्थापक

मैं लगभग १७ वर्ष का था जब मुझे पता चला कि पीसीओ. उन लोगों के लिए जिन्होंने पीसीओएस के बारे में नहीं सुना है, मैं समझाता हूं ... पीसीओएस (पॉलीसिस्टिक ओवेरियन सिंड्रोम) एक अंतःस्रावी विकार है जो एक महिला के अंडाशय के काम करने के तरीके को प्रभावित करता है।

इसका मतलब है कि मेरे हार्मोन सिंक से बाहर हैं और मैं पीसीओएस नहीं होने की तुलना में थोड़ा अधिक पुरुष हार्मोन बनाती हूं। मेरे अंडाशय पर कई छोटे अल्सर (द्रव से भरे थैली) भी हैं। कारण unkown है, लेकिन ज्यादातर विशेषज्ञ सोचते हैं कि आनुवंशिकी एक भूमिका निभाती है।

पीसीओ के साथ महिलाओं में पीसीओ के साथ एक माँ या बहन होने की संभावना है और निश्चित रूप से, मेरी अपनी बहन है। हालांकि अनजाने में, मेरी मां को गर्भ धारण करने में 5 साल लग गए, इसलिए वह सोचती है कि शायद उसके पास भी है।

हमने इसके बारे में बात की है इससे पहले आईवीएफ बेबीबल पर पीसीओएस लेकिन आज मैं वास्तव में खुद की देखभाल करने के तरीकों पर अधिक ध्यान केंद्रित करना चाहता हूं और जहां आप अपने लिए उपलब्ध समर्थन और मार्गदर्शन पा सकते हैं।

मेरे पीरियड्स तब शुरू हुए जब मैं 14 साल की थी, लेकिन फिर वे बस आए और साल के छिटपुट समय पर चले गए।

मेरी मम्मी ने सुझाव दिया कि मैं यह देखने के लिए डॉक्टर के पास गई कि मैं 'सिंक से बाहर' क्यों हूं। थोड़ा मुझे पता था कि मेरे अनियंत्रित समय एक संकेत थे कि मैं ओवुलेट नहीं कर रहा था और 17 साल बाद यह मुझे इतना दिल का दर्द देगा।

डॉक्टर ने प्रासंगिक परीक्षण किए और यह पुष्टि की गई कि हाँ, मेरे पास पीसीओएस का एक क्लासिक मामला है ... और वह यह था। कोई मार्गदर्शन नहीं।

लक्षणों से राहत के लिए आहार या भलाई पर कोई सुझाव नहीं। जब मैं एक परिवार शुरू करने के बारे में सोचना चाहता था तो क्या होगा, इस बारे में कोई बात नहीं की गई। वह यह था। निदान दिया गया। आगे..!

जैसा कि मैंने अपने तीसवें दशक में प्रवेश किया, एक बच्चा होने की आवश्यकता भारी हो गई और यह तथ्य कि मैं हर महीने डिंबोत्सर्जन नहीं कर रहा था, मेरे आत्मविश्वास और मेरे मन की स्थिति दोनों के लिए कुल झटका था। किस तरह की महिला ओव्यूलेट नहीं करती है? !!

मुझे याद है कि काम के दौरान एक बार लू में हाथ धोना और अगले क्यूबिकल 'ओह गॉड, मैं अपने पीरियड में अपने दोस्त के लिए चिल्लाता हूं।' I नियमित अवधि चाहता था! यहां तक ​​कि जब मेरे काल ने अंततः अपना चेहरा दिखाया। यह वैसे भी कुछ भी नहीं के लिए था, क्योंकि मैं अभी भी ovulating नहीं था।

बिना किसी मार्गदर्शन के, मैंने अपनी मदद के लिए कुछ नहीं किया।

अगर केवल मुझे कुछ आइडिया दिया जाता कि मैं क्या कर सकता हूं, तो शायद मुझे खुद के बारे में इतना बेहतर महसूस होता।

