विटामिन ए शुक्राणुजनन सहायक स्मूथी

सू बेडफोर्ड द्वारा (एमएससी पोषण थेरेपी)

इस प्रजनन-अनुकूल स्वादिष्ट संतरे और खुबानी स्मूदी के साथ अपने दिन की अच्छी शुरुआत करें।

खुबानी और संतरे बीटा कैरोटीन का एक बड़ा स्रोत हैं। बीटा कैरोटीन, जिसे 'प्लांट' विटामिन ए भी कहा जाता है, एक कैरोटीनॉयड और एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है, जिसे लीवर द्वारा विटामिन ए में परिवर्तित किया जाता है। बीटा कैरोटीन को आमतौर पर रेटिनॉल की तुलना में अधिक सुरक्षित माना जाता है जो वसा में घुलनशील होता है।

कैरोटीनॉयड वर्णक हैं जो नारंगी स्पेक्ट्रम खाद्य पदार्थों को उनका जीवंत रंग प्रदान करते हैं और माना जाता है कि यह प्रतिरक्षा का समर्थन करने, हमारे दिल को स्वस्थ रखने, मनोभ्रंश और कुछ कैंसर से लड़ने में मदद करते हैं। यह कोलेजन निर्माण में महत्वपूर्ण है, एलडीएल (खराब) कोलेस्ट्रॉल को कम करने से जुड़ा है और आंखों के स्वास्थ्य में बहुत महत्वपूर्ण है। कैरोटीनॉयड नारंगी सब्जियों और फलों में पाए जाने वाले मुख्य एंटीऑक्सीडेंट हैं। कैरोटीनॉयड स्वस्थ आँखों, श्लेष्मा झिल्ली और त्वचा के लिए महत्वपूर्ण हैं। संतरे वाले खाद्य पदार्थों में कैरोटीनॉयड ल्यूटिन भी होता है, जो स्वस्थ दृष्टि बनाए रखने में मदद करता है।

प्रजनन क्षमता के संबंध में, बीटा-कैरोटीन (जिसे शरीर विटामिन ए में परिवर्तित करता है) महिला सेक्स हार्मोन (एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन) का उत्पादन करने में मदद करता है। ये हार्मोन ओव्यूलेशन और मासिक धर्म चक्र के नियमन के लिए महत्वपूर्ण हैं। विटामिन ए गर्भावस्था के दौरान भ्रूण की सामान्य वृद्धि और विकास सुनिश्चित करने के साथ-साथ प्रजनन प्रणाली में ऊतकों को स्वस्थ रखने में मदद करता है। यह जन्म के बाद माँ के ऊतकों की मरम्मत में भी मदद करता है। जब पुरुष प्रजनन क्षमता की बात आती है, तो बीटा कैरोटीन सहित एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर भोजन शुक्राणुजनन से जुड़ा होता है।

संतरे और खुबानी की स्मूदी

सामग्री:

2 खुबानी - धोकर, बीज निकालकर टुकड़ों में काट लें (छिलका खुला रखें क्योंकि अधिकांश एंटीऑक्सीडेंट त्वचा के ठीक नीचे होते हैं)

125 मिली संतरे का रस

100 ग्राम प्राकृतिक सजीव दही

¼ इंच ताजा अदरक कसा हुआ (वैकल्पिक)

एक ब्लेंडर में डालें और 2 मिनट तक एक साथ फेंटें...आनंद लें!

महत्वपूर्ण नोट:  गर्भधारण करने का प्रयास करते समय रेटिनॉल रूप में बहुत अधिक विटामिन ए का सेवन करने से बचना महत्वपूर्ण है - क्योंकि इससे जन्म दोषों का खतरा बढ़ सकता है - यही कारण है कि गर्भधारण से पहले और गर्भावस्था के दौरान पीट और लीवर उत्पादों से बचना सबसे अच्छा है। यदि आप अनिश्चित हैं तो अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता जैसे जीपी या योग्य पोषण चिकित्सक/आहार विशेषज्ञ से पूछें।

दिलचस्प पढ़ना:

हॉगर्थ सीए, ग्रिसवॉल्ड एमडी। शुक्राणुजनन में विटामिन ए की मुख्य भूमिका। जे क्लिन निवेश. 2010 अप्रैल;120(4):956-62. डीओआई: 10.1172/जेसीआई41303। ईपीयूबी 2010 अप्रैल 1. पीएमआईडी: 20364093; पीएमसीआईडी: पीएमसी2846058।