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ब्राजील नट्स, एक लड़के की 'जरूरी'

एक अच्छी तरह से संतुलित आहार आपके स्वास्थ्य के लिए सर्वोत्तम समय पर आवश्यक है, लेकिन जब आप गर्भवती होने की कोशिश कर रहे हैं, तो पोषण महत्वपूर्ण है।

यदि आप और आपका साथी एक बच्चे के लिए योजना बना रहे हैं, तो एक पोषण योजना शुरू करने के लिए एक अच्छी जगह है।

एक तिहाई पुरुष अपने आप को एक कम शुक्राणु की संख्या के साथ पाते हैं, जो कि कम से कम 15 मिलियन शुक्राणु प्रति मिलीलीटर वीर्य या खराब शुक्राणु की गुणवत्ता के साथ परिभाषित किया गया है।

शोध से पता चला है कि सेलेनियम में कम आहार एक हो सकता है पुरुष बांझपन का प्रमुख कारण

सेलेनियम एक ट्रेस तत्व है जो कई खाद्य पदार्थों में एक प्राकृतिक घटक है और आहार पूरक के रूप में आसानी से उपलब्ध है। यह शरीर द्वारा दैनिक रूप से आवश्यक है, लेकिन केवल बहुत कम मात्रा में। हालांकि बहुत कम सेलेनियम वास्तव में शरीर द्वारा आवश्यक है, कई लोगों के आहार में इस प्रमुख खनिज की कमी होती है।

यह शुक्राणु कोशिका के ऑक्सीकरण (क्षति) को रोकने में मदद करता है, जो स्वस्थ शुक्राणु होने की संभावना को बढ़ाने में मदद करता है। अपने सुरक्षात्मक गुणों के कारण, सेलेनियम गुणसूत्र क्षति को भी रोक सकता है जो जन्म दोष और गर्भपात दोनों का कारण बन सकता है।

खनिज में एंटीऑक्सिडेंट गुण भी होते हैं जो पुरुषों में शुक्राणु की गुणवत्ता, मात्रा और गतिशीलता में सुधार कर सकते हैं। सेलेनियम गर्दन के टुकड़े को मजबूत करके शुक्राणु के विकास में सुधार करता है जो सिर और पूंछ को जोड़ता है। मजबूत गर्दन अधिक शुक्राणु को बेहतर तैरने और लंबे समय तक जीने में सक्षम बनाती है।

यद्यपि कम शुक्राणु की संख्या वाले पुरुषों में सेलेनियम का स्तर कम पाया जाता है, यह पुरुषों के अच्छे शुक्राणु उत्पादन को भी प्रभावित कर सकता है।

एक दिलचस्प अध्ययन ने पुरुषों के अच्छे शुक्राणुओं की संख्या, लेकिन आईवीएफ उपचार के दौरान कम निषेचन दर का विश्लेषण किया। फिर इन पुरुषों को प्रत्येक दिन सेलेनियम और विटामिन ई की खुराक दी गई और एक महीने बाद उनकी प्रजनन दर 19% से बढ़कर 29% हो गई।

तो पुरुषों को अपने सेलेनियम के स्तर को बढ़ाने के लिए क्या खाद्य पदार्थ खाने चाहिए?

जवाब आसान है: ब्राजील जाओ!

ब्राज़ील नट्स केवल प्रोटीन सामग्री में उच्च नहीं होते हैं और ट्रेस खनिजों से भरे होते हैं, लेकिन वे सेलेनियम के उच्चतम आहार स्रोत का भी दावा करते हैं।

तो, न केवल ब्राजील नट्स आपके शुक्राणु की गुणवत्ता में सुधार कर सकते हैं, वे आपके प्राकृतिक टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने में भी मदद कर सकते हैं और इनमें सूक्ष्म पोषक तत्व होते हैं जो पुरुष प्रजनन प्रणाली को बढ़ाते हैं।

अपनी पुस्तक 'द 4 ऑवर बॉडी' में लेखक टिम फेरिस ने पाया कि उनमें सेलेनियम की कमी थी

टिम ने अपने सेलेनियम के स्तर को वापस पाने के लिए ब्राजील नट्स खाना शुरू कर दिया और इससे टेस्टोस्टेरोन को बढ़ावा मिला जो बाद के लैब परीक्षणों में दिखा।

सेलेनियम के लिए अनुशंसित आहार का सेवन वयस्क पुरुषों के लिए 70 माइक्रोग्राम है, जिसका अर्थ है कि सिर्फ एक या दो ब्राजील नट सेलेनियम की दैनिक आवश्यकताओं को आसानी से भर सकते हैं।

तो जबकि एक सेब एक दिन डॉक्टर को दूर रखता है, दिन में दो ब्राजील नट्स आपकी प्रजनन क्षमता को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं।

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