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क्या पूरक (नों) पुरुष प्रजनन क्षमता में सुधार कर सकते हैं?

पुरुष प्रजनन क्षमता को बेहतर बनाने के लिए मैं क्या सप्लीमेंट ले सकती हूं? हमने जवाब के लिए न्यूट्रिशन थेरेपिस्ट सू बेडफोर्ड का रुख किया

इससे पहले कि मैं सप्लीमेंट में जाऊं जिसे मैं पुरुष प्रजनन क्षमता का समर्थन करने की सलाह दूंगा, मैं पहली बार यह समझाना चाहता हूं कि शुक्राणु आसानी से ऑक्सीडेटिव तनाव के कारण मुक्त कट्टरपंथी क्षति से प्रभावित हो सकते हैं और इसलिए यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि कारकों का कम से कम जोखिम हो। इसे घटित होने से बढ़ाएं। ऐसे कई कारक हैं जो शुक्राणु आकृति विज्ञान, गतिशीलता और गिनती को प्रभावित कर सकते हैं, जिनमें खराब पोषण, तनाव, पर्यावरणीय विषाक्त पदार्थों के संपर्क, प्रदूषण, दवाओं और धूम्रपान का नाम शामिल है।

हम सभी जैव रासायनिक रूप से भिन्न हैं और पोषण के संदर्भ में हम इस जैव रासायनिक व्यक्तित्व को कहते हैं - दूसरे शब्दों में - एक आकार सभी के लिए फिट नहीं है, लेकिन एक सामान्य नियम के रूप में, कई लोग किसी तरह से पोषक तत्व कम हो जाते हैं - लेकिन यह केवल काम करने के साथ काम करता है व्यक्ति और विटामिन और खनिज प्रोफाइल परीक्षण / बाल खनिज विश्लेषण या व्यक्तिगत पोषक तत्वों के परीक्षण जैसे कुछ परीक्षणों को करने से, हम यह सुनिश्चित करने के लिए जानते हैं कि व्यक्ति की आवश्यकताएं।

पूरक आहार के स्थान पर पूरक आहार नहीं लेना चाहिए, हालांकि, कुछ की आवश्यकता हो सकती है यदि किसी विशेष पोषक तत्व में कमी हो

पुरुषों के लिए एक अच्छी गुणवत्ता वाला बहु विटामिन और खनिज अक्सर स्वास्थ्य और प्रजनन क्षमता के लिए और मूल बातें को कवर करने के लिए एक अच्छा विचार है, लेकिन यह महत्वपूर्ण है कि कुछ पोषक तत्वों का बहुत अधिक लेना हानिकारक हो सकता है और कुछ दवाओं के साथ contraindicated हो सकता है (हमेशा जांच करें अपने जीपी, योग्य पोषण चिकित्सक या आहार विशेषज्ञ के साथ यह देखने के लिए कि आपके और आपकी व्यक्तिगत जरूरतों के लिए क्या उपयुक्त है)।

यह आपके शरीर को तैयार करने और इसे सबसे अच्छी जगह संभव पोषण में लाने के लिए एक अच्छा विचार है, आदर्श रूप से गर्भाधान से छह महीने पहले या तीन महीने पहले बहुत कम से कम।

ऐसा इसलिए है क्योंकि शुक्राणु कोशिकाओं को शुक्राणुजनन की प्रक्रिया में उत्पन्न होने और परिपक्व होने में लगभग तीन महीने लगते हैं और इसलिए यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि यह उतना ही स्वस्थ हो जितना संभवत: यह एक अंडे को निषेचित करने के लिए हो सकता है।

यह बताने के लिए वैज्ञानिक प्रमाण बढ़ रहे हैं कि कुछ पोषक तत्वों की खुराक से पुरुष प्रजनन क्षमता को बेहतर बनाने में मदद मिल सकती है।

तो जब पुरुष प्रजनन क्षमता की बात आती है तो क्या सप्लीमेंट लेना फायदेमंद माना जाता है (हमेशा लेने से पहले अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ जांच करें)?

विटामिन डी की शरीर में कई महत्वपूर्ण भूमिकाएँ होती हैं, जिसमें मांसपेशियों की कार्यक्षमता में सुधार, प्रतिरक्षा प्रणाली को विनियमित करना और हड्डियों के स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण भूमिका होती है। यह विशेष रूप से शुक्राणु गतिशीलता और टेस्टोस्टेरोन की स्थिति में सुधार करने में मदद करने के लिए पुरुष प्रजनन में भी महत्वपूर्ण है।

जस्ता एक आवश्यक खनिज है जो शुक्राणु निर्माण, कोशिका गतिशीलता और टेस्टोस्टेरोन के स्तर में भूमिका निभाता है। यह पुरुष प्रजनन क्षमता के लिए सबसे महत्वपूर्ण खनिजों में से एक है।

लाइकोपीन एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट है और शुक्राणु एकाग्रता और आकारिकी में सुधार करने में मदद करने के लिए अध्ययनों में जोड़ा गया है।

L-Carnitine के रूप में यह माइटोकॉन्ड्रिया में फैटी एसिड के परिवहन में मदद करता है और शुक्राणु सहायता शुक्राणु गतिशीलता के ऊर्जा स्तर में वृद्धि।

