प्रजनन क्षमता और आईवीएफ सफलता की संभावनाओं को कैसे बढ़ाया जाए

आपको गर्भ धारण करने में मदद करने के लिए डॉक्टरों के पास यह सब छोड़ने की ज़रूरत नहीं है। वहाँ बहुत कुछ है कि आप अपने आप को मदद कर सकते हैं।

अपनी जीवनशैली को देखना इतना महत्वपूर्ण है, जितना आप खाते हैं, पीते हैं, सांस लेते हैं, आप अपने शरीर के साथ कैसा व्यवहार करते हैं, यह सब आपके अंडा स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है। यह आपके शरीर को उन पोषक तत्वों को देने के लिए समझ में आता है जो अंडे के विकास के लिए आवश्यक हैं और आपके जीवन में किसी भी तनाव को कम करने के तरीकों को देखते हैं। वैकल्पिक चिकित्सा आपके शरीर और दिमाग को भी बढ़ावा दे सकती है।

शुक्राणु का जीवन चक्र, उत्पादन से लेकर परिपक्वता तक 42 से 76 दिनों तक होता है और इसलिए यह पुरुषों के लिए उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि प्रजनन क्षमता बढ़ाने के लिए योजना बनाना और कम से कम दो से तीन महीने पहले शुक्राणु स्वास्थ्य को बढ़ावा देना, आईवीएफ के लिए शुक्राणु देने से पहले। इस समय सीमा में शुक्राणु उन सभी चीजों से प्रभावित होते हैं जो पुरुष खाते हैं और पीते हैं, साथ ही साथ जीवन शैली के विकल्प भी।

धूम्रपान छोड़ दें, शराब और कॉफी को सीमित करें

धूम्रपान आपके अंडे की उम्र और गर्भधारण करने की आपकी क्षमता कम हो सकती है और आपकी आईवीएफ सफलता दर भी, इसलिए यदि कभी भी इसे छोड़ने का कोई समय है। जब तक कि धूम्रपान को कम से कम छह महीने तक रोका नहीं जाता तब तक अधिकांश क्लीनिक आईवीएफ की पेशकश नहीं करेंगे। ज्यादातर डॉक्टर दंपतियों को शराब से दूर रहने और कैफीन के सेवन को सीमित करने की सलाह देते हैं।

विषाक्त पदार्थों के लिए बाहर देखो

कुछ प्लास्टिक पुरुषों और महिलाओं में प्रजनन क्षमता को प्रभावित कर सकता है, यहां तक ​​कि उन लोगों को भी जो टब और क्लिंग फिल्म में पाए जाते हैं, इसलिए जब आप गर्भवती होने की कोशिश कर रहे हैं तो आप इस तरह से विषाक्त पदार्थों को अपने आप को उजागर करते हैं। पानी की बोतलों और अन्य प्लास्टिक का उपयोग करें जो बिस्फेनॉल ए (बीपीए) से मुक्त हैं। बीपीए को गर्भ में प्रत्यारोपित करने में भ्रूण की विफलता से जोड़ा गया है, इसलिए सुरक्षित होने के लिए अपने प्लास्टिक के कप और पानी की बोतलों की दोबारा जांच करें।

वजन

अधिक वजन या कम वजन होना ओवुलेशन को प्रभावित कर सकता है और पुरुषों के लिए इसका मतलब है कि वे कम शुक्राणु पैदा करते हैं जो कम स्वस्थ भी हो सकते हैं, इसलिए जब आप गर्भधारण करना चाहते हैं तो यह आपके स्वस्थ शरीर के वजन के लिए लक्ष्य बनाता है। सलाह के लिए अपने डॉक्टर से बात करें।

व्यायाम

चलने, योग करने, ताई ची और पाइलेट्स जैसे कोमल, कम प्रभाव वाले व्यायाम आपके लिए अच्छे हो सकते हैं। एरोबिक्स या दौड़ने जैसी ज़ोरदार गतिविधियों से बचें क्योंकि ये तनाव हार्मोन को छोड़ सकते हैं जो ओव्यूलेशन को कम करते हैं।

योग और मालिश के साथ कम तनाव

यह दावा किया गया है कि प्रजनन मुद्दों से गुजरने वाली महिलाओं का तनाव स्तर किसी गंभीर चिकित्सा बीमारी वाले व्यक्ति के समान हो सकता है और तीन में से एक महिला के लिए यह अवसाद का कारण बन सकता है। तनाव हार्मोन एक महिला को ओवुलेशन रोक सकता है।

योग, रिफ्लेक्सोलॉजी या मालिश तनाव कम करने में मदद कर सकते हैं। यदि आप एक मालिश का उपयोग करते हैं, तो सुनिश्चित करें कि वे प्रजनन मालिश या पेट की मालिश के साथ अनुभव कर रहे हैं। आईवीएफ शुरू होने के बाद मालिश से बचें।

कोमल योग स्ट्रेचिंग और साँस लेने के व्यायाम चिंता को कम कर सकते हैं और गर्भाधान की संभावना में सुधार कर सकते हैं।

