जब आपको निकोला सैल्मन द्वारा प्रजनन उपचार के लिए वजन कम करने की आवश्यकता हो तो क्या करें

यह बेकार है! उसके आसपास कोई रास्ता नहीं है। तथ्य यह है कि आपको गर्भवती होने के लिए मदद लेने के लिए अपने शरीर को बदलना होगा गलत है।

वे इसे इतना आसान बनाते हैं न? "बस कुछ पाउंड / किलोग्राम खो देते हैं और आपके पास बेहतर परिणाम होंगे"। अगर यह इतना आसान होता, तो आप सालों पहले अपना वजन कम कर लेते। आखिरकार आप अपना पूरा जीवन वजन कम करने और 'सामाजिक रूप से स्वीकार्य' आकार के लिए लगा रहे हैं।

तथ्य यह है कि अब आपको बताया गया है कि आपके और आपके सख्त परिवार के बीच अपने तरीके से खड़े होने की एकमात्र यही चीज है। यदि आप पहले से ही अपने शरीर से घृणा नहीं करते हैं, तो यह अब बिल्कुल नए स्तर पर है।

आप लगातार मानसिक रूप से खुद को मारते हैं

“तुम ऐसे मोटे सुअर हो। आप चॉकलेट खाना बंद क्यों नहीं कर सकते? यदि आप एक माँ बनना चाहते थे, तो आप कुछ भी करेंगे। आप स्पष्ट रूप से इसे पर्याप्त नहीं चाहते हैं। आप एक मम बनने के योग्य नहीं हैं अन्यथा आप कठिन प्रयास करेंगे ”।

हम अब इसे रोकने के लिए मिल गया है !!

एक आदर्श दुनिया में जिसका अर्थ होगा किसी भी उपचार और सहायता के लिए बीएमआई मानदंड को समाप्त करना। दुर्भाग्य से मैं यह नहीं देख रहा हूँ कि कभी भी ऐसा हो रहा है इसलिए मामलों को अपने हाथों में लेने का समय आ गया है।

चलायें खेल

अगर प्रजनन उपचार आपका एकमात्र विकल्प है तो आपको खेल खेलना होगा। महत्वपूर्ण बात यह है कि आप इसे अपनी शर्तों पर खेलते हैं।

वजन कम करने का मतलब यह नहीं है कि आपका शरीर किसी और के शरीर से कम योग्य नहीं है। इसका मतलब यह नहीं है कि आप उस सहायता को पाने के लायक नहीं हैं जिसकी आपको आवश्यकता है।

इसका मतलब है कि हम एक गड़बड़ समाज में रहते हैं जहां बिलियन डॉलर का आहार उद्योग चाहता है कि हम सही पतले शरीर के लिए प्रयास करते हुए वसा युक्त रहें।

आप जैसे हैं, वैसे ही आप परिपूर्ण हैं। ऐसे अनुसंधान हो सकते हैं जो बीएमआई पर आधारित उपचार दर में सुधार दिखाते हैं, लेकिन अधिक वजन अक्सर एक SYMPTOM है जो प्रजनन समस्याओं के कारण नहीं होता है।

आपको वजन कम करने की आवश्यकता नहीं है, आप इन सेवाओं तक पहुंचने के लिए अपना वजन कम करने का विकल्प बना रहे हैं। इन कथनों में अंतर मामूली लग सकता है लेकिन आपके मानसिक स्वास्थ्य पर प्रभाव बहुत बड़ा है।

वजन घटाने पर स्वास्थ्य चुनें

हम सभी जानते हैं कि हम अपना वजन कम कर सकते हैं यदि हम अपने कैलोरी सेवन को गंभीरता से प्रतिबंधित करते हैं और व्यायाम करते हैं। यह कैलोरी बनाम कैलोरी के बारे में सही है? गलत

हर कैलोरी एक समान नहीं बनाई जाती है। दुर्भाग्य से यह इतना आसान नहीं है।

और सुनिश्चित करें कि आप अपने आप को भूखा रखने के लिए कुछ वजन कम करने में सक्षम हो सकते हैं लेकिन यह टिकाऊ नहीं है और यह भोजन के साथ एक अस्वास्थ्यकर संबंध बनाएगा।

एक पोषण विशेषज्ञ या प्रजनन कोच (मेरे जैसे) से बात करें जो आपके आहार और जीवन शैली में स्वस्थ और स्थायी परिवर्तन करने में आपका समर्थन करने में सक्षम होंगे। आप अपने लक्ष्य के वजन को थोड़ा धीमा कर सकते हैं, लेकिन आप अपने बच्चे के लिए सही वातावरण का निर्माण करेंगे।

अत्यधिक व्यायाम और कैलोरी प्रतिबंध आपके शरीर को संकेत देगा कि आप तनाव के चरम स्तर पर हैं और यह गर्भवती होना और भी मुश्किल हो सकता है।

अपने मानसिक स्वास्थ्य का अच्छे से ख्याल रखें

गर्भवती होने के बाद आपका मानसिक स्वास्थ्य आपके शारीरिक स्वास्थ्य जितना ही महत्वपूर्ण है। "जब आप मोटी हो तो आप गर्भवती नहीं हो सकती हैं" जैसे विश्वासों में कोई संदेह नहीं है, इसलिए यह आपके मानसिक स्वास्थ्य को प्राथमिकता देना शुरू करना महत्वपूर्ण है।

जब वे पसंद करते हैं तो अनजाने विचारों को पहचानना शुरू करते हैं

खाद्य पदार्थ अच्छे और बुरे क्या हैं, इसके आसपास के विचार। भोजन सिर्फ भोजन है, यह आपके ऊपर कोई शक्ति नहीं रखता है।

एक माँ होने के लिए आपकी योग्यता के बारे में विचार। आप अभी योग्य हैं, ठीक इस दूसरे।

विचार यह है कि आप अपने शरीर से कितना नफरत करते हैं। आपका शरीर अविश्वसनीय है और यह हर रोज आश्चर्यजनक चीजें करता है। यह आपको सुरक्षित रखने की पूरी कोशिश कर रहा है इसलिए इसे थोड़ा प्यार दें।


आपको यह प्यार मिला है। मुझे पता है कि अभी आपके रास्ते में अतिरिक्त बाधाएँ हैं, लेकिन आप ऐसा कर सकते हैं और यदि आपको सहायता की आवश्यकता है, तो आपको केवल पूछने की आवश्यकता है।

निकोला सैल्मन एक फर्टिलिटी कोच, एक्यूपंक्चरर और लेखक हैं पोषण फर्टिलिटी जर्नल। आप निकोला से संपर्क कर सकते हैं यहाँ या उसे instagram @fertilityfreedom पर फॉलो करें

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