विटामिन बी ब्लास्ट फर्टिलिटी सपोर्टिंग स्मूथी

सू बेडफोर्ड (एमएससी पोषण थेरेपी)

बी विटामिन प्रजनन स्वास्थ्य और समग्र कल्याण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं, विशेष रूप से विटामिन बी 6, बी 9 और बी 12)।

इस प्रजनन-सहायक स्मूथी में प्रजनन स्वास्थ्य के समर्थन में अपने लाभों के लिए जाने जाने वाले तत्व शामिल हैं, जैसे कि चिया बीज से फोलेट, विटामिन बी 6, विटामिन बी 12 और ओमेगा -3 फैटी एसिड। अपनी पौष्टिक और स्वादिष्ट फर्टिलिटी स्मूदी का आनंद लें!

विटामिन बी ब्लास्ट फर्टिलिटी सपोर्टिंग स्मूथी

सामग्री:

पालक: फोलेट (बी9) से भरपूर, जो प्रजनन स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है।

एवोकैडो: स्वस्थ वसा और विटामिन बी6 प्रदान करता है।

केला: इसमें विटामिन बी6 होता है और यह एक प्राकृतिक स्वीटनर है।

जामुन (उदाहरण के लिए, ब्लूबेरी या रास्पबेरी): एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर।

ग्रीक दही: स्वस्थ आंत के लिए विटामिन बी12 और प्रोबायोटिक्स से भरपूर।

चिया सीड्स: ओमेगा-3 फैटी एसिड और फाइबर का अच्छा स्रोत।

बादाम का दूध या नारियल पानी: स्थिरता और जलयोजन के लिए एक तरल आधार।

शहद या एगेव अमृत (वैकल्पिक): अतिरिक्त मिठास के लिए, यदि वांछित हो।

अपनी स्मूदी कैसे बनाएं:

अपने ब्लेंडर में मुट्ठी भर पालक डालें।

आधा एवोकाडो डालें (गड्ढा हटा दें और गूदा निकाल लें)।

एक पके केले को छीलकर काट लें और ब्लेंडर में डालें।

ग्रीक योगर्ट के कुछ बड़े चम्मच मिलाएं।

मुट्ठी भर जामुन (ताजा या जमे हुए) डालें।

1-2 बड़े चम्मच चिया बीज डालें।

बादाम का दूध या नारियल पानी तब तक डालें जब तक आप अपनी वांछित स्थिरता तक न पहुँच जाएँ।

वैकल्पिक रूप से, मिठास के लिए शहद या एगेव अमृत मिलाएं।

चिकना और मलाईदार होने तक ब्लेंड करें। आनंद लेना!