पौष्टिक सामन नए साल को किक करने के लिए ओमेगा 3 अच्छाई से भरा मानते हैं!

By सूड बेडफोर्ड एमएससी (न्यूट्री)tional थेरेपी)

क्यूं कर कोशिश नहीं पहुंचinजी थीs nutritious सामन ने नए साल को किक करने के लिए इलाज कियाnd अपना देalध और प्रजनन क्षमता a ओमेगा 3 बूस्ट एक ही समय में!

सामग्री

1 मध्यम फ्री-रेंज अंडा

250 ग्राम ब्राउन राइस

3 बड़े चम्मच खट्टा क्रीम

1 टीस्पून बारीक कद्दूकस किया हुआ ताजा अदरक

1tsp जैतून का तेल

बारीक कसा हुआ ज़ेस्ट और रस ime चूना

75 ग्राम स्मोक्ड सैल्मन, कटा हुआ

5 सेमी ककड़ी, कटा हुआ

Opped छोटा गुच्छा ताजा धनिया, लगभग कटा हुआ

2 वसंत प्याज, पतले एसलाइसेंस प्राप्त, या एक मुट्ठी भर जलकुंभी

कैसे बनाना है

पानी का एक छोटा पैन उबाल लें। अंडे में कम और के लिए खाना बनाना ५ मिtes। नाली और ठंडे बहते पानी के नीचे कुल्ला, फिर छील और आधा में कटौती। रसोइया पैक निर्देशों के अनुसार चावल।

एक छोटी कटोरी में, खट्टा मिश्रणएड क्रीम, जीआईnजर्मन, जैतून का तेल और यह चूना उत्तेजकता और रस बनाने के लिए ड्रेसिंग। स्वाद के लिए मौसम।

चावल को एक सर्विंग बाउल में स्थानांतरित करें और स्मोक्ड सैल्मन, ककड़ी, धनिया और वसंत प्याज या वॉटरक्रेस के साथ शीर्ष करें। सेवा करने के लिए ड्रेसिंग पर बूंदा बांदी।

आप सब्जियों से लेकर सलाद सामग्री तक में बदल सकते हैं। enjoy!

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