ध्यान और प्रजनन क्षमता

मेलानी हैकवेल बीएससी (ऑनर्स, ली एसी, लाइसेंस तुइ न एमबीएएसी एएफएन) द्वारा

प्रजनन क्षमता पर तनाव के प्रभाव को अच्छी तरह से जाना जाता है और कई अध्ययनों से पता चला है कि तनाव गर्भाधान की संभावना को कम करता है

जब कोई व्यक्ति तनाव का अनुभव कर रहा होता है, तो हार्मोन कोर्टिसोल के उच्च स्तर (जिसे अक्सर तनाव हार्मोन कहा जाता है) को शरीर में स्रावित किया जाता है, जो पिट्यूटरी ग्रंथि द्वारा निर्मित होता है।

सामान्य परिस्थितियों में, कोर्टिसोल का शरीर पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, और यह रक्तचाप, इंसुलिन रिलीज के विनियमन के लिए जिम्मेदार है, प्रतिरक्षा प्रणाली और भड़काऊ प्रतिक्रिया के साथ सहायता करता है। हालांकि, यह महत्वपूर्ण है कि एक तनावपूर्ण घटना के बाद, शरीर की विश्राम प्रतिक्रिया सक्रिय हो जाती है ताकि शरीर का कार्य सामान्य में वापस आ सके।

अफसोस की बात है कि हमारे सक्रिय जीवन में, शरीर की तनाव प्रतिक्रिया इतनी बार सक्रिय होती है कि शरीर को हमेशा सामान्य होने का मौका नहीं मिलता है, जिसके परिणामस्वरूप पुरानी तनाव की स्थिति होती है। इस प्रकार कोर्टिसोल के उच्च स्तर का स्राव होता रहता है। इसका परिणाम बिगड़ा मस्तिष्क समारोह, दबा हुआ थायराइड समारोह, रक्त शर्करा के स्तर में असंतुलन, हड्डी और मांसपेशियों के ऊतकों में कमी, रक्तचाप और कम प्रतिरक्षा को बढ़ा सकता है।

आपके शरीर और प्रजनन क्षमता पर प्रभाव

यह सब प्रजनन क्षमता पर प्रभाव डालेगा क्योंकि शरीर अपने इष्टतम स्तर पर काम नहीं कर रहा है। यह वह जगह है जहां विश्राम प्रतिक्रिया, जिसे नियमित ध्यान द्वारा प्रेरित किया जा सकता है, पर बहुत सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। यह प्रतिक्रिया चयापचय, हृदय गति, श्वसन और यहां तक ​​कि रक्तचाप में बदलाव लाती है। कुछ मामलों में, मस्तिष्क रसायन और न्यूरोट्रांसमीटर के रूप में अच्छी तरह से अभ्यास की वजह से शारीरिक रूप से बदल रहे हैं।

हमारे तनावपूर्ण जीवन में, पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र (शरीर के अंगों के कार्य के लिए जिम्मेदार) एक उप-इष्टतम स्तर पर काम कर सकता है। विरोधाभासी रूप से, सहानुभूति तंत्रिका तंत्र (उत्तेजना के लिए जिम्मेदार, जोरदार गतिविधि के लिए तैयारी) अतिरंजित हो सकता है। मस्तिष्क की गतिविधि के अध्ययन से पता चलता है कि ध्यान पैरासिम्पेथेटिक को बढ़ाते हुए सहानुभूति तंत्रिका तंत्र की गतिविधि को कम कर सकता है, जिसके परिणामस्वरूप लंबे समय तक स्वास्थ्य प्रभाव पड़ता है।

ध्यान का आपके शरीर पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है

हाल ही के एक अध्ययन में पाया गया कि औसतन 27 मिनट के ध्यान के अभ्यास से एमीगडाला में ग्रे पदार्थ घनत्व कम हो गया; चिंता, भय और तनाव को विनियमित करने में मस्तिष्क वाद्य का एक क्षेत्र।

ध्यान, नियमित रूप से अभ्यास किया जाता है, नेत्रहीन कोर्टिसोल की मात्रा को कम करता है और ऑक्सीटोसिन और मेलाटोनिन जैसे हार्मोन को बढ़ाता है, आराम, विश्राम, प्यार भावनाओं और विश्वास की भावनाओं के लिए जिम्मेदार है। ध्यान आपके शरीर और आपकी प्रजनन क्षमता पर पड़ने वाले प्रभाव को उलट सकता है।

अक्सर लोग माता-पिता बनने के विचार से (और कभी-कभी, काफी स्पष्ट रूप से, भयभीत) हो सकते हैं

वे विचार, यदि वे प्रभावी हो जाते हैं, तो वास्तव में उसी प्रक्रिया में बाधा डाल सकते हैं जिसमें कोई उपक्रम कर रहा है। ध्यान गर्भावस्था और पितृत्व के लिए मानसिक और शारीरिक रूप से खुद को तैयार करने में मदद कर सकता है।

यह धैर्य सिखाता है, आपको अपने आप से संपर्क करने में मदद करता है और अपने आप को 'एक जीवन के निर्माता' के रूप में देखता है। यह आपको हमारे शरीर और मस्तिष्क पर नियंत्रण करने के लिए हमें नियंत्रण देना भी सिखाता है, जो उन्हें मदर नेचर को जारी करता है।

इस तरह, ध्यान गर्भावस्था के लिए मानसिक और आध्यात्मिक बाधाओं को दूर कर सकता है और आपको गर्भावस्था, पालन-पोषण या बिरयानी प्रक्रिया के बारे में अपने डर को कम करने में मदद कर सकता है।

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