स्प्रिंग ग्रीन एनर्जी जूस

सू बेडफोर्ड द्वारा (एमएससी पोषण थेरेपी)

ऐसा महसूस करें कि इस कड़ाके की सर्दी के बाद आपको ऊर्जा बढ़ाने की आवश्यकता है? यह स्प्रिंग ग्रीन एनर्जी जूस स्वास्थ्य और प्रजनन क्षमता का समर्थन करने के लिए महत्वपूर्ण पोषक तत्वों से भरा है। यह फाइबर, विटामिन ए, सी और के, पोटेशियम, फोलेट और बहुत कुछ में उच्च है! यह आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करता है, आपको ऊर्जा को बढ़ावा देता है, आपकी रक्त शर्करा को प्रबंधित करने में मदद करता है, विरोधी भड़काऊ है और पाचन में सहायता करता है।

पालक - फोलेट, विटामिन सी, विटामिन ए और आयरन के साथ अच्छी मात्रा में विटामिन ई प्रदान करता है।

हरे सेब- प्लांट केमिकल्स से भरपूर होते हैं, जिसमें फ्लेवोनोइड क्वेरसेटिन भी शामिल है, जिसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी एक्शन होता है। सेब कैलोरी में कम होते हैं, विटामिन सी और पोटेशियम का एक बड़ा स्रोत होते हैं और इसमें पेक्टिन भी होता है, एक 'घुलनशील' फाइबर जो 'खराब' कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद कर सकता है।

एवोकाडोस - अद्भुत हैं और 18 से अधिक पोषक तत्वों से भरे हुए हैं- विटामिन ई सहित, स्वस्थ मोनोअनसैचुरेटेड वसा का एक अच्छा स्रोत हैं और इसमें शर्करा की मात्रा को कम करने में मदद करने के लिए कार्बोहाइड्रेट की थोड़ी मात्रा होती है।

अदरक- रस देने के लिए बढ़िया लेकिन गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल मुद्दों को कम करने में भी मदद करता है, शरीर में सूजन को कम करने में एक भूमिका निभाता है, प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करता है, त्वचा को फिर से जीवंत करता है और ऊर्जा के स्तर को बढ़ाता है। इसमें एंटी-माइक्रोबियल गुण भी होते हैं। अदरक में विटामिन सी, बी 5 और बी 6 सहित कई महत्वपूर्ण पोषक तत्व और विटामिन होते हैं, साथ ही खनिज के पोटेशियम, मैंगनीज, तांबे और मैग्नीशियम की अच्छी मात्रा होती है।

नींबू - विटामिन सी और फ्लेवोनोइड्स में प्रचुर मात्रा में होते हैं, दोनों शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट, अंडे और शुक्राणु कोशिकाओं सहित कोशिकाओं को मुक्त कट्टरपंथी क्षति को रोकने में महत्वपूर्ण हैं, प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करते हैं, त्वचा के स्वास्थ्य के लिए, भोजन से लोहे के अवशोषण में वृद्धि, वजन घटाने और रोकथाम पाजी।

स्प्रिंग ग्रीन एनर्जी जूस

सामग्री (1 रस बनाता है)

½ एवोकैडो (छीलकर, छीलकर और कटा हुआ)

मुट्ठी भर बेबी पालक

1 नींबू का रस

½ इंच ताजा अदरक, छील और कुचल

ताजा सेब का रस 250 मि.ली.

एक ब्लेंडर में सामग्री रखें और चिकनी जब तक मिश्रण।  बर्फ पर डालो और आनंद लो!