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मेल ब्राउन द्वारा एंडोमेट्रियोसिस, आपके आहार और जीवनशैली में बदलाव करना

सिर्फ इसलिए कि एंडोमेट्रियोसिस अवेयरनेस खत्म हो रही है, हमें इसके बारे में बात करना बंद नहीं करना चाहिए।

चलो जागरूकता बनाए रखें !! यहां, मेल ब्राउन बताते हैं कि एंडोमेट्रियोसिस वास्तव में क्या है और हमें आहार और जीवन शैली में परिवर्तन के माध्यम से अपने शरीर का सर्वोत्तम प्रबंधन करने के तरीकों के बारे में उसके शीर्ष सुझाव देता है।

दुर्भाग्य से, इस विशेष रूप से परेशान स्थिति के पीड़ित इसके बारे में 'जागरूक' से अधिक हैं। यह हर महीने उन्हें पूर्ण रूप से मारता है, जिससे ओवुलेशन पर दर्द से लेकर पीरियड के दर्द तक, पीरियड के दौरान दर्द, कभी-कभी उल्टी और बेहोशी के साथ दर्द होता है। मजबूत दर्द बहुत अधिक थका देता है, और भारी रक्तस्राव भी एनीमिया का कारण हो सकता है।  

मैंने अभी-अभी एक अध्ययन पढ़ा है जो काम के समय से एंडोमेट्रियोसिस के आर्थिक बोझ को देख रहा है और यह कहने के लिए पर्याप्त है कि यह अर्थव्यवस्था के बहुत सारे पैसे में चलता है!

लेकिन एंडोमेट्रियोसिस व्यापक रूप से गलत निदान भी है; सभी किशोर लड़कियों के बाद हमेशा खेल को पाने के लिए सब कुछ अतिरंजित करते हैं, "बस एक दर्द निवारक दवा लें और इसके साथ रहें, यह एक महिला होने का हिस्सा है", और अंतिम विडंबना, "यह तब बेहतर होगा जब आप गर्भवती होंगी"। महान, सिर्फ वही जो आप सुनना चाहते हैं। महिलाओं को दर्द के लिए काफी हद तक इस्तीफा दे दिया जाता है, और यह तब तक हो सकता है जब तक एंडोमेट्रियोसिस के लिए प्रजनन जांच नहीं होती है, कभी भी इलाज नहीं किया जाता है।

आप में से जो अनिश्चित हैं, उनके लिए एंडोमेट्रियोसिस क्या है। । ।

इसे एंडोमेट्रियल ऊतक की उपस्थिति के रूप में परिभाषित किया गया है जो एंडोमेट्रियम के बाहर श्रोणि गुहा में कहीं भी बढ़ सकता है और इसलिए मासिक चक्र के सभी हार्मोनल उतार-चढ़ाव के लिए उत्तरदायी है। यह ऊतक तब एक पुरानी भड़काऊ प्रतिक्रिया उत्पन्न करता है जिससे स्थिति से जुड़ा दर्द होता है। रक्त से भरे एंडोमेट्रियल सिस्ट को c चॉकलेट सिस्ट ’के रूप में जाना जाता है, जो अंडाशय पर बन सकते हैं, और सूजन वाले घावों की वजह से निशान पड़ जाते हैं, जो तब अंगों पर टग और खींचता है, जहां एंडोमेट्रियोसिस का गठन किया गया है, जैसे अंडाशय, फैलोपियन ट्यूब, आंत्र और मूत्राशय।

कैसे और क्यों कुछ महिलाओं में एंडोमेट्रियोसिस एक रहस्य का एक सा है।

यह है। माना जाता है कि आंशिक रूप से हार्मोन द्वारा संचालित, एस्ट्रोजन द्वारा खिलाया जाता है, और आंशिक रूप से ऑटोइम्यून। कुछ कहा जाता है कि प्रतिगामी माहवारी को भी एक प्रमुख भूमिका निभाने के लिए माना जाता है, जहां एंडोमेट्रियल कोशिकाओं वाले मासिक धर्म का रक्त फैलोपियन ट्यूब के माध्यम से और श्रोणि गुहा में पीछे की ओर बहता है, जहां वे 'बीज लेते हैं' और बढ़ने लगते हैं।

स्वास्थ्य के लिए जोखिम के संदर्भ में, जैसा कि किसी को भी यह पता होगा, एंडोमेट्रियोसिस प्रजनन क्षमता को प्रभावित करता है।

