आईवीएफ के लिए प्रजनन क्षमता फिट होना

आईवीएफ की तैयारी का एक बड़ा हिस्सा मनोवैज्ञानिक है!

हमें अपने पहले (और बाद के) इंजेक्शनों को प्रशासित करने के लिए मानसिक रूप से तैयार करने की आवश्यकता है, जो सभी हार्मोन हमें महसूस करने जा रहे हैं, हम कैसे काम और सामाजिक प्रतिबद्धताओं में सभी नियुक्तियों को फिट करेंगे और हम कैसा महसूस करेंगे, जो भी हो हमारा अंतिम परिणाम।

जिस मानसिक पीड़ा से हम पीड़ित हैं, वह सारी सोच, शोध और मंच पठन (हम सभी इसे करते हैं, इसे किसी ऐसे व्यक्ति से लेते हैं जो जानता है कि) पर्याप्त है

लेकिन शारीरिक रूप से तैयार करने के बारे में क्या? हम यह सुनिश्चित करने के लिए क्या कर सकते हैं कि हमारे शरीर प्रजनन क्षमता के उपचार के भौतिक शासन को लेने और सहन करने के लिए अपने स्वास्थ्यप्रद स्थिति में हैं?

जो विक्स, उर्फ ​​द बॉडी कोच, आहार और व्यायाम मार्गदर्शन के लिए एक समझदार दृष्टिकोण है

एक आईवीएफ चक्र शुरू करने के लिए समय अच्छा खा रहा है और व्यायाम करना सबसे अच्छी चीजों में से एक माना जाता है जिसे हम अपनी सफलता की संभावनाओं को अधिकतम करने के लिए कर सकते हैं

इसका मतलब यह नहीं है कि हम हर एक निवाला पर नज़र रखते हैं, हम एक गिलास शराब या एक कप कॉफी पीने या जब तक हम हर दिन ड्रॉप नहीं करते, तब तक दोषी महसूस करते हैं।

इसका मतलब है कि यह हमारे आहार में आता है, और नियमित एरोबिक व्यायाम और प्रतिरोध प्रशिक्षण में भाग लेने के लिए स्मार्ट, समझदार विकल्प बनाता है

डाइट-वार, एक स्वस्थ आहार अलग-अलग लोगों को अलग दिखता है। यदि आप एक मांस खाने वाले हैं, तो यह मुख्य रूप से सफेद मांस, तेल मछली और कम वसा वाले डेयरी के दुबले कटौती की तरह दिखेगा। यदि आप शाकाहारी हैं, तो यह आपके प्रोटीन स्रोतों के रूप में छोले, दाल और बीन्स की तरह दिखेगा। हम सभी के लिए, फल, सब्जियां और साबुत अनाज जैसे ब्राउन ब्रेड, चावल और पास्ता को अपने आहार का एक बड़ा हिस्सा बनाना चाहिए, नट्स, सीड्स, एवोकाडोस से अच्छी वसा के साथ और अगर हम मछली खाते हैं, तो तैलीय मछली जैसे कि सरीन और छोटी समुद्री मछली।

जो एक कैलोरी प्रतिबंधित आहार में विश्वास नहीं करता है। इसके बजाय, स्वस्थ, घर पर पकाया हुआ, खाने के लिए संपूर्ण भोजन लेना सबसे अच्छा है।

व्यायाम के संदर्भ में, जो का दृष्टिकोण उच्च तीव्रता वाले अंतराल प्रशिक्षण, या HIIT का सबसे अधिक उपयोग करता है, जिसका अर्थ है नियमित रूप से व्यायाम के कम लेकिन तीव्र फटने। अध्ययन से पता चलता है कि 20 मिनट का HIIT सत्र एक घंटे के एरोबिक्स के समान ही लाभदायक हो सकता है। और हम किसी भी दिन, एक घंटे में 20 मिनट का व्यायाम करेंगे!

आप एक बॉडी कोच वर्कआउट का स्वाद ले सकते हैं गार्जियन के साथ साक्षात्कार

इस तरह के वर्कआउट्स की सुंदरता यह है कि आपको कम या कोई फैंसी उपकरण की आवश्यकता नहीं है, और वे अपने घर के आराम में किए जा सकते हैं।

यदि आप एक स्वस्थ वजन पर हैं, तो यह आपको कुछ आहार विकल्पों को यहाँ और वहाँ ट्विक करने में कोई हर्ज नहीं करेगा और अगर आपकी कमी है तो थोड़ा और व्यायाम करें। लेकिन इन जीवनशैली में बदलाव करने से यदि आपका बीएमआई इससे अधिक होना चाहिए, या आप थोड़ा अस्वस्थ या अधिक वजन महसूस करते हैं, तो आप अपनी पेरेंटिंग यात्रा के दौरान फिटनेस लाभों से अधिक लाभ उठा सकते हैं।

हम वास्तव में दुनिया के सभी शुभकामनाओं की कामना करते हैं, हालांकि आप अपने प्रजनन उपचार के लिए तैयारी कर रहे हैं।

फिटनेस और पोषण के बारे में अधिक जानकारी के लिए यहां क्लिक करे या हमारे इंटरेक्टिव प्लेटफॉर्म पर क्यों न जाएं बबल प्रधान उत्पादों पर और विशेष छूट के साथ टीटीसी दोस्त

अभी कोई टिप्पणी नही

एक जवाब लिखें

आपका ईमेल पता प्रकाशित नहीं किया जाएगा।

अनुवाद करना "