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पांच सबसे महत्वपूर्ण खाद्य पदार्थ आपको गर्भ धारण करने में मदद करने के लिए

जबकि गर्भ धारण करने में मदद करने के लिए खाद्य पदार्थों की इस सूची के पीछे कोई पूर्ण वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है, विशेषज्ञ इस बात से सहमत हैं कि समुद्री भोजन, सब्जियां, फल, साबुत अनाज और मीट में पोषक तत्व होते हैं जिनकी पहचान गर्भाधान के रूप में 'बांझपन अध्ययन' में की गई है।

एक त्वरित संदर्भ के लिए, यहां विशिष्ट वस्तुओं की सूची, उनके पोषण मूल्य और आपके शरीर को गर्भधारण में मदद करने के लिए उनकी आवश्यकता क्यों है।

पानी

यह हर महिला के आहार में नंबर एक आइटम है क्योंकि निर्जलीकरण वास्तव में गर्भाधान को रोक देगा।

आपका शरीर वाष्पीकरण और पेशाब के माध्यम से हर दिन लगभग 64 औंस तरल पदार्थ खो देता है। हर दिन कम से कम आठ गिलास पानी पिएं। बहुत सारे तरल गर्भाशय ग्रीवा बलगम को बढ़ाने में मदद करेंगे जो गर्भ धारण करने के लिए युक्तियों की सूची में सबसे ऊपर है।

विटामिन सी में उच्च फल और सब्जियां

गर्भ धारण करने में मदद करने वाले खाद्य पदार्थ संतरे, पपीता, कीवी और कैंटालूप हैं। यह विटामिन ग्रीवा बलगम में पानी की मात्रा बढ़ा सकता है और संक्रमण से लड़ने में मदद कर सकता है।

फोलिक एसिड से भरपूर सब्जियां

फोलिक एसिड एक बी विटामिन है और लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन में महत्वपूर्ण है। गर्भवती होने से पहले फोलिक एसिड लेने से भी तंत्रिका-ट्यूब दोष, जैसे कि स्पाइना बिफिडा का खतरा कम हो जाता है। पत्तेदार हरी सब्जियां फोलिक एसिड का एक अच्छा स्रोत हैं: पालक और ब्रोकोली खाद्य पदार्थ हैं जो आपको गर्भ धारण करने में मदद करते हैं।

कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थ

गर्भवती होने में मदद करने के लिए सबसे अच्छे सुझावों में से एक यह है कि आपके पास एक स्वस्थ शरीर होना चाहिए और कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थ जैसे दही, कम वसा वाले दूध और पनीर मजबूत हड्डियों और संतुलित स्वभाव को बढ़ावा देते हैं।

कस्तूरी

गर्भवती होने के सुझावों के बारे में अधिकांश सूचियों में पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए सीप शामिल हैं। इसका कारण जिंक में सीप की मात्रा अधिक है। जिंक की कमी को पुरुषों और महिलाओं के लिए समस्या के रूप में पहचाना गया है जो प्रजनन मुद्दों से निपटते हैं।

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