आसंजन फैलोपियन ट्यूब में स्कारिंग का कारण बन सकता है, और वे अवरुद्ध हो जाते हैं और पुरानी दीर्घकालिक सूजन से ऑक्सीडेटिव तनाव, मुक्त कणों के उच्च स्तर का कारण बनता है जो कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाते हैं, और अगर अंडाशय प्रभावित होते हैं तो मेरे अंडे की गुणवत्ता और डिम्बग्रंथि रिजर्व को प्रभावित करते हैं। यह अनुमान लगाया गया है (लेकिन विवादास्पद) है कि साइटोकिन्स और एनके कोशिकाओं के उच्च स्तर एंडोमेट्रियोसिस के संभावित ऑटोइम्यून घटक के साथ भी जुड़े हो सकते हैं।

तो, इसके बारे में क्या करना है?

शोधकर्ताओं ने कई आहार और जीवन शैली के जोखिम कारकों की पहचान की है जो शामिल हो सकते हैं। डेयरी उत्पाद (शायद दूध में ओस्ट्रोजेन और वृद्धि कारक दोनों) के कारण, रेड मीट और डाइऑक्सिन, एक प्रकार का पर्यावरणीय रसायन सभी बड़ी भूमिका निभाते हैं। यह संभव है कि लाल मांस एक जोखिम कारक है, क्योंकि इसमें डाइऑक्सिन के उच्च स्तर स्वयं होते हैं, विशेष रूप से वसा में स्थित है, जो कि अपने जीवनकाल में पशु के संपर्क में था।

इसलिए, जब मेरे ग्राहक मुझे देखने आते हैं, तो वे अक्सर आईवीएफ के रास्ते पर होते हैं और यह प्रारंभिक चरण बहुत महत्वपूर्ण होता है।

तीन महीने की तैयारी आदर्श है, जब तक कि अंडे का संग्रह नहीं होता है, जहां हम विकासशील कूपों में सूजन को कम कर सकते हैं और उन्हें लड़ने का मौका दे सकते हैं। मैं आमतौर पर अपने ग्राहकों के लिए एक बहुत ही पौधे-आधारित आहार की सलाह देता हूं, केवल गैर-पौधे खाद्य पदार्थों से थोड़ी सफेद मछली और कुछ अंडे आते हैं; बाकी दाल, बीज और नट और बहुत सारी सब्जियों से है।

थोड़ा ऑर्गेनिक टोफू मेरी राय में ठीक है, सप्ताह में दो बार खाना नुकसान नहीं पहुंचाता है, वास्तव में सोया में फाइटोएस्ट्रोजेन भी एस्ट्रोजेन के अधिक रोगजनक रूपों से कोशिकाओं की रक्षा कर सकता है।

हालांकि कोई डेयरी उत्पाद नहीं

अन्य खाद्य पदार्थों में कैल्शियम भरपूर मात्रा में होता है। हम पोषक तत्वों के लिए बहुत सारे गैर-पशु विकल्पों से गुजरते हैं। मेरे पास कई ग्राहक हैं जो हाल ही में शाकाहारी हो गए हैं, इसलिए मैंने आईवीएफ के लिए उच्च प्रोटीन, लेकिन प्रजनन-अनुकूल खाद्य पदार्थों की सूची तैयार की है जो खुशी से मांस की जगह लेते हैं। सन बीज पाउडर और सुंदर आर्कटिक पावर ब्लूबेरी पाउडर सभी उपयोगी हैं। मुझे हाल ही में एक शानदार चाय मिली है जिसे ऋषि मशरूम के साथ फोर सिग्मा फूड्स मशरूम ड्रिंक कहा जाता है जो वास्तव में बहुत मदद कर सकता है - यह महंगा है, लेकिन एक कोशिश के लायक है, क्योंकि मशरूम थेरेपी को भड़काऊ स्थितियों के साथ बहुत माना जाता है। और यदि आप कर सकते हैं, तो गेहूं या यहां तक ​​कि लस को कम करना भी चक्र के पूर्व भाग में, दूसरे छमाही में भी बहुत मददगार हो सकता है। कुछ विशेषज्ञों का मानना ​​है कि ग्लूटेन एस्ट्रोजन मॉड्यूलेटिंग जीन को चालू और बंद करने में भूमिका निभा सकता है लेकिन यह अभी भी अटकलें हैं। हालांकि मुझे यह कहना है कि आपको इन विशेष रूप से काफी नाटकीय आहार परिवर्तनों को प्रबंधित करने में मदद करने की आवश्यकता होगी ताकि आप अपनी ज़रूरत के सभी मूल्यवान पोषक तत्वों को प्राप्त कर सकें और एक अच्छा चखने वाला आहार ले सकें जो आप और आपके साथी दोनों अपेक्षाकृत आसानी से आनंद ले सकें।

