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फेस्टिव स्पार्कल्स गुआकामोल डिप

सू बेडफोर्ड द्वारा (एमएससी पोषण थेरेपी)

अपने Guacamole में कुछ चमक जोड़ें! बस कुछ अनार के बीज छिड़कें और अद्भुत पोषण लाभ प्राप्त करें।

अनार पोषक तत्वों से भरपूर और एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होते हैं, जिनमें ग्रीन टी या रेड वाइन की एंटीऑक्सीडेंट सामग्री तीन गुना तक होती है। एंटीऑक्सिडेंट कोशिकाओं (अंडे और शुक्राणु कोशिकाओं सहित) को क्षति से बचाने, सूजन को कम करने और उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने में मदद करते हैं। Punicalagins (केवल अनार में पाया जाता है) विशेष यौगिक हैं जिन्हें प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करने के लिए जोड़ा गया है।

avocados शानदार हैं! इनमें विटामिन बी, सी, और ई सहित बीस से अधिक विटामिन, खनिज और आवश्यक पोषक तत्व होते हैं, और हार्मोन को विनियमित करने में मदद करते हैं। इनमें ओलिक एसिड और अल्फा-लिनोलेनिक (एक ओमेगा 3 फैटी एसिड) सहित लाभकारी वसा भी होते हैं और मैग्नीशियम में उच्च होते हैं, जिसे 'हैप्पी मिनरल' के रूप में जाना जाता है - नींद में सहायता करने के साथ-साथ तनाव और चिंता को कम करने में मदद करता है।

कैसे बनाएं अपना स्पार्कली गुआकामोल (4 सर्व करता है)

एक कांटा का उपयोग करके 3 पके हुए एवोकैडो (त्वचा और पत्थर निकाले गए) को मैश करें और ताजा नींबू के रस के एक बड़े चम्मच, कुचल लहसुन की 2-3 लौंग और एक बारीक कटी हुई मिर्च (वैकल्पिक) के साथ मिलाएं। एक ताजा अनार के बीज छिड़कें और मिलाएँ! अपनी पसंद के क्रूडाइट्स के साथ डुबकी के रूप में आनंद लें।

अवतार

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