एल-आर्जिनिन एक एमिनो एसिड है, जो प्रोटीन के निर्माण ब्लॉकों में से एक है। शुक्राणु के सिर में बहुत अधिक एल-आर्जिनिन होता है और यह शुक्राणु की गुणवत्ता और गतिशीलता के बारे में महत्वपूर्ण है।

एंटीऑक्सिडेंट जैसे सेलेनियम, विटामिन ई, विटामिन सी और बीटा-कैरोटीन एंटीऑक्सिडेंट के रूप में शुक्राणु डीएनए की रक्षा करते हैं (एंटीऑक्सिडेंट उन मुक्त कणों का मुकाबला करने में मदद करते हैं जो ऑक्सीडेटिव तनाव के कारण शुक्राणु डीएनए को नुकसान पहुंचा सकते हैं)। यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो रुकें। धूम्रपान करने से शरीर में विटामिन सी की मात्रा कम हो जाती है (कई कारणों में से केवल एक कारण)। विटामिन सी शुक्राणु की संख्या को कम करने में मदद करता है जो एक साथ टकराते हैं (एग्लूटिनेशन)।

Coenzyme Q10 (CoQ10) एक एंटीऑक्सिडेंट है जो शरीर स्वाभाविक रूप से पैदा करता है। आपकी कोशिकाएँ वृद्धि और रखरखाव के लिए CoQ10 का उपयोग करती हैं। उम्र बढ़ने के साथ आपके शरीर में CoQ10 का स्तर घटता है। Coenzyme Q10 (CoQ10) को बेहतर उम्र बढ़ने, व्यायाम प्रदर्शन, हृदय स्वास्थ्य, मधुमेह, प्रजनन क्षमता और माइग्रेन से जोड़ा गया है। पुरुष प्रजनन क्षमता के बारे में इस पर किए गए अध्ययन से पता चलता है कि इससे शुक्राणु की गुणवत्ता और गतिशीलता में सुधार करने में मदद मिल सकती है।

मिथाइलफोलेट एक बी विटामिन है - शुक्राणु निर्माण और डीएनए संश्लेषण में इसकी महत्वपूर्ण भूमिका है।

ओमेगा 3 फैटी एसिड - शुक्राणु की गुणवत्ता में सुधार और हार्मोन के स्तर में सुधार के लिए महत्वपूर्ण है। पश्चिमी आहार में अक्सर पर्याप्त ओमेगा 3 फैटी एसिड शामिल नहीं होता है।

मेरे शरीर को अंतर महसूस करने से पहले कितना समय लगेगा?

फिर से - यह व्यक्ति, उनके आहार और जीवनशैली, पोषक तत्व पर निर्भर करता है कि व्यक्ति को शुरू करने में कितनी कमी थी, इसका कारण यह था कि पहले व्यक्ति में पोषक तत्वों की कमी क्यों थी। काम करने के लिए विटामिन के सेवन में लगने वाला समय घंटों या हफ्तों के भीतर हो सकता है, यह इस बात पर निर्भर करता है कि किसी व्यक्ति विशेष में कितनी कमी है। उदाहरण के लिए, यदि आप निर्जलित हैं, तो एक इलेक्ट्रोलाइट पूरक मिनटों के भीतर काम करेगा। हालांकि, यदि आपके पास अस्थि घनत्व के मुद्दे हैं, तो कैल्शियम को एक अंतर बनाने में 6 सप्ताह लगेंगे, और कैल्शियम को आपके शरीर को सही मायने में अवशोषित करने और लाभ प्राप्त करने के लिए अन्य चीजों की बहुत आवश्यकता होती है।

क्रम में, ये पूरक हैं जो शरीर द्वारा आसानी से अवशोषित होते हैं:

तरल पदार्थ

पाउडर

गोलियाँ

सारांश में, हम सभी अद्वितीय व्यक्ति हैं, अद्वितीय आहार आवश्यकताओं के साथ लेकिन ऐसी कई चीजें हैं जो हमें आमतौर पर स्वास्थ्य को बनाए रखने और प्रजनन क्षमता में सुधार करने की आवश्यकता होती हैं। आपको अतिरिक्त सप्लीमेंट की आवश्यकता हो सकती है लेकिन यह पता लगाने का सबसे अच्छा तरीका है कि किसी भी कमियों का निदान करने में सहायता के लिए अपने जीपी, क्वालिफाइड न्यूट्रीशनल थेरपिस्ट या डायटीशियन से संपर्क करें और सुनिश्चित करें कि सप्लीमेंट आपके लिए सही हैं।

क्या, यदि कोई हो, पर एक सूचित निर्णय लेने में मदद करेगा कि आप अपनी प्रजनन क्षमता को फिर से सर्वोत्तम स्थान पर रख सकें

यदि आप सू बेडफोर्ड, एमएससी (नट थ), बीएससी (ऑनर्स), PGCE, mBANT, के साथ संपर्क करना चाहते हैं तो CNHC एक पोषण चिकित्सक है, पर क्लिक करें यहाँ

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