एक्यूपंक्चर

एक और तनाव-बस्टर जो कुछ महिलाओं को प्रभावी लगता है एक्यूपंक्चर। कुछ का दावा है कि यह हार्मोनल असंतुलन को नियंत्रित कर सकता है, गर्भाशय में रक्त के प्रवाह को बढ़ा सकता है और प्रजनन दवाओं के नकारात्मक दुष्प्रभावों को कम कर सकता है, लेकिन कुछ पश्चिमी चिकित्सा विशेषज्ञ संदेह करते हैं। यदि आप इसे आज़माने का निर्णय लेते हैं, तो जाँच लें कि एक्यूपंक्चर चिकित्सक प्रजनन क्षमता का अनुभव कर रहा है।

संतुलित आहार

एक स्वस्थ आहार अंडे और शुक्राणु के स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है और इसमें प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, स्वस्थ वसा, विटामिन और खनिज का संतुलन होता है और यह शामिल हैं:

  • फल, सब्जियां, साबुत अनाज और दुबले प्रोटीन
  • कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट - साबुत अनाज जैसे ब्राउन राइस, ओट्स और साबुत ब्रेड
  • मछली, नट और बीज जैसे तैलीय खाद्य पदार्थ
  • उच्च फाइबर खाद्य पदार्थ जैसे कि एवोकाडोस, बीन्स और क्विनोआ
  • मछली और अंडे (लाल मांस से अधिक)

क्या बचने के लिए

  • कृत्रिम मिठास जैसे एडिटिव्स, परिरक्षकों और रसायनों से बचें
  • चीनी को कम करना या उससे बचना, दोनों अपने आप में और भोजन में छिपा हुआ है
  • दूर के खाद्य पदार्थ

अपने दांतों की देखभाल करें

यह दूर की कौड़ी लग सकता है, लेकिन आप ब्रश और फ्लॉस कैसे प्रजनन क्षमता को प्रभावित कर सकते हैं। एक अध्ययन में, जिन महिलाओं को प्रजनन उपचार की आवश्यकता थी, उनमें स्वाभाविक रूप से गर्भ धारण करने वालों की तुलना में गम रक्तस्राव और सूजन का स्तर अधिक था, यूएस ने बताया पीरियडोंटोलॉजी का जर्नल.

प्रजनन क्षमता को प्रभावित करने वाली आश्चर्यजनक चीजों में देर रात को लैपटॉप या स्मार्टफोन स्क्रीन पर घूरना भी शामिल है।

हानिकारक सौंदर्य प्रसाधनों के लिए बाहर देखें

यूरोपियन सोसाइटी ऑफ ह्यूमन रिप्रोडक्शन एंड एम्ब्रियोलॉजी के अनुसार, फ़ेथलेट्स नामक सौंदर्य प्रसाधनों में इस्तेमाल होने वाले कुछ रसायन भ्रूण को गर्भ में नहीं प्रत्यारोपित कर सकते हैं और आईवीएफ की सफलता को कम कर सकते हैं। उन ब्रांडों से बचें जो डिब्यूटिलफथलेट (डीबीपी), डिमेथिलफथलेट (डीएमपी), और डायथाइलफथलेट (डीईपी) और सुगंधित सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग करते हैं जो पिछले लंबे समय तक scents बनाने के लिए phthalates का उपयोग करते हैं। Phthalates का उपयोग कई उत्पादों में किया जाता है - इत्र, शैम्पू, साबुन, हेयर स्प्रे, नेल पॉलिश, स्किन मॉइश्चराइज़र, फूड पैकेजिंग और प्लास्टिक रैप से - इसलिए इससे बचना मुश्किल है, लेकिन आप जितना संभव हो इससे बचने के लिए कदम उठा सकते हैं।

विटामिन

फोलिक एसिड (और अन्य विटामिन जन्म के पूर्व की खुराक में) शुक्राणुओं की संख्या में सुधार करने में मदद करने के लिए दिखाया गया है और ओव्यूलेशन में सुधार हो सकता है, इसलिए जब आप एक बच्चा होने की कोशिश कर रहे हैं तो उन्हें लेना शुरू करना एक अच्छा विचार है। आईवीएफ से कम से कम तीन महीने पहले फोलिक एसिड लिया जाना चाहिए क्योंकि यह प्रमुख जन्मजात जन्म दोषों को रोक सकता है और यह महत्वपूर्ण लाल रक्त कोशिकाओं का निर्माण करता है।

मका को एंडोक्राइन सिस्टम को पोषण और संतुलित करके हार्मोन संतुलन (स्वस्थ अंडे के लिए अच्छा) का समर्थन करने के लिए माना जाता है। विटामिन और जड़ी बूटियों के बारे में अधिक जानकारी के लिए पढ़ें.

हमारे लेख पर सलाह के लिए कृपया अपने सलाहकार से जाँच करें विटामिन और जड़ी बूटी.

यह सलाह आपको यह अनुमान लगाने के लिए डिज़ाइन की गई है कि आप अपने अवसरों को कैसे बेहतर बना सकते हैं, लेकिन यह केवल एक मार्गदर्शक है और आपके द्वारा तय किए जाने से पहले आपको अपने जीपी या प्रजनन क्लिनिक के साथ जाँच करने का निर्णय लेना चाहिए।

क्यों नहीं हमारे पर जाएँ दुकान जिन उत्पादों में हमें आपकी प्रजनन यात्रा में मदद करने के लिए प्यार है

अभी कोई टिप्पणी नही

एक जवाब लिखें

आपका ईमेल पता प्रकाशित नहीं किया जाएगा।

अनुवाद करना "