भोग के बिना उत्सव की अवधि का आनंद लें !!

सू बेडफोर्ड द्वारा

इस महीने के लिए, प्रजनन क्षमता के उपचार की तैयारी कर रहे लोगों के लिए, क्रिसमस काफी मुश्किल समय हो सकता है!

इतना समृद्ध भोजन, मिठाइयाँ और चारों ओर शराब के साथ, आपके दोस्तों और परिवार के लोगों के लिए यह बहुत मुश्किल नहीं होगा!

यद्यपि यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि एक अच्छा कारण है कि आप ओवरएंडगेज न करने की कोशिश कर रहे हैं, यह वास्तव में महत्वपूर्ण है कि आप भी इलाज करें!

इसे ध्यान में रखते हुए और आपको ट्रैक पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करने के लिए - प्रजनन पोषण के प्रमुख क्षेत्रों में से एक है अपने रक्त शर्करा को संतुलित रखने की कोशिश करना!

पूरे दिन में परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट की अत्यधिक खपत से रक्त शर्करा का स्तर बढ़ेगा और गिर जाएगा, जिससे इंसुलिन का स्तर चरम और गर्त में चला जाएगा, जो अंततः इंसुलिन प्रतिरोध का कारण बन सकता है। इंसुलिन की अधिकता ओव्यूलेशन को प्रभावित कर सकती है जो कई तरह से प्रजनन क्षमता को प्रभावित कर सकती है, जिसका एक मुख्य उदाहरण PCOS है।

तो यहाँ कुछ शीर्ष युक्तियाँ आपको रास्ते में मदद करने के लिए हैं!

1. चीनी के स्तर को संतुलित करने में मदद करने के लिए अपने 3 भोजन एक दिन में करने की कोशिश करें। धीमी गति से जारी कार्बोहाइड्रेट के साथ कुछ प्रोटीन भी खाएं। उदाहरण के लिए नाश्ते के लिए मुट्ठी भर चॉकलेट वास्तव में मदद नहीं करेगा !! इसके बजाय शायद आगे कुछ अलग भोजन की योजना बनाएं ताकि आपको लगे कि आप अभी भी व्यवहार कर रहे हैं, लेकिन समझदार तरीके से। शायद नाश्ते के लिए एक विशेष स्मूथी को दानेदार अंडों के साथ पकाए गए अंडे के साथ (एक इलाज के रूप में थोड़ा स्मोक्ड सैल्मन के साथ) आज़माएं।

2. यदि संभव हो तो शराब से बचें। इसके बजाय 'ट्रीट' ड्रिंक्स जैसे स्पार्कलिंग बिगफ्लावर प्रेसी, होममेड फ्रूट पंच, स्मूदी, नॉन अल्कोहलिक मुल्क वाइन या मॉकटेल के विकल्प के रूप में।

3. अपने तुर्की का आनंद लें! तुर्की लीन प्रोटीन का एक उत्कृष्ट स्रोत है। सभी बी विटामिन टर्की मांस में मौजूद हैं और ये प्रजनन क्षमता के लिए महत्वपूर्ण हैं और आपके मूड के लिए भी! तुर्की सेलेनियम और फास्फोरस का एक उत्कृष्ट स्रोत है और जस्ता का भी एक अच्छा स्रोत है।

4. जहां भी संभव हो, ताजा ताजा जैविक भोजन ही खाएं।

5. खूब पानी पिएं

6. अपने विटामिन को बढ़ावा देने के लिए ठंडे मीट / पनीर आदि के साथ बहुत सारे सलाद बनाएं।

7. टहलने जाएं और ताजी हवा का आनंद लें! हर दिन एक अच्छा चलना सेरोटोनिन को बढ़ावा देने में मदद करता है और आपके मूड को भी बढ़ाता है!

8. दोस्तों और परिवार को देखने का आनंद लें।

9. सुनिश्चित करें कि आप तनावपूर्ण स्थितियों में आराम और परहेज करते हैं।

क्यों नहीं इस शानदार स्पार्कलिंग अनार मॉकटेल की कोशिश करें। । ।

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