आज, पीसीओ के साथ महिलाओं के लिए अंतहीन सहायता समूह हैं। ये समूह महिलाओं को वह सब कुछ प्रदान करते हैं जो मैं कर सकता था। पोषण पर सलाह, मन की स्थिति, परीक्षण, अन्य महिलाओं की कहानियाँ और बहुत कुछ। पीसीओएस अवेयरनेस एसोसिएशन एक शानदार वेबसाइट है, जो जानकारी से भरपूर है। वे सब कुछ कवर करते हैं जो आपको कभी भी पीसीओएस के बारे में जानने की आवश्यकता होती है और वास्तव में आपको 'सामान्य' महसूस कराते हैं।

याद रखने वाली पहली बात यह है कि आप अकेले नहीं हैं। 1 में से 10 महिला को पीसीओएस है, जिससे यह प्रजनन उम्र की महिलाओं में सबसे आम हार्मोनल विकार है, फिर भी कई महिलाएं, जैसे खुद को शर्मिंदा महसूस करती हैं।

'सिंड्रोम' (जो एक भयानक शब्द है!) के साथ जुड़े लक्षणों की सूची पर विचार करना शायद ही आश्चर्यजनक है।

  • थकान - पीसीओएस के साथ महिलाओं में प्रमुख लक्षणों में से एक
  • वजन - यह अंडाशय द्वारा उत्पादित टेस्टोस्टेरोन के बढ़ने के कारण होता है
  • बांझपन - पीसीओएस महिला बांझपन का एक प्रमुख कारण है। हालांकि, पीसीओएस वाली हर महिला एक जैसी नहीं होती है। हालांकि कुछ महिलाओं को प्रजनन उपचार की सहायता की आवश्यकता हो सकती है, अन्य स्वाभाविक रूप से गर्भ धारण करने में सक्षम हैं।
  • अनचाहे बालों का बढ़ना - अतिरिक्त बाल विकास से प्रभावित क्षेत्रों में चेहरा, हाथ, पीठ, छाती, अंगूठे, पैर की उंगलियां और पेट शामिल हो सकते हैं
  • सिर पर पतले बाल - विडंबना यह है कि पीसीओएस उन जगहों पर अनचाहे बालों का कारण हो सकता है जो आप नहीं चाहते हैं, लेकिन उन जगहों पर बालों का झड़ना जो आप चाहते हैं .. आपके सिर पर !!
  • मुँहासा - अन्य त्वचा परिवर्तन जैसे त्वचा टैग का विकास और त्वचा के काले धब्बे भी पीसीओएस से संबंधित हैं।
  • मनोदशा में बदलाव - पीसीओएस होने से मूड स्विंग, डिप्रेशन और चिंता होने की संभावना बढ़ सकती है।
  • पेडू में दर्द - भारी खून बहने के साथ पीरियड्स में दर्द हो सकता है। यह तब भी हो सकता है जब कोई महिला रक्तस्राव नहीं कर रही हो।
  • सिरदर्द - हार्मोनल परिवर्तन शीघ्र सिरदर्द।
  • नींद की समस्याएं - PCOS वाली महिलाएं अक्सर अनिद्रा या खराब नींद जैसी समस्याओं की रिपोर्ट करती हैं। ऐसे कई कारक हैं जो नींद को प्रभावित कर सकते हैं, लेकिन पीसीओएस को स्लीप एपनिया से जोड़ा गया है जिसे स्लीप एपनिया कहा जाता है। स्लीप एपनिया के साथ, एक व्यक्ति नींद के दौरान कम समय के लिए सांस लेना बंद कर देगा।

आपके निदान के संदर्भ में आने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि आप पीसीओएस के बारे में सब कुछ समझ सकें।

जब आप समझते हैं कि पीसीओएस क्या है और आप उपरोक्त लक्षणों में से किसी से क्यों पीड़ित हैं, तो आप एक उपचार योजना बना सकते हैं। आपको यह जानकर प्रसन्नता होगी कि ऐसे कई तरीके हैं जिनसे आप इन लक्षणों को कम या समाप्त कर सकते हैं और बेहतर महसूस कर सकते हैं। आपका डॉक्टर विभिन्न दवाओं की पेशकश कर सकता है जो अनियमित पीरियड्स, मुंहासे, अतिरिक्त बाल और उच्च रक्त शर्करा जैसे लक्षणों का इलाज कर सकते हैं।

