2018 में अपने शरीर को 'बेबी तैयार' करने के पांच तरीके

नए साल में अक्सर बदलाव का समय होता है और कई जोड़ों के लिए, यह एक ऐसा दौर हो सकता है जब वे परिवार के लिए प्रयास करना शुरू कर देते हैं

यहां, हार्ले स्ट्रीट फर्टिलिटी क्लिनिक की निदेशक डॉ। गीता वेंकट इस नए साल में गर्भधारण और गर्भावस्था के लिए अपने शरीर को 'तैयार' करने के पांच तरीके बताती हैं।

पूर्व गर्भाधान की जांच करवाएं

यह किसी भी तरह से 'जरूर' है, लेकिन यदि आप गर्भधारण करने की कोशिश कर रहे हैं तो एक पूर्व-गर्भाधान चेक-अप एक अच्छी जगह है। ये परामर्श विशेष रूप से सहायक हो सकते हैं यदि आपके पास एक मौजूदा स्त्री रोग संबंधी स्थिति है जिसके बारे में आप चिंतित हैं, जैसे कि पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम (पीसीओएस), एंडोमेट्रियोसिस या थायरॉयड समस्याएं।

ए होना भी जरूरी है यौन स्वास्थ्य-जांच पूर्व-गर्भ धारण - यह अच्छे स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है, आपके बच्चे और स्वयं दोनों के लिए। दीर्घकालिक, अनुपचारित यौन संचारित संक्रमण (एसटीआई) प्रजनन क्षमता पर गंभीर प्रभाव डाल सकते हैं और 25 प्रतिशत तक बांझपन के मामले पिछले एसटीआई के नीचे हैं।

अपने चक्र को जाने

आपके शरीर के काम करने के तरीके के बारे में बेहतर समझ प्राप्त करना एक बड़ी मदद हो सकती है जब आप गर्भवती होने की कोशिश कर रहे हैं। आपका चक्र हर महीने एक सुसंगत लंबाई होना चाहिए और बहुत अधिक उतार-चढ़ाव नहीं होना चाहिए। दूसरे शब्दों में, यदि आपके पास हर महीने (हर अरबी दिनों के आसपास) एक चक्र है, तो आपके पास एक नियमित चक्र है। यदि आपके पास एक अनियमित मासिक धर्म चक्र है और अक्सर अवधि याद आती है, तो आप अनियमित हार्मोनल उतार-चढ़ाव या पॉलीसिस्टिक अंडाशय से निपट सकते हैं।

अधिक सेक्स करें

हालांकि यह स्पष्ट लग सकता है, जोड़ों को गर्भ धारण करने में समस्या के सबसे सामान्य कारणों में से एक यह है कि वे नियमित संभोग में संलग्न नहीं हैं।

ओव्यूलेशन के बाद, एक अंडा लगभग 24 घंटों के लिए ही व्यवहार्य होता है। इसलिए, जब तक आप इंतजार कर रहे हैं अंडोत्सर्ग संभोग करने के लिए, संभावना है कि आप उस महीने गर्भवती होने के अवसर को याद करने जा रहे हैं। चूंकि शुक्राणु तीन से चार दिनों तक प्रजनन पथ में रह सकते हैं, नियमित रूप से सेक्स करने का मतलब है कि जब एक अंडा निकलता है तो शुक्राणु की प्रतीक्षा होगी।

मैं अपने रोगियों को नियमित रूप से संभोग करने के लिए कहता हूं, जिसका अर्थ है सप्ताह में दो से तीन बार आम तौर पर आपकी अवधि के रुकने के बाद शुरू करना। एक जीत नए साल के संकल्प चौतरफा।

आराम करने की कोशिश करे

मन-शरीर का संबंध महत्वपूर्ण है। "आराम करो और यह होगा," वाक्यांश में कुछ सच्चाई है। जितना अधिक तनाव आप अपने शरीर में जोड़ते हैं, उतनी ही अधिक संभावना आपके चक्र और आपके गर्भ धारण करने की क्षमता को प्रभावित करेगी। कोमल व्यायाम की कोशिश करें जैसे कि तैरना या टहलना या विश्राम विधियों का उपयोग करें योग या ध्यान.

धूम्रपान छोड़ने

धूम्रपान करने वालों में प्रजनन संबंधी समस्याएं होने की संभावना अधिक होती है। जब आप धूम्रपान करते हैं, तो आपके शरीर से 7,000 से अधिक रसायन फैलते हैं, जो ओव्यूलेशन में बाधा डालते हैं, अंडे और शुक्राणु की गतिशीलता को नुकसान पहुंचाते हैं। एक बच्चे के लिए प्रयास करने से पहले अपने जीपी से धूम्रपान निषेध सेवा के लिए एक रेफरल के लिए पूछें।

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