कभी सौम्य डिटॉक्स माना जाता है?

सू बेडफोर्ड (एमएससी पोषण थेरेपी)

आईवीएफ प्रक्रिया के सबसे महत्वपूर्ण भागों में से एक तैयारी में है, न केवल शारीरिक रूप से, बल्कि मानसिक रूप से भी

यह अनुशंसा की जाती है कि आपको उपचार शुरू करने से पहले अपने आप को 90 दिन देना चाहिए (यदि संभव हो) और यहां हम प्रजनन उपचार के लिए शरीर को तैयार करने के बारे में बात करते हैं। हम शरीर को डिटॉक्सिफाई करने और कुछ आहार 'ट्वीक्स' का पता लगाएंगे, जो कि आप उपचार से पहले कर सकते हैं ताकि आशातीत सर्वोत्तम परिणाम मिल सकें।

कभी सौम्य डिटॉक्स माना जाता है?

प्रजनन क्षमता उपचार के लिए तैयार करने के लिए यदि आपके पास 90 दिनों का समय है, तो शुरू करने का एक अच्छा तरीका कोमल 3-4 सप्ताह के डिटॉक्स के साथ है (कृपया ध्यान दें कि अगर आपको लगता है कि आप गर्भवती हो सकती हैं या प्रजनन उपचार के किसी भी चरण के दौरान डिटॉक्सिंग नहीं होनी चाहिए - हमेशा जांचें हाथ से पहले अपने जीपी के साथ)। प्रजनन उपचार से पहले एक detox का मूल सिद्धांत शरीर से विषाक्त रसायनों को निकालना है जो गर्भाधान से पहले हार्मोन को बाधित कर सकता है।

डिटॉक्सिंग का मुख्य उद्देश्य शरीर के उन मुख्य अंगों को सहारा देने की कोशिश करना है, जो पोषक तत्वों से भरपूर भोजन के साथ शरीर को पोषण देने के लिए डिटॉक्सिफिकेशन (जैसे लिवर, किडनी और त्वचा) में शामिल होते हैं, जबकि अल्कोहल जैसे पौष्टिक पेय और भोजन से परहेज करते हैं। चीनी और सफेद आटा उत्पादों। विषाक्त पदार्थों को वसा कोशिकाओं, यकृत, मस्तिष्क और हड्डी में संग्रहित किया जाता है। लिवर डिटॉक्सिफिकेशन प्रक्रिया में शामिल मुख्य अंगों में से एक है और यह चयापचय, हार्मोन, ड्रग्स और अल्कोहल के उत्पादों के टूटने में महत्वपूर्ण है। इसलिए यह सुनिश्चित करना बहुत महत्वपूर्ण है कि इसे प्रजनन पूर्व उपचार के लिए यथासंभव पूर्व गर्भाधान / स्वस्थ रहने के लिए रखा गया है (यकृत प्रजनन क्षमता को संसाधित करता है!)।

विशिष्ट विषाक्त पदार्थ हैं जो शराब, कुछ दवाओं, सिगरेट, कीटनाशकों, कुछ सौंदर्य उत्पादों और गर्भनिरोधक गोली से सिंथेटिक हार्मोन (कुछ नाम करने के लिए) में पाए जाने वाले विषाक्त पदार्थों जैसे कि प्रजनन क्षमता को नकारात्मक रूप से प्रभावित करने के लिए जाने जाते हैं। इसलिए यह एक अच्छा विचार है कि गर्भाधान से पहले स्वास्थ्यप्रद संभव शुक्राणु और अंडे की कोशिकाओं को सुनिश्चित करने के लिए शरीर से इन्हें हटाने की कोशिश करें (यह पुरुषों और महिलाओं के लिए भी उतना ही महत्वपूर्ण है)।

क्या संकेत हैं कि आप एक detox से लाभ हो सकता है?

  • चीनी पर तरस आ रहा है
  • थकावट महसूस करना / बहुत समय तक सुस्त रहना
  • पाचन संबंधी समस्याएं जैसे पेट फूलना और कब्ज
  • त्वचा की समस्या हो

एक डिटॉक्स के दौरान शरीर से निकालने के लिए कुछ प्रमुख विष

  • कैफीन - चाय, कॉफी, ऊर्जा पेय, शीतल पेय (कोक, आहार कोक) में पाया जाता है
  • शराब (गर्भ धारण करने की कोशिश करने पर जीवनशैली से किसी भी तरह दूर करना)
  • सिगरेट (यदि आप धूम्रपान करते हैं तो धूम्रपान को पूरी तरह से बंद करने का लक्ष्य रखें)
  • परिष्कृत शर्करा - मिठाई, केक, बिस्कुट, चॉकलेट, शीतल पेय
  • ट्रांस वसा वाले खाद्य पदार्थ
  • गेहूं, लस, खमीर- रोटी, पास्ता
  • प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ (शोध में अक्सर बहुत अधिक नमक होता है)
  • फैलता है - जाम, चॉकलेट फैलता है, मूंगफली का मक्खन आदि
  • कृत्रिम रूप से उत्पादित स्वाद नहीं: टमाटर केचप, सिरका, सरसों, आदि

अपने पूर्व प्रजनन उपचार आहार में निम्नलिखित खाद्य पदार्थों को शामिल करने का प्रयास करें

उम्मीद है कि आप अपने दैनिक आहार के हिस्से के रूप में इन खाद्य पदार्थों के साथ जारी रखेंगे, यदि आप उन्हें पहले से ही शामिल नहीं करते हैं