कई डॉक्टर मेटफॉर्मिन को लिखते हैं, एक ऐसी दवा जो शरीर को इंसुलिन के प्रति अधिक संवेदनशील बनाती है। यह मासिक धर्म के पैटर्न में सुधार कर सकता है और निम्न रक्त शर्करा के स्तर, इंसुलिन के स्तर और एंड्रोजन के स्तर को कम करने में मदद कर सकता है। हालांकि क्लोमीफीन (Clomid) ओव्यूलेशन को प्रेरित करने के लिए इस्तेमाल किया जाने वाला सबसे आम उपचार है।

दवा के अलावा, कई चीजें हैं जो आप लक्षणों को कम करने के लिए खुद कर सकते हैं।

5% अतिरिक्त वजन कम करने से महिलाओं को अधिक नियमित रूप से ओव्यूलेट करने और अन्य पीसीओएस लक्षणों को कम करने में मदद मिल सकती है।

हिलेरी राइट, एमएड, आरडीएन, और लेखक पीसीओएस आहार योजना बताते हैं कि एक प्रमुख कारण पीसीओएस अन्य स्वास्थ्य समस्याओं की ओर जाता है क्योंकि यह है इंसुलिन प्रतिरोध से जुड़ा हुआ है, जिसका अर्थ है कि आपकी कोशिकाएं ग्लूकोज को ठीक से अवशोषित नहीं कर सकती हैं।

  • इंसुलिन वह हार्मोन है जो ग्लूकोज को नियंत्रित करने में मदद करता है।
  • ग्लूकोज हमारे शरीर की ऊर्जा का प्रमुख स्रोत है, हमारे शरीर को कार्य करने के लिए ईंधन देता है।
  • हमें जितनी ईंधन की जरूरत होती है, वह हर समय बदलती रहती है, लेकिन हमारे रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर रखने की आवश्यकता होती है। इंसुलिन उन स्तरों को विनियमित करने में मदद करता है।
  • पीसीओएस वाली महिलाओं में इंसुलिन के लिए प्रतिरोध होता है, इसलिए हमें अपने शरीर को इस प्रतिरोध को प्रबंधित करने में मदद करने की आवश्यकता है और यह सुनिश्चित करना है कि हमारे रक्त में शर्करा का स्तर स्थिर है।

“आहार और जीवन शैली के माध्यम से इंसुलिन प्रतिरोध का प्रबंधन करना है दो बार दवा के रूप में के रूप में प्रभावी, ”वह कहती हैं।

यह सुनकर, हम फोन पर सीधे हमारे प्रजनन पोषण विशेषज्ञ मेल ब्राउन के पास गए और उससे पूछा कि वह आहार के संदर्भ में क्या सलाह देंगे।

पहली बात मेल ने कहा "चीनी से बचें !!! .. साथ ही परिष्कृत कार्ब्स भी। रिफाइंड कार्ब्स स्पाइक ब्लड शुगर को बढ़ाते हैं। इसके बजाय, पूरे खाद्य पदार्थों से बने लोगों के लिए जाएं - जैसे कि ब्राउन राइस, दलिया, फलियां, फल और सब्जियां। आपको रक्त शर्करा के स्तर को विनियमित करने के लिए प्रोटीन और फाइबर और बहुत कम कार्बोहाइड्रेट की आवश्यकता होती है।

मेल की सुझावित भोजन योजना

सुबह का नाश्ता

“जंबो (बड़े चाव से) जई, पूर्ण वसा प्राकृतिक दही, सन और चिया बीज पाउडर, नट और कम चीनी स्ट्रॉबेरी और रास्पबेरी, या एवोकाडो और अंडे के साथ पूरी राई / काली रोटी पर स्टॉक करें। यदि आपको वजन कम करने की आवश्यकता है तो जई और रोटी को कम से कम करें, बस बहुत कम मात्रा में। स्नैकिंग नहीं, आपको स्नैक करने की आवश्यकता नहीं है, दोपहर का भोजन साथ आएगा! स्नैकिंग से ब्लड शुगर और इंसुलिन में छोटी-छोटी फुंसियां ​​हो जाएंगी। हमें भोजन के बीच कम से कम पांच घंटे की आवश्यकता होती है ताकि हमारे आंत बैक्टीरिया को अपने सभी अच्छे काम करने के लिए लड़ने का मौका मिल सके। लेकिन नट्स या हार्डबॉडी वाले अंडे से बेहतर है कि फल भी खाएं। ”

