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तीन सुपरफूड जो स्पर्म काउंट बढ़ाते हैं

पुरुष बांझपन का सबसे आम कारणों में से एक कम शुक्राणु गिनती है, जो लगभग तीन जोड़ों में से एक को प्रभावित करता है जो गर्भवती होने के लिए संघर्ष कर रहे हैं। इसलिए हमने सोचा कि हम उन छोटे तैराकों के स्वास्थ्य को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं, जिनके पास इतना महत्वपूर्ण काम है

परिवार शुरू करने की कोशिश करते समय (या तो स्वाभाविक रूप से या सहायक गर्भाधान के माध्यम से), यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि आपका शरीर सही स्थिति में है। यदि आपके आहार में उचित पोषक तत्वों की कमी है, तो आपकी गर्भधारण करने की क्षमता कम हो सकती है।

नीमा सेववाइड्स, हार्ले स्ट्रीट फर्टिलिटी क्लिनिक के पोषण चिकित्सक हमें कुछ सरल आहार परिवर्तनों के माध्यम से चलाते हैं जो आपके शुक्राणु की मात्रा और गुणवत्ता पर महत्वपूर्ण प्रभाव डाल सकते हैं।

फर्टिलिटी बूस्टिंग फूड्स
केले में ब्रोमेलैन नामक एक दुर्लभ एंजाइम होता है, जिसे सेक्स हार्मोन को विनियमित करने के लिए दिखाया गया है। इसमें विटामिन बी 1, विटामिन ए, और विटामिन सी की भी अच्छी मात्रा होती है जो सहनशक्ति को बढ़ाने और शरीर की शुक्राणु बनाने की क्षमता को बढ़ाने में मदद करेगी।

सीप

सीप जिंक की खाद्य श्रृंखला का सबसे केंद्रित स्रोत है, एक पोषक तत्व जो गर्भाधान के लिए महत्वपूर्ण है। शुक्राणुओं के स्तर को बढ़ाने के लिए जस्ता स्तर में वृद्धि दिखाई गई है; पुरुष के शुक्राणु के रूप, कार्य और गुणवत्ता में सुधार। तुम खोज सकते हो zगोमांस, मुर्गी पालन, डेयरी, अंडे और साबुत अनाज सहित अन्य प्रजनन-अनुकूल खाद्य पदार्थों में थोड़ी मात्रा में।

अखरोट

अखरोट ओमेगा -3 फैटी एसिड से भरे हुए हैं जो अंडकोष में रक्त के प्रवाह को बढ़ाकर शुक्राणु की मात्रा और उत्पादन को बढ़ाने में मदद करते हैं। अखरोट में कई एंटीऑक्सिडेंट के रूप में दुसरे नट्स होते हैं, जो आपके रक्तप्रवाह में विषाक्त पदार्थों से लड़ने में मदद करते हैं। वे रक्त शर्करा के स्तर को प्रबंधित करने में मदद करने के लिए सलाद में या एक पौष्टिक दोपहर के नाश्ते के रूप में स्वाद और क्रंच को जोड़ने का एक शानदार तरीका हैं।

... और दो चीजें छोड़ देना

आहार पेय अनुसंधान से पता चलता है कि एस्पार्टेम (आहार पेय में व्यापक रूप से उपयोग किया जाने वाला स्वीटनर) कम शुक्राणुओं की संख्या के साथ जुड़ा हुआ है और शुक्राणु डीएनए क्षति में योगदान कर सकता है। फ़िज़ी फिक्स के लिए एक शानदार विकल्प इसे कुछ स्पार्कलिंग खनिज पानी के लिए स्वैप कर रहा है।

भारी शराब का सेवन कम कामेच्छा, नपुंसकता और शुक्राणु की गुणवत्ता में कमी से जुड़ा हुआ है। अच्छी खबर यह है कि यदि आप नियमित रूप से शराब पी रहे हैं, तो पुरुष प्रजनन क्षमता पर शराब के प्रभाव को उलटा किया जा सकता है। इसलिए, यदि आप भविष्य में गर्भधारण करने का लक्ष्य बना रहे हैं, तो अभी से शराब का सेवन कम करना शुरू कर दें।

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