आईवीएफ बेबीबल

फर्टिलिटी ट्रीटमेंट के दौरान तनाव के बारे में हम कैसे जोर नहीं देते हैं ??

गर्भधारण के लिए संघर्ष कर रहे पुरुष या महिला से कोई भी सबसे अधिक परेशान करने वाली बात कह सकता है, "तनाव न करने का प्रयास करें !! मैं आपसे शर्त लगाता हूं कि जैसे ही आप तनाव करना बंद कर देंगे, आप गर्भवती हो जाएंगी"

लेकिन धरती पर कोई ऐसा व्यक्ति जो शायद कभी माता या पिता न बनने की संभावना से डर और चिंता से उबर गया हो, तनाव के बारे में जोर देना कैसे बंद कर देता है ?? आप उस तनाव और डर को एक तरफ कैसे रखते हैं और बस आराम करते हैं?

हमने सू बेडफोर्ड (एमएससी न्यूट्रीशनल थेरेपी) की ओर रुख किया और हमसे कुछ मार्गदर्शन मांगा कि कैसे कम से कम कोशिश करें और प्रबंधन तनाव। अपने एमएससी के लिए सू के उन्नत स्वतंत्र अध्ययन ने आईवीएफ, पोषण और जीवन शैली को गहराई से देखा, इसलिए हमें पता था कि हम सुरक्षित हाथों में थे जब उसने कहा कि उसके पास कुछ सुझाव हैं।

बेडफोर्ड पर मुकदमा करने के लिए…।

तनाव, दुर्भाग्य से, रोजमर्रा की जिंदगी का हिस्सा है, लेकिन प्रजनन उपचार से गुजरने वाले कई लोगों के लिए, तनाव का स्तर उच्च स्तर पर पहुंच सकता है!

जब हम अपनी परिस्थितियों पर नियंत्रण की कमी रखते हैं और उन परिस्थितियों से निपटने के लिए महत्वपूर्ण कौशल या संसाधनों की कमी होती है, तो हम तनाव के अधिक शिकार होने की संभावना रखते हैं। प्रजनन उपचार के बारे में हम बहुत कुछ नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, लेकिन हम विकसित कर सकते हैं सामना करने के लिए कौशल और संसाधन, और हम वास्तव में हम इस बारे में सोच सकते हैं कि हम स्वयं का सर्वोत्तम समर्थन कैसे कर सकते हैं। जिन क्षेत्रों में आप योजना बनाने पर विचार कर सकते हैं वे समय, धन, जीवन शैली और संबंधों के आसपास हैं। ये ऐसे क्षेत्र हैं जिनके बारे में आप कुछ कर सकते हैं।

रोमांचक नया शोध

डॉक्टरों द्वारा लंबे समय से यह सोचा गया है कि तनाव का प्रजनन उपचार पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है और अभी भी कई लोगों का मानना ​​है कि तनाव हार्मोन चक्र को अनियमित बना सकते हैं और अन्य हार्मोन में हस्तक्षेप कर सकते हैं। वास्तव में, कुछ अध्ययन हैं जो इसका समर्थन करते हैं, हालांकि, अच्छी खबर यह है कि हाल के शोध में पाया गया है कि प्रजनन उपचार के बारे में तनाव महसूस करने से प्रजनन उपचार की सफलता की संभावना प्रभावित नहीं होती है।

कार्डिफ यूनिवर्सिटी के स्कूल ऑफ साइकोलॉजी द्वारा किए गए एक बड़े शोध अध्ययन ने चौदह अध्ययनों के आंकड़ों को देखा, जिसमें कुल 3,583 महिलाएं शामिल थीं। उन्होंने पाया कि पूर्व-उपचार चिंता या अवसाद के स्तर ने गर्भावस्था दर को प्रभावित नहीं किया- उच्च चिंता वाली महिलाओं में इलाज के दौरान गर्भ धारण करने की संभावना उतनी ही कम थी जितनी कम चिंता वाली महिलाएं।

प्रजनन उपचार के दौरान तनाव को प्रबंधित करने में आपकी मदद करने के लिए शीर्ष युक्तियाँ।  