डाइअॉॉक्सिन को कम करना आवश्यक है, हालांकि वे सर्वव्यापी हैं।

क्लोरीन एक है, और एक ब्लीच के रूप में सैनिटरी उत्पादों के लिए चाय बैग से सब कुछ में बस क्लीपर चाय बैग और नैट्रैकेर सैनिटरी तौलिए और टैम्पोन जैसे अप्रशिक्षित के लिए जाएं। मैं हमेशा अपने ग्राहकों को टैम्पोन का उपयोग न करने की सलाह देता हूं, ऐसा लगता है कि रक्त के प्रवाह के लिए यह बहुत सुविधाजनक है, लगभग इसे अवरुद्ध करने और इसे पीछे भेजने की तरह, दर्दनाक संकुचन को बढ़ाते हुए जो इससे छुटकारा पाने की कोशिश कर रहे हैं। लेकिन अनुसंधान यह नहीं दिखाता है कि टैम्पोन का उपयोग एंडो को प्रभावित करता है, लेकिन मैं हमेशा ऊपर, वैसे भी, जैसे बिना उपयोग किए, हमेशा सुझाव देता हूं।

सभी पर्यावरणीय रसायनों को कम करना एक अच्छा विचार है

टॉयलेटरीज़ में परबेंस से लेकर क्लीनिंग प्रोडक्ट्स में केमिकल, सुगंधित मोमबत्तियाँ, एयर फ्रेशनर, और प्लास्टिक। प्लास्टिक के साथ मुक्त बीपीए जाओ; कांच की बोतलों का उपयोग करें, टिन्टेड खाद्य पदार्थों को कम करें, एक BPA-मुक्त टिकाऊ ले-आउट कॉफी / चाय कप जैसे क्लिपर का उपयोग करें। जितना हो सके जैविक खाएं, विशेष रूप से साबुत अनाज, अंडे, टमाटर और मिर्च और जड़ वाली सब्जियां।

और विश्वास करो कि यह या संभोग एक अवधि के दौरान वास्तव में सहायक हो सकता है; वीर्य में महिला संभोग और अत्यधिक विरोधी भड़काऊ यौगिकों के साथ, दर्द को कम करने वाले प्रोस्टाग्लैंडिंस कहा जाता है। मैं तुम्हारे साथ एक छोड़ दूँगा!

पूरक आहार के संदर्भ में, उच्च खुराक मछली का तेल जैसे नंगे जीवविज्ञान लियोन्हार्ट तरल अत्यंत विरोधी भड़काऊ और रक्त पतला करने में मदद करता है, दर्दनाक थक्कों को कम करने में मदद करता है।.

एंडोमेट्रियोसिस और निश्चित रूप से हल्दी, या करक्यूमिन पर इसके लाभों के लिए रेसवेराट्रोल नामक पौधे के यौगिक का अच्छी तरह से शोध किया गया है। मैं भी मदद करने के लिए प्रोबायोटिक्स, फोलेट, मैग्नीशियम और पर्याप्त विटामिन डी का उपयोग कर सकता हूं।

व्यायाम फायदेमंद है, इसलिए अपनी अवधि के दौरान भी चलना बंद न करें।

एक गर्म पानी की बोतल या एक गर्म पैड से गरम करें जिसे आप सिर्फ अपने कपड़ों (जूते से), गर्म अरंडी के तेल के पैक (एक बहुत पुराने जमाने के उपाय), अग्नुस-कास्टस और ऐंठन की छाल जैसी जड़ी बूटियों (एक हर्बलिस्ट द्वारा सबसे अच्छा छांटा जाता है) पर चिपकाते हैं। ), एक्यूपंक्चर और रिफ्लेक्सोलॉजी भी वास्तव में मदद कर सकती है।

इसे तीन महीने की तैयारी के समय के रूप में सोचें ताकि उन अंडों में सबसे अच्छी गुणवत्ता हो सकती है और आप दर्द को कम कर सकते हैं।

हम वास्तव में आपको अधिक अद्भुत आहार और जीवनशैली सलाह के लिए @melaniebrownnutritionist पर मेल का पालन करने की सलाह देते हैं। 

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