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5 सप्ताह के इंतजार के दौरान इन फैब प्रजनन-अनुकूल खाद्य पदार्थों के साथ आपके शरीर को पोषण देने के 2 महान कारण

सू बेडफोर्ड द्वारा (एमएससी पोषण थेरेपी)

एक भ्रूण, एक बीज की तरह, एक स्वस्थ बच्चे के रूप में विकसित होने के लिए सही वातावरण और पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है। यही कारण है कि अपने शरीर को पोषण देना और न केवल प्रजनन उपचार की तैयारी के दौरान, बल्कि उपचार के दौरान और उसके बाद भी अपनी उचित देखभाल करना महत्वपूर्ण है।

गर्भवती होने की संभावनाओं को बढ़ाने में मदद करने के लिए कुछ सरल जीवनशैली अपनाकर गर्भधारण की उम्मीद करने से 3-6 महीने पहले आदर्श रूप से अपने शरीर को 'प्रजनन क्षमता में फिट' करना एक अच्छा विचार है जैसे: भूमध्यसागरीय 'आहार' खाना, पर्याप्त अच्छा होना अच्छी नींद, व्यायाम, पर्याप्त रूप से हाइड्रेटेड रहना और अपना ख्याल रखना (स्वयं की देखभाल)।

प्रजनन उपचार से पहले अपने दैनिक भोजन योजना में पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करना, पूरे दो सप्ताह के इंतजार के दौरान (आमतौर पर कई लोगों के लिए प्रजनन उपचार के सबसे चुनौतीपूर्ण चरणों में से एक) और उससे आगे सूजन को कम करने, रक्त प्रवाह में सुधार करने में मदद कर सकता है, और हार्मोन संतुलन को बढ़ावा देना।

5 सप्ताह के इंतजार (2WW) के दौरान इन फैब फर्टिलिटी-फ्रेंडली खाद्य पदार्थों के साथ अपने शरीर को पोषण देने के 2 बेहतरीन कारण

  • शेलफिश (अच्छी तरह से पके हुए) मेवे, और बीज प्रोजेस्टेरोन समर्थन और हार्मोन संतुलन के लिए जिंक के अच्छे स्रोत हैं।
  • वसायुक्त मछली (जैसे सैल्मन, सार्डिन और मैकेरल), एवोकैडो, और जैतून का तेल सभी 'अच्छे वसा' में उच्च होते हैं, जो सूजन को कम करने में मदद करते हैं।
  • ब्रोकोली, फूलगोभी, और पत्तागोभी क्रूसिफेरस सब्जियों के उदाहरण हैं जो फाइबर से भरपूर होती हैं और एस्ट्रोजन के स्तर को संतुलित करने में मदद करती हैं क्योंकि वे नामक पदार्थ होता है डिंडोलिलमीथेन (डीआईएम), जो एस्ट्रोजेन जैसे प्रयुक्त हार्मोन के उत्सर्जन का समर्थन करता है और उनके पुन: तेज को रोकता है।
  • अनार, चुकंदर और लहसुन में नाइट्रेट की मात्रा अधिक होती है, जो रक्त प्रवाह को बढ़ाने में मदद करते हैं।
  • पोल्ट्री, सामन, केला, एवोकैडो, टोफू और आलू (मीठा और सफेद) प्रोजेस्टेरोन समर्थन के लिए विटामिन बी 6 के अच्छे स्रोत हैं।
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