अपनी भावनात्मक स्थिति को पहचानना और नियंत्रण में रहना

जैसा कि हम अभी तक लॉकडाउन के एक और सप्ताह में हैं, हम सभी संतुलन और संरचना की भावना को खोजने के लिए प्रयासरत हैं। हम में से जो हर दिन घर पर होते हैं, उनके लिए सप्ताह के किस दिन, या किस समय क्या है, इस पर नज़र रखना मुश्किल है। हम आपके बारे में नहीं जानते हैं, लेकिन हम खुद को खड़ा पा रहे हैं, फ्रिज की सामग्री को घूर रहे हैं, वास्तव में भूखे नहीं हैं, लेकिन सिर्फ घूर रहे हैं, कुछ भी खाने योग्य है।

हम अपर्याप्तता की भावना महसूस कर रहे हैं, क्योंकि हम, फ्रंटलाइन पर अविश्वसनीय पुरुषों और महिलाओं के विपरीत, जीवन नहीं बचा रहे हैं। हम मदद के लिए कुछ करना चाहते हैं, लेकिन केवल एक चीज जो हम कर सकते हैं वह है घर पर रहना।

हमें इस बात से डर लगता है कि 'सब कुछ सामान्य होने में कितना समय लगेगा' की अनिश्चितता के बारे में

हम, आप में से बहुत से लोग यह महसूस करना चाहते हैं कि हम समय बर्बाद नहीं कर रहे हैं और हम अपने दिनों के साथ कुछ सकारात्मक कर रहे हैं। हमारे पास पाठकों से बहुत सारे ईमेल आए हैं जो डरते हैं कि कीमती समय उनकी उंगलियों से फिसल रहा है। उन्हें यह जानने की जरूरत है कि वे अपनी प्रजनन क्षमता के लिए कुछ सकारात्मक कर रहे हैं जबकि वे क्लीनिकों में फिर से खुलने का इंतजार कर रहे हैं।

यही कारण है कि हमने इंस्टाग्राम पर घरेलू श्रृंखला में कल्याण शुरू किया है - हमारे विशेषज्ञों की मदद से हम चाहते हैं कि आप नियंत्रण की भावना महसूस करें। हम चाहते हैं कि आप सही पौष्टिक खाद्य पदार्थों का चयन करके, योग, हल्का व्यायाम, ध्यान लगाकर और हमारे विशेषज्ञ डॉक्टरों से आपके लिए आवश्यक उत्तर प्राप्त करके, आपको सबसे अच्छे आकार में लाएँ।

लेकिन आप यह कैसे सुनिश्चित कर सकते हैं कि आपका डर खत्म न हो? जब आप फिर से इलाज शुरू करने जा रहे हैं तो आपको कोई पता नहीं है कि आप कैसे शांत रहेंगे? आप अपने आप को उस समय को रोकने से कैसे रोक सकते हैं जो आपके खिलाफ है?

हम एरिक कलौता, मनोवैज्ञानिक, एम्ब्रियोलाब फर्टिलिटी क्लिनिक में गए और उनसे पूछा कि हम कैसे इस डर को कम करने की कोशिश कर सकते हैं। क्या वास्तव में चिंता करना बंद करना संभव है?

“हमारा उद्देश्य उस परिप्रेक्ष्य को बनाए रखना और बनाए रखना है, जो सहायक हो, बिना हमारी स्वस्थ प्रतिक्रियाओं के उस कठिनाई को दबाए बिना जो हम अनुभव कर रहे हैं।

हमारी दैनिक दिनचर्या पूरी तरह से अलग रूप ले चुकी है, इसलिए अचानक। हम सभी को "घर पर रहने" के लिए कहा गया है हमारा स्वास्थ्य, हमारा परिवार, हमारा समाज, हमारा जीवन। बेशक कुछ महान बिट्स के बारे में कहा जा रहा है कि वे दरवाजों में रहें (पूरे दिन पीजे में रहें, सुबह 10 बजे नेटफ्लिक्स देखें) लेकिन नौकरी के नुकसान और रद्द किए गए प्रजनन उपचार की कठोर वास्तविकता का मतलब है कि हमारे डर चिंता, एकnger, sअलंकार बेशक भारी हो सकता है।

यहाँ कुछ चीजें हैं जो मैं आपको करना चाहता हूं

सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि अपने आप को महसूस करने की अनुमति दें कि आप क्या महसूस कर रहे हैं, और अपनी भावनात्मक स्थिति को पहचानें। तनाव खुद को कई तरह से प्रकट कर सकता है, जिसमें उदासी, तनाव, सिरदर्द, कम ऊर्जा, अनिद्रा, क्रोध और भ्रम शामिल हैं। यह एक अच्छा विचार है कि आप एक पत्रिका रखें और जब आप कम महसूस करें, या नाराज हों, या निराश हों, तब लिख दें। इस बारे में सोचें कि आपके मनोदशा में क्या बदलाव आया?

क्या इन ट्रिगर को कम करने के लिए आप कुछ कर सकते हैं?

अपने आप को समाचार के साथ बमबारी मत करो। आपके द्वारा प्राप्त की जाने वाली जानकारी और अपडेट की सीमा सीमित करें। सूचित रहें, लेकिन इसे खत्म न होने दें।

उन लोगों के संपर्क में रहें, जो आपके साथ प्रतिध्वनित होते हैं, जो आपको आराम देते हैं, जिन्हें आप चीजों के साथ साझा कर सकते हैं।

कोशिश मत करो और एक सिगरेट या पेय के साथ आराम करो। आप मैथुन तंत्र के साथ बने हैं जो आपकी मदद कर सकता है, बिना जरूरी नुकसान पहुंचाए।

घर में रहते हुए एक संपूर्ण आहार लेना सबसे आसान काम नहीं हो सकता है, लेकिन कुछ स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज, थोड़ा वर्कआउट, डांस, जो भी आपको मिल रहा है, के लिए हर दिन एक छोटी खिड़की को एक तरफ रख कर कुछ संतुलन प्राप्त करें!

परिप्रेक्ष्य इतना महत्वपूर्ण है। दीर्घकालिक विचार करें। हमारे जीवन में यह अवधि कठिन है, और जिन लोगों का प्रजनन उपचार स्थगित था, उनके लिए यह पूरी तरह से विनाशकारी है, लेकिन यह केवल एक अस्थायी स्थिति है। यह हमेशा के लिए नहीं चलेगा और जीवन फिर से शुरू होगा। क्लिनिक फिर से खुल जाएंगे और आप ट्रैक पर वापस आ जाएंगे, क्योंकि अभी इस पर विश्वास करना मुश्किल है।

उन चीजों पर नियंत्रण रखें जिन्हें आप नियंत्रित कर सकते हैं, पहला आपका शरीर। इस समय का उपयोग अपने आप को देखने के लिए और सबसे अच्छा हो कि आप हो सकता है, अपने आगे बढ़ने के लिए तैयार हो जाएं

अपने आप को देखें और सुरक्षित रहें

एवी "।

हम यह सुनना पसंद करेंगे कि आप कैसे कर रहे हैं। हमें एक पंक्ति में छोड़ दो info@ivfbabble.com

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