पांच फैब खाद्य पदार्थ आपके प्रतिरक्षा और प्रजनन स्वास्थ्य दोनों का समर्थन करते हैं

सू बेडफोर्ड (एमएससी पोषण चिकित्सक) द्वारा

वर्तमान महामारी के साथ, इसे लोड करना महत्वपूर्ण है महत्वपूर्ण प्रतिरक्षा समर्थन पोषक तत्वों इन अनिश्चित समयों के दौरान अपने शरीर और दिमाग को पोषण देने में मदद करें

Hहैं पांच शानदार खाद्य पदार्थ आपके प्रतिरक्षा और प्रजनन स्वास्थ्य दोनों का समर्थन करने में मदद करते हैं और वे आपके लिए बहुत अच्छे क्यों हैं!

Turमेरिक, एक अविश्वसनीय मसाला युक्त विरोधी भड़काऊ और एंटीऑक्सीडेंट गुण

यह विशेष रूप से सक्रिय पदार्थ करक्यूमिन के लिए जाना जाता है, जो कि एक रासायनिक यौगिक है, जिसमें से कई हैं, जिन्हें कर्क्यूमिनोइड्स के रूप में जाना जाता है। परंपरागत रूप से अपने विरोधी के लिए जाना जाता है-भड़काऊ प्रभाव, curcumin पिछले दो दशकों में एक शक्तिशाली इम्युनोमॉड्यूलेटरी एजेंट के रूप में दिखाया गया है जो मॉड्यूलेट कर सकता है प्रतिरक्षा प्रणाली और इस प्रकार प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया। करी, पुलाव, सूप या स्मूदी और जूस में छिड़कें।

shiitake मशरूम

न केवल कैलोरी में कम, वे पाचन में मदद करने के लिए फाइबर का एक अच्छा स्रोत हैं। इन स्वादिष्ट मशरूम में कोलेस्ट्रॉल कम करने और प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने से जुड़े स्टेरोल और लिपिड होते हैं।

वे हमारे शरीर को हमारी प्रतिरक्षा का समर्थन करने में मदद करने के लिए एक महान विटामिन डी को बढ़ावा देते हैं। कुछ महत्वपूर्ण बी विटामी में समृद्धns भी, जो मूड उठाने और चिंता को कम करने में मदद करता है.

लीक

लीक्स को विटामिन ए से भरा जाता है जो प्रतिरक्षा प्रणाली के नियमन में महत्वपूर्ण है। लीक भी एक महत्वपूर्ण प्रीबायोटिक भोजन है, जिसमें वे आंत में अच्छे बैक्टीरिया को 'फ़ीड' करते हैं और इसलिए स्थापित करने के लिए एक स्वस्थ माइक्रोबायम की मदद करें। एक विविध माइक्रोबायोम एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली और स्वस्थ शरीर और दिमाग को बनाए रखने में मदद करता है। सूप और कैसरोल में महान।

ब्लूबेरी - ब्लूबेरी लंबे समय से उनके औषधीय और पोषण गुणों के लिए मूल्यवान हैं। वे शरीर को स्वस्थ रखने के लिए महत्वपूर्ण पोषक तत्वों से भरे होते हैं। ब्लूबेरी में जीवाणुरोधी यौगिक होते हैं। वे भी एंथोसायनिन होता है जो एक फ्लेवोनोइड होता है जिसमें एंटीऑक्सिडेंट गुण होते हैं जो प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करने और श्वसन पथ को स्वस्थ रखने में एक आवश्यक भूमिका निभाते हैं। स्मूदी में आनंद लें या अपने नाश्ते पर छिड़कें।

अदरक

एक और अद्भुत मसाला, चूंकि यह प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में मदद करता है, इसमें कई आवश्यक पोषक तत्व और विटामिन होते हैं और में सूजन को कम करने में एक भूमिका निभाता है शरीर. As सूजन आपके शरीर की प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया को प्रभावित कर सकती है, विरोधी भड़काऊ अदरक आपकी प्रतिरक्षा को बढ़ाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है। कुछ अदरक की चाय क्यों नहीं बनाते?

नुस्खा विचारों के लिए इन शानदार प्रतिरक्षा सहायक खाद्य पदार्थों का उपयोग करना यहाँ जाएँ

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