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मैंगनीज़- स्वास्थ्य और प्रजनन क्षमता के संबंध में इसकी क्या भूमिका है?

सू बेडफोर्ड द्वारा (एमएससी पोषण थेरेपी)

मैंगनीज क्या है?

मैंगनीज एक ट्रेस मिनरल है जो मानव शरीर में बहुत कम मात्रा में पाया जाता है, खासकर हड्डियों, लिवर, किडनी और अग्न्याशय में

कौन से खाद्य पदार्थ हमें मैंगनीज प्रदान करते हैं?

ओट्स, ब्राउन राइस, पालक, अनानास, रसभरी, दालचीनी, स्विस चार्ड, काली मिर्च, लौंग, स्ट्रॉबेरी, केल, हल्दी, समर स्क्वैश, लहसुन, बोक चॉय, तुलसी, समुद्री सब्जियां, कद्दू के बीज, टोफू, क्विनोआ, शकरकंद। अखरोट, मटर।

शरीर को इसकी आवश्यकता क्यों है?

यह वसा और कार्बोहाइड्रेट चयापचय, कैल्शियम अवशोषण और रक्त शर्करा नियंत्रण के साथ-साथ हड्डियों, संयोजी ऊतकों, रक्त के थक्के कारकों और सेक्स हार्मोन के विकास में शामिल है।

प्रजनन क्षमता के संबंध में शरीर को इसकी आवश्यकता क्यों है?

मैंगनीज स्वस्थ विकास (भ्रूण के लिए महत्वपूर्ण) के लिए आवश्यक है और एक स्वस्थ प्रजनन प्रणाली के रखरखाव में सहायता कर सकता है। मैंगनीज भी थायराइड स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है। मैंगनीज सुपरऑक्साइड डिसम्यूटेज के उत्पादन के लिए मैंगनीज की आवश्यकता होती है, एक प्रभावी एंटीऑक्सिडेंट जो आपके माइटोकॉन्ड्रिया को नुकसान से बचाता है। माइटोकॉन्ड्रिया आपकी कोशिकाओं के पावरहाउस हैं, और वे महत्वपूर्ण हैं क्योंकि वे आपके शरीर को ऊर्जा उत्पन्न करने की अनुमति देते हैं, जो आप बिना नहीं रह सकते हैं! मैंगनीज भी पाचन एंजाइमों के विकास में सहायता करता है, घावों के उपचार में सहायक होता है, इस प्रकार प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करता है।

मैंगनीज की कमी का कारण क्या हो सकता है?

ज्यादातर समय, यह या तो खराब स्वास्थ्य के कारण होता है या यह आपके आहार में खनिजों की कमी के कारण होता है, या उन फसलों से होता है जो मिट्टी में उगाई गई हैं जो खनिजों में कम है। यह गर्भनिरोधक गोली (जो मैंगनीज अवशोषण में हस्तक्षेप कर सकता है) या उच्च जस्ता पूरकता (जो शरीर में मैंगनीज के स्तर को कम कर सकता है) के कारण हो सकता है। मैंगनीज की कमी अत्यधिक पसीने या कम कैलोरी वाले आहार के कारण भी हो सकती है।

खाद्य स्रोतों से मैंगनीज का अधिभार भी दुर्लभ है और तंत्रिका तंत्र पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है।

कमी के कुछ लक्षण क्या हैं?

प्रजनन समस्याएं, कमजोर बाल और नाखून, थकावट, एनीमिया, खराब पाचन, कमजोर हड्डियां, नियमित बीमारी (खराब प्रतिरक्षा कार्य), हार्मोनल असंतुलन

क्या आप जानते हैं?

मैंगनीज समृद्ध खाद्य पदार्थों के लिए अनानास शीर्ष दस में है!

 

 

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