क्यों कुछ स्वस्थ ब्लूबेरी और डार्क चॉकलेट ऊर्जा काटने की कोशिश नहीं की?

सू बेडफोर्ड द्वारा

इन स्वस्थ छोटे स्नैक्स का आनंद नाश्ते में, वर्कआउट के बाद, पैक लंच में या जब आप स्नैक के लिए पहुंचते हैं, तो अपने ब्लड शुगर के स्तर को जल्दी ठीक करने वाले चीनी से परहेज कर सकते हैं।

ये ऊर्जा काटने वाले प्रोटीन से भरे होते हैं, धीमी गति से जारी कार्बोहाइड्रेट, फाइबर, पोषक तत्वों और ब्लूबेरी और डार्क चॉकलेट में महत्वपूर्ण एंटीऑक्सीडेंट पाए जा सकते हैं।

यह भी बहुत अच्छा है कि आप बहुत सारे बना सकते हैं और फ्रीजर में रख सकते हैं और जब चाहें बाहर ला सकते हैं।

सामग्री

ब्लूबेरी और डार्क चॉकलेट ऊर्जा काटता है (30 बनाता है)

• दलिया ओट्स के 6 ऑउंस
• 3 औंस ब्लूबेरी, सूखे या ताजा कटा हुआ
• 3 ऑउंस बादाम या पीनट बटर
• 2 औंस कटा हुआ बादाम
• 1 चम्मच। जमीं अलसी
• 2 औंस शहद
• 1 चम्मच। चिया बीज
• 2 औंस डार्क चॉकलेट मोटे तौर पर कटी हुई या डार्क चॉकलेट चिप्स (70 प्रतिशत से अधिक कोको)

विधि
ओवन को 180 डिग्री C पर प्रीहीट करें और ओट्स और कटे हुए बादाम को 8 से 10 मिनट तक बेक करें और बाहर लाएं और इसे हिलाएं। मिश्रण को ठंडा होने दें।

एक मध्यम कटोरे में बेक्ड मिश्रण को अलसी, बादाम या मूंगफली का मक्खन, शहद, चिया बीज, ब्लूबेरी और चॉकलेट चिप्स के साथ मिलाया जाता है। डेढ़ इंच गेंदों में फार्म और फ्रिज में जगह। एक एयरटाइट कंटेनर में एक सप्ताह तक या फ्रीजर में तीन महीने तक स्टोर करें।

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