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यदि आप पीसीओएस से पीड़ित हैं तो 5 फैब फ्रूट्स जिन्हें आप अपनी शॉपिंग ट्रॉली में डाल सकते हैं 

सू बेडफोर्ड द्वारा (एमएससी पोषण थेरेपी)

फल…। हम जानते हैं कि वे स्वस्थ हैं और हमारे आहार में भरपूर मात्रा में शामिल करना बहुत अच्छा है, लेकिन जब पीसीओएस की बात आती है तो सभी फल समान नहीं होते हैं क्योंकि कुछ में दूसरों की तुलना में अधिक चीनी होती है। फलों सहित विभिन्न खाद्य पदार्थों के ग्लाइसेमिक लोड (जीएल) को जानना उपयोगी होता है, क्योंकि यह खपत किए जाने वाले कार्बोहाइड्रेट की मात्रा के साथ-साथ वह कार्बोहाइड्रेट रक्त शर्करा को कितनी जल्दी बढ़ाता है, को भी ध्यान में रखता है। एक इष्टतम प्रजनन आहार बनाते समय, ग्लाइसेमिक लोड ग्लाइसेमिक इंडेक्स माप का उपयोग करने की तुलना में अधिक जानकारीपूर्ण होता है क्योंकि जीएल को जानने से आपको पता चलता है कि भोजन की सेवा आपके रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करेगी।

20 से अधिक के जीएल को उच्च माना जाता है, 11-19 के जीएल को औसत माना जाता है, और 11 से नीचे के जीएल को कम माना जाता है।

5 फैब बहुत कम जीएल फल:

  • चूना
  • स्ट्रॉबेरीज
  • Cantaloupe
  • nectarines
  • संतरे

गर्भ धारण करने की कोशिश करते समय निदान महत्वपूर्ण है। यदि आपको लगता है कि आपको पीसीओएस के कोई लक्षण हैं तो हमारे गाइड को पढ़ें यहाँ और टेस्ट क्यों नहीं करवाते यहाँ यह पता लगाने के लिए कि क्या आपको पीसीओएस है। यदि आपके पास पीसीओएस है, तो हैं की खुराक और विशेषज्ञ पाठ्यक्रमों आपका मार्गदर्शन करने के लिए बबल फर्टिलिटी की दुकान।

पीसीओएस समझाया

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