लंच

“गर्मियों में, प्रोटीन युक्त एवोकैडो भरने के साथ एक बड़ा सलाद, चिकन, सामन, झींगे, अंडे, सेम और दाल और जैतून का तेल जैसे प्रोटीन के साथ साग, लाल और संतरे का भार। मूल रूप से, प्रोटीन और सब्जियां, कोई नुकीला थोड़ा कार्ब्स! "

रात का खाना

“समान, प्रोटीन और सब्जियां, उनका भार। ऐसे अध्ययन हैं जो बताते हैं कि जो महिलाएं दिन में पहले और बाद में सबसे कम कैलोरी खाती हैं, वे अपनी प्रजनन क्षमता में सुधार कर सकती हैं। रात के खाने के लिए एक छोटी प्लेट का उपयोग करने की कोशिश करें ”

पीसीओएस के साथ महिलाओं में विटामिन, पूरक और अन्य पूरक उपचार लोकप्रिय हैं।

मेल अनुशंसा करता है विटामिन डी, जैसा कि अध्ययनों से पता चलता है कि विटामिन डी की कमी से इंसुलिन प्रतिरोध होता है। विटामिन डी के साथ पूरक इस से निपटने में मदद कर सकता है। मेल इनोफोलिक की भी सिफारिश करता है (www.inofolic.org.uk), मायो-इनोसिटोल और फोलिक एसिड का एक संयोजन, जो रक्त शर्करा के स्तर को विनियमित करने में मदद करता है, और उसे प्रतिक्रिया मिली है कि यह वास्तव में मुँहासे के दुष्प्रभाव में मदद करता है।

पूरक आहार लेने और अपने आहार को देखने के अलावा, नियमित व्यायाम करें, क्योंकि यह इंसुलिन संवेदनशीलता को बढ़ाने में मदद करता है।

बस तेज चलना, सीढ़ियों का उपयोग करना, पहले बस या ट्रेन से उतरना, और सप्ताह में एक-दो कक्षाएं जोड़ना वास्तव में मदद कर सकता है।

उन अन्य महिलाओं तक पहुंचें जिनके पास पीसीओएस भी है, ताकि आप अलग-थलग महसूस न करें। आत्मा सिस्टर वेबसाइट पर महिलाओं की कई कहानियां हैं जिनसे आप संबंधित हो सकेंगे।

हालांकि, यह कहा जाना चाहिए कि ज्यादातर महिलाओं के लिए सबसे बड़ी चिंता यह है कि वे कभी गर्भ धारण नहीं कर सकती हैं। हालांकि, मैं इस बात का प्रमाण हूं कि पीसीओएस से पीड़ित महिलाओं के बच्चे हो सकते हैं। हां, यह एक संघर्ष था, लेकिन मैं अंत में वहां पहुंच गया और मुझे यह कहने पर गर्व है कि मैं जुड़वा बच्चों की मां हूं।

क्या आपको पीसीओएस है? क्या आप अपनी कहानी साझा करना चाहेंगे? हमें आपसे सुनना प्रिय लगेगा। मेरा ईमेल sara@ivfbabble.com है

सब कुछ खरीदें पीसीओ हमारे बबल फर्टिलिटी शॉप पर।

अवतार

आईवीएफ बेबीबल

2 टिप्पणियां

न्यूज़लैटर

टीटीसी समुदाय

इंस्टाग्राम

एक्सेस टोकन को सत्यापित करने में त्रुटि: सत्र को अमान्य कर दिया गया है क्योंकि उपयोगकर्ता ने अपना पासवर्ड बदल दिया है या फेसबुक ने सुरक्षा कारणों से सत्र बदल दिया है।

अपनी प्रजनन क्षमता की जांच करें

हमें का पालन करें

सबसे लोकप्रिय

विशेषज्ञो कि सलाह

इंस्टाग्राम

एक्सेस टोकन को सत्यापित करने में त्रुटि: सत्र को अमान्य कर दिया गया है क्योंकि उपयोगकर्ता ने अपना पासवर्ड बदल दिया है या फेसबुक ने सुरक्षा कारणों से सत्र बदल दिया है।