तीन सुपरफूड जो शुक्राणुओं की संख्या बढ़ाते हैं

पुरुष बांझपन के सबसे आम कारणों में से एक कम शुक्राणु संख्या है, जो गर्भवती होने के लिए संघर्ष कर रहे तीन जोड़ों में से एक को प्रभावित करता है। इसलिए हमने सोचा कि हम देखेंगे कि कौन से खाद्य पदार्थ उन छोटे तैराकों के स्वास्थ्य को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं, जिनके पास इतना महत्वपूर्ण काम है

परिवार शुरू करने की कोशिश करते समय (प्राकृतिक रूप से या सहायता प्राप्त गर्भाधान के माध्यम से), यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि आपका शरीर सही स्थिति में है। अगर आपके आहार में उचित पोषक तत्वों की कमी है तो आपकी गर्भधारण करने की क्षमता कम हो सकती है।

हार्ले स्ट्रीट फर्टिलिटी क्लिनिक की पोषण चिकित्सक नीमा सेववाइड्स हमें कुछ सरल आहार परिवर्तनों के बारे में बताती हैं जो आपके शुक्राणु की मात्रा और गुणवत्ता पर महत्वपूर्ण प्रभाव डाल सकते हैं।

प्रजनन क्षमता बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थ
केले में ब्रोमेलैन नामक एक दुर्लभ एंजाइम होता है, जो सेक्स हार्मोन को नियंत्रित करता है। इसमें विटामिन बी1, विटामिन ए और विटामिन सी भी अच्छी मात्रा में होता है जो सहनशक्ति बढ़ाने और शरीर की शुक्राणु बनाने की क्षमता को बढ़ाने में मदद करेगा।

सीप

सीप खाद्य श्रृंखला में जिंक का सबसे केंद्रित स्रोत है, एक पोषक तत्व जो गर्भधारण के लिए महत्वपूर्ण है। जिंक के स्तर में वृद्धि से शुक्राणु के स्तर में वृद्धि देखी गई है; पुरुष शुक्राणु के रूप, कार्य और गुणवत्ता में सुधार। आप पा सकते हैं zगोमांस, पोल्ट्री, डेयरी, अंडे और साबुत अनाज सहित अन्य प्रजनन-अनुकूल खाद्य पदार्थों में कम मात्रा में।

अखरोट

अखरोट ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होते हैं जो अंडकोष में रक्त के प्रवाह को बढ़ाकर शुक्राणु की मात्रा और उत्पादन को बढ़ावा देने में मदद करते हैं। अखरोट में अन्य मेवों की तुलना में दोगुना एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो आपके रक्तप्रवाह में विषाक्त पदार्थों से लड़ने में आपकी मदद करते हैं। वे सलाद में स्वाद और कुरकुरापन जोड़ने या रक्त शर्करा के स्तर को प्रबंधित करने में मदद करने के लिए दोपहर के पौष्टिक नाश्ते के रूप में एक शानदार तरीका हैं।

...और दो चीज़ें छोड़नी होंगी

आहार पेय अनुसंधान से पता चलता है कि एस्पार्टेम (आहार पेय में व्यापक रूप से उपयोग किया जाने वाला स्वीटनर) कम शुक्राणुओं की संख्या से जुड़ा हुआ है और शुक्राणु डीएनए क्षति में योगदान कर सकता है। फ़िज़ी फिक्स का एक शानदार विकल्प इसे कुछ स्पार्कलिंग मिनरल वाटर से बदलना है।

भारी शराब के सेवन को कामेच्छा में कमी, नपुंसकता और शुक्राणु की गुणवत्ता में कमी से जोड़ा गया है। अच्छी खबर यह है कि अगर आप नियमित रूप से शराब पी रहे हैं, तो भी पुरुष प्रजनन क्षमता पर शराब के प्रभाव को उलटा किया जा सकता है। इसलिए, यदि आप भविष्य में गर्भधारण करने का लक्ष्य बना रही हैं, तो अभी से शराब का सेवन कम करना शुरू कर दें।