  • एंटीबायोटिक दवाओं और हार्मोन के संपर्क को सीमित करने के लिए व्यवस्थित रूप से उठाए गए डेयरी, पोल्ट्री और मांस (लेकिन लाल मांस को सीमित करें) खाएं। ये प्रोटीन, ओमेगा 3, आयरन और विटामिन बी 12 का एक उत्कृष्ट स्रोत हैं।
  • जंगली पकड़ी गई मछली - प्रति सप्ताह 3 भाग तैलीय मछली के लिए लक्ष्य (सामन, मैकेरल, सार्डिन)। यदि संभव हो तो खेती की गई मछली का सेवन करने से बचें।
  • कार्बनिक अंडे - प्रोटीन, विटामिन डी और बी 12 का उत्कृष्ट स्रोत।
  • संपूर्ण खाद्य पदार्थ खाएं - जैविक सब्जियां और फल, जैतून का तेल जैसे स्वस्थ वसा।
  • मिठाई, फास्ट फूड, एडिटिव्स, संरक्षक और कृत्रिम मिठास से बचें।
  • कच्चे खाद्य पदार्थ - इन पर आधारित पौधे पोषक तत्वों और क्लोरोफिल से भरपूर होते हैं। विशेष रूप से जैविक पत्तेदार हरी सब्जियां (पालक, ब्रोकोली, केल, वॉटरक्रेस आदि)। ये आयरन, फोलिक एसिड, बी 6, विटामिन ई और फाइबर का एक उत्कृष्ट स्रोत हैं।
  • ताजे सब्जियों के रस - इनमें विटामिन बी 6 और एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में होते हैं
  • खूब सारा पानी पिएं- थोड़ा नींबू (कम से कम 2 लीटर फिल्टर्ड पानी न डालें)।
  • नट और बीज - (विशेषकर कद्दू, तिल, अखरोट, बादाम, ब्राज़ील नट्स)। ये ओमेगा 3, जिंक, विटामिन ई, प्रोटीन और सेलेनियम का एक उत्कृष्ट स्रोत हैं।
  • जामुन (ब्लूबेरी, रास्पबेरी, ब्लैकक्रंट और स्ट्रॉबेरी)। इनमें उच्च मात्रा में विटामिन सी (एंटीऑक्सिडेंट) और फ्लेवोनोइड्स होते हैं।
  • दाल और फलियाँ। इनमें अच्छी मात्रा में आयरन, फोलिक एसिड और प्रोटीन होता है।
  • लो जीआई (ग्लाइसेमिक इंडेक्स) कार्बोहाइड्रेट (जैसे शकरकंद, बटरनट स्क्वैश, क्विनोआ, ब्राउन राइस)। ये विटामिन सी, विटामिन ए, मैग्नीशियम और फाइबर का एक उत्कृष्ट स्रोत हैं।

पांच खाद्य पदार्थ जो डिटॉक्स की मदद करते हैं (जहां संभव हो जैविक के लिए जाएं)

  • सेब ... फाइबर, विटामिन सी, पोटेशियम और कई लाभकारी फाइटोकेमिकल्स, फ्लेवोनोइड्स और टेरिनोइड्स की एक अच्छी मात्रा में होते हैं। ये सभी विषहरण प्रक्रिया में उपयोगी हैं। एक फ्लेवोनोइड जिसे Phlorizidin कहा जाता है, पित्त उत्पादन को प्रोत्साहित करने में मदद करने के लिए माना जाता है जो जिगर को विषाक्त पदार्थों को हटाने में मदद करता है। सेब एक अच्छा स्रोत पेक्टिन भी है (जो घुलनशील फाइबर है) और आपके शरीर से धातु और खाद्य पदार्थों को डिटॉक्स करने में मदद कर सकता है।
  • एवोकाडो में कई महत्वपूर्ण पोषक तत्व होते हैं और ये एक अच्छे स्रोत हैं: विटामिन बी 5, विटामिन के, फाइबर कॉपर, फोलेट, विटामिन बी 6, विटामिन ई, पोटेशियम और विटामिन सी। इनमें कई फाइटोन्यूट्रिएंट्स भी शामिल हैं: कैरोटिनॉयड्स, फ्लेवोनोइड्स, फाइटोस्टेरॉल। उनमें महत्वपूर्ण वसा भी शामिल हैं: ओलिक एसिड और अल्फा - लिनोलेनिक (एक ओमेगा 3 फैटी एसिड)। एवोकाडोस में ग्लूटाथियोन नामक एक पोषक तत्व होता है, जो लिवर को सिंथेटिक रसायनों को डिटॉक्सीफाई करने में मदद करते हुए कम से कम 30 विभिन्न कार्सिनोजेन्स को ब्लॉक करता है।
  • चुकंदर - प्राकृतिक पौधों के रसायनों (फाइटोकेमिकल्स) और खनिजों का एक अनूठा मिश्रण होता है जो उन्हें संक्रमण, रक्त शोधक और यकृत क्लींजर के शानदार सेनानियों बनाते हैं। वे ऑक्सीजन के शरीर के सेलुलर सेवन को बढ़ावा देने में भी मदद करते हैं, जिससे चुकंदर एक उत्कृष्ट समग्र बॉडी क्लीन्ज़र बनता है।
  • ब्रोकोली स्प्राउट्स - महत्वपूर्ण फ़ाइटोकेमिकल्स होते हैं जो कटा हुआ, चबाया जाता है, किण्वित या पच जाता है। पदार्थों को छोड़ दिया जाता है, फिर सल्फ्यूरोफेन्स, इण्डोल-3-कार्बिनोल और डी-ग्लूकारेट में टूट जाते हैं, जिनकी विषहरण में विशिष्ट भूमिका होती है।
  • धनिया - इसमें बड़ी मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। धनिया ऊतक से पारा और अन्य धातुओं को बाहर निकालने में मदद करता है ताकि यह अन्य यौगिकों से जुड़ सके और शरीर से बाहर निकल जाए।

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