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सलाह जो कई रोगियों को क्रिसमस के लिए भावनात्मक रूप से तैयार करने में मदद करती है

एड कोट्स द्वारा, सलाहकार, ऑक्सफोर्ड फर्टिलिटी, फर्टिलिटी पार्टनरशिप का हिस्सा।

इस साल क्रिसमस हम सभी के लिए कठिन होगा। महामारी और सरकारी मार्गदर्शन सभाओं को सीमित कर देगा और हम सभी को यह सोचने का मौका देगा कि इस अवसर को कैसे चिह्नित किया जाए ताकि हम अपने और अपने प्रियजनों की रक्षा कर सकें।

लेकिन जब आप बांझपन से जूझ रहे होते हैं, तो तथ्य यह है कि हर छुट्टी और मील का पत्थर एक चुनौती है जिसे भावनात्मक रूप से तैयार करने की आवश्यकता है। क्रिसमस सभी बच्चों के बारे में लगता है, जल्दी से नए साल के प्रस्तावों के बारे में चर्चा के बाद और यदि आप एक परिवार शुरू करने की योजना बना रहे हैं।

हालांकि हाल के वर्षों में बांझपन के बारे में जागरूकता बढ़ी है, व्यक्तिगत संघर्ष और भावनात्मक प्रभाव बना हुआ है। यहां सलाह के छह सुसंगत टुकड़े हैं जिन्होंने 35 वर्षों में कई रोगियों की मदद की है, क्रिसमस और अन्य महत्वपूर्ण मील के पत्थर की तैयारी करें:

खुद के लिए दयालु रहें 

बांझपन से गुजरते समय, भावनाओं के एक विशाल रोलरकोस्टर का अनुभव करने के लिए इसका सामान्य। खुद के प्रति दयालु रहें और याद रखें कि आप इसके माध्यम से प्राप्त कर सकते हैं और आप अकेले नहीं हैं।

नकारात्मक विचारों को संबोधित करें 

नकारात्मक विचारों और भावनाओं को आप पर हावी न होने दें। उन्हें स्वीकार करने और उन्हें संबोधित करने के लिए समय निकालें। माइंडफुलनेस और विज़ुअलाइज़ेशन अभ्यास आपको यह याद रखने में मदद कर सकते हैं कि क्या महत्वपूर्ण है, और जब आपको इसकी आवश्यकता हो तो परिप्रेक्ष्य दें।

नई परंपराएं बनाएं 

यह महसूस करना आसान है कि आपको विरासत में मिली क्रिसमस की परंपराओं से चिपके रहना है। लेकिन एक साल में जो उल्टा हो गया है, वह चीजों को थोड़ा क्यों नहीं हिलाता है? नई परंपराएँ बनाने के बारे में सोचें जो आपको नए साल में प्रवेश करने के लिए तैयार करेंगी। यह उतना ही सरल हो सकता है जितना समय आपकी बैटरी को रिचार्ज करने में या आपके द्वारा डाली गई चुनौती को लेने में।

स्वयं की देखभाल 

क्रिसमस एक ऐसा समय है जब हम दूसरों पर ध्यान केंद्रित करते हैं। यह बहुत अच्छा है, लेकिन ऐसा करते हुए, कृपया अपनी खुद की भलाई के बारे में मत भूलना। केवल अनुरोधों का जवाब न दें, सक्रिय रूप से अपने समय की योजना बनाएं और ऐसी किसी भी चीज के लिए सहमत न हों जो आपके लिए समय को कठिन बना देती है।

काउंसलिंग करें 

दूसरों के साथ बात करने से वास्तव में फर्क पड़ सकता है। वह आपका साथी, परिवार, करीबी दोस्त या प्रजनन मंचों पर हो सकता है। हालांकि एक प्रशिक्षित काउंसलर के साथ बोलना भी वास्तव में मददगार हो सकता है। उन्हें यह सोचने में मदद करने के लिए प्रशिक्षित किया जाता है कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं, इसकी प्रक्रिया करें और आपको समझने और सामना करने की तकनीक दें।

अपने आप को तैयार करो 

यदि आप ऐसी स्थिति में जा रहे हैं, जहाँ आप अनुमान लगा रहे हैं कि 'बच्चे कब हैं?' फिर इन अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्नों के कुछ उत्तर अग्रिम में योजना बनाएं। अग्रिम में उत्तर बनाने से आपको अपनी गहरी भावनाओं को ट्रिगर किए बिना बातचीत जारी रखने में मदद मिलेगी।

अंत में

यह ठीक नहीं है ठीक है! चीखें, रोएं, अपनी भावनाओं को व्यक्त करें - आप भावनाओं का अनुभव कर रहे हैं जो लगभग हर कोई है जो बांझपन का अनुभव करता है समझता है।

यदि आपको छुट्टियों के लिए किसी भी समर्थन की आवश्यकता है, तो हमें एक पंक्ति छोड़ दें, हम यहां आपके लिए हैं - info@ivfbabble.com

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