तैयारी

  • सकारात्मक सोच और सकारात्मक आत्म-चर्चा का अभ्यास करें। सुखदायक शब्द जैसे, 'बस एक बार में एक कदम उठाएं' आपको ट्रैक पर रखने में मदद कर सकते हैं।
  • चिंता को कम करने के लिए, अपनी आईवीएफ/फर्टिलिटी उपचार टीम को सावधानी से चुनें। सुनिश्चित करें कि आप अपनी उपचार टीम के साथ सहज महसूस करते हैं और आपके प्रश्नों का उत्तर पर्याप्त रूप से दिया गया है।
  • क्या आपके चुने हुए क्लिनिक की सफलता दर अच्छी है? सफलता दर की व्याख्या करने के लिए कहें यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि उनका क्या मतलब है।
  • उस प्रक्रिया के बारे में पहले से पता कर लें जिससे आप गुजरेंगे और सफल होने पर आगे क्या हो सकता है। साथ ही असफल होने की संभावना के लिए खुद को तैयार करें और आगे क्या होता है, इसके लिए खुद को रणनीतियां प्रदान करें। क्लीनिकों में परामर्श सहायता होनी चाहिए, इसलिए पहले से ही देख लें कि प्रस्ताव पर क्या है।
  • एक सहायता समूह में शामिल होने पर विचार करें (कुछ क्लीनिकों में ये समय-समय पर होते हैं) जहां प्रजनन उपचार से गुजरने वाले लोग चीजों के माध्यम से चैट कर सकते हैं - अनुभव साझा करना कई लोगों के लिए मददगार हो सकता है।

संचार 

  • विचार करें कि आप किसे बताने जा रहे हैं कि आप उपचार से गुजर रहे हैं। आपको यह समझना चाहिए कि आप किस जानकारी को साझा करने में सहज हैं, और किसके साथ, क्योंकि यह एक अत्यंत व्यक्तिगत अनुभव और कभी-कभी भावनात्मक विषय हो सकता है।

ताज़ी हवा

  • रोजाना टहलने के लिए ताजी हवा में निकलें- इससे दिमाग को आराम मिलता है और तनाव कम होता है।

खाना खा लो जिन खाद्य पदार्थों को हम जानते हैं वे तनाव और चिंता को कम करने में मदद करते हैं

  • ब्लूबेरी (विटामिन और फाइटोन्यूट्रिएंट्स (पौधे के पोषक तत्वों) से भरपूर, विभिन्न प्रकार के एंटीऑक्सिडेंट के साथ जो तनाव से राहत के लिए बेहद फायदेमंद माने जाते हैं)।
  • साबुत अनाज (मैग्नीशियम से भरपूर, जिसकी कमी अधिक तनावग्रस्त / चिंतित होने में योगदान कर सकती है। इसमें ट्रिप्टोफैन भी होता है जो सेरोटोनिन में परिवर्तित हो जाता है- एक शांत न्यूरोट्रांसमीटर)।
  • डार्क चॉकलेट (जितना शुद्ध होगा उतना अच्छा! चॉकलेट कोर्टिसोल को कम करता है - तनाव हार्मोन जो चिंता के लक्षणों का कारण बनता है। डार्क चॉकलेट के अंदर ऐसे यौगिक भी होते हैं जो मूड में सुधार करते हैं)।
  • Acai बेरीज (फाइटोन्यूट्रिएंट्स और एंटीऑक्सीडेंट में उच्च)।
  • समुद्री शैवाल, मैग्नीशियम और ट्रिप्टोफैन में उच्च, और लस के प्रति संवेदनशील लोगों के लिए साबुत अनाज का एक अच्छा विकल्प है।
  • तुर्की (ट्रिप्टोफैन होता है)।
  • हल्दी (करक्यूमिनोइड होते हैं जो एंटीऑक्सिडेंट होते हैं और मूड को बढ़ाने में मदद करते हैं)।
  • ओमेगा 3 फैटी एसिड (सूजन को कम करने में मदद करता है और कोर्टिसोल और एड्रेनालाईन को स्पाइकिंग से रोकता है)।
  • एवोकैडो (पोटेशियम होता है जो रक्तचाप को कम करने में मदद कर सकता है। इसमें बी विटामिन और मोनोअनसैचुरेटेड वसा भी होते हैं जो मस्तिष्क में न्यूरोट्रांसमीटर के लिए महत्वपूर्ण होते हैं)।

संक्षेपित करते हुए

  • आत्म देखभाल का अभ्यास करें
  • अपने क्लिनिक से जितने आवश्यक हो उतने प्रश्न पूछकर, अपने उपचार के चरणों को समझें
  • नियमित ताजी हवा लें
  • ऐसे खाद्य पदार्थ खाएं जो तनाव को कम करने के लिए जाने जाते हैं
  • तय करें कि आप किसके साथ संवाद करना चाहते हैं और आप कितना साझा करना चाहते हैं
  • एक बार में एक कदम उठाएं

सू के साथ फर्टिलिटी न्यूट्रिशनल थेरेपी कंसल्टेशन/पैकेज बुक करने के लिए कृपया उनसे sbnutrition@btinternet.com पर संपर